Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Часть 1. Что нужно знать о себе человеку будущего
Глава 1. Кто у руля – вы или автопилот?
Глава 2. Как мы ошибаемся…
Глава 3. Стресс: узнаем врага в лицо
Глава 4. Эмоциональный интеллект: зачем и как его развивать
Глава 5. Фитнес для ума: тренируем мозг как мышцу!
Часть 2. Жизнь в стиле майндфулнесс
Глава 1. Что такое майндфулнесс
Глава 2. Мифы о практике осознанности майндфулнесс: как не попасть в ловушку рационализации
Глава 3. Формальные практики
Глава 4. Неформальные практики
Глава 5. Майндфулнесс как стиль жизни: идеи, лайфхаки, мини- и микропрактики
Вместо заключения
Дневник практики
Я благодарна, что вы держите в руках мою книгу. Очень рада, что тема майндфулнесс (mindfulness) привлекла ваше внимание.
Эта книга должна была появиться значительно раньше. Но так случилось, что жизнь готовила мне особые испытания. Неопределенность способствует креативности! Это факт. И да, сложные жизненные ситуации – наши лучшие учителя.
.....
Мы можем выделить четыре основные сферы нашей жизни:
– телесные ощущения;
.....