София Малолетова – двукратная абсолютная чемпионка мира в категории Fitmodel, фитнес-блогер с миллионной аудиторией, сертифицированный нутрициолог, основатель фитнес-проекта «Фабрика фитоняшек», а также фитнес-школы. А еще обычная девушка с Крайнего Севера, которая не побоялась изменить свою жизнь.
«Сколько себя помню, я всегда стремилась к чему-то большему, принимая весьма отчаянные решения в своей жизни. Многие из них давались мне с большим трудом, но в глубине души я знала, что все делаю правильно. Эта книга о том, как слушать свое сердце, следовать мечте и никогда не останавливаться на достигнутом. Пожалуй, это самое откровенное и личное, что когда-либо я рассказывала о себе. Реальные истории из жизни, переломные моменты, яркие и счастливые события и, конечно, мои практические советы по фитнесу, питанию, личностному росту, а также просто размышления и заметки. Мне бы очень хотелось, чтобы, читая эту книгу, у вас сложилось впечатление, будто вы болтаете с подругой. Никаких секретов. Только уют и тепло. Приятного чтения».
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Оглавление
София Малолетова. Фабрика фитоняшек. Путь к телу и делу мечты
Предисловие
Моя родословная
Танцы, танцы!
В старших классах
Студенческие годы: между учебой и подиумом
Самый главный конкурс и… красный диплом
Подготовка к Барселоне
Барселона, любовь моя
Счастливый год в Барселоне
Снова в России
Новый виток жизни
Барбершоп «Олд бой»
Семейная жизнь и ее крушение
Красота требует жертв
Трудное расставание с прошлым
Начало новой жизни
Первая встреча с телевидением
Гонка за достижениями
Шоу у Гордона
Помощь папы
Любимое дело – «София марафон»
Развитие проекта
Как проводить тренировки
Советы новичкам
Предложение руки и сердца
Свадьба
Духовный рост
Размышления о личностном росте
Проработка страхов
Целеполагание и «достигаторство»
Колесо баланса
Предназначение или ваше призвание
Конкурсы: бодибилдинг
Как держать себя в форме круглый год?
Что важнее: БЖУ или калораж?
Питание в день тренировки
Спортивное питание
Пищевая психология
Формирование здоровых привычек
Разгон метаболизма
Мифы о питании:
Мои жизненные принципы
Заключение…
Отрывок из книги
Моя жена – удивительная женщина. Она невероятно женственная и привлекательная, но при этом обладает несгибаемым стержнем. Она добивается результатов абсолютно в любом своем начинании, а настойчивости и упрямства в хорошем смысле этого слова ей не занимать. Видимо, не зря она Овен по гороскопу – тот случай, когда знак зодиака оправдывает себя на все 100 %.
Слова «невозможно» для нее просто не существует. Любое невозможно – это лишь вопрос времени. Соня – чемпион и победитель по рождению, она с улыбкой и особым шармом набирает очки в увлекательнейшей игре под названием «жизнь».
.....
Однажды, когда мы с мамой зашли в католический собор, я чуть не упала в обморок – так подействовало на меня высокогорье, ведь Мехико находится на высоте более 2000 метров над уровнем моря. Но самое яркое впечатление – это поездка в Канкун, где я впервые увидела вживую белоснежный песок и лазурный океан, как в рекламе «Баунти».
Моя мама, Мария Валерьевна, – провизор, работает в аптеке при областной больнице, внешне – кудрявая блондинка с синими глазами и потрясающими формами – , кстати, именно от нее у меня тонкая талия и крутые бедра. Вот только цвет глаз и волос я от нее не унаследовала. Мама всегда была творческим и неординарным человеком: сначала она ходила на восточные танцы, потом на латинские и даже на стрип-данс, затем увлеклась фотографией: она везде путешествует с профессиональной техникой, а ее работы удивляют даже опытных и профессиональных фотографов. Кстати, и танцует она до сих пор, причем не только в студии, но и на сцене! Очень горжусь ей, особенно когда она присылает мне видео со своими выступлениями.
