Kreuzschmerzen ade

Kreuzschmerzen ade
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Описание книги

Kreuzschmerzen sind längst zur Volkskrankheit geworden und ein volkswirtschaftliches Problem obendrein. Millionen von Arbeitsstunden fallen jährlich wegen Rückenbeschwerden aus, ganz zu schweigen von dem, was die Behandlungskosten ausmachen. Es gibt Schätzungen, nachdem dieses Gesundheitsproblem alljährlich 10 Milliarden Euro verschlingt. Dazu kommen noch einmal etwa 15 Milliarden für die Spätfolgen.
Die Weltgesundheitsorganisation schlug im Jahre 2004 bereits Alarm. Hinzu kommt, dass die Betroffenen immer jünger werden. Heute sind die meisten Patienten im Alter zwischen 30 und 50 Jahren. Und die Zahl der noch jüngeren nimmt stetig zu. Sogar Kinder und Jugendliche sind bereits betroffen. Jedes Jahr werden über 10 Prozent der Betroffenen mindestens einmal krankgeschrieben. Statistisch ist dies mittlerweile der häufigste Grund für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Bei den Rentenanträgen für Erwerbsunfähigkeit beträgt der Anteil ca. 50 Prozent. Welches Leid, welche Schmerzen die Betroffenen auszuhalten haben, ist dabei nicht berücksichtigt.
Woran liegt es, dass Rückenschmerzen so rapide zunehmen? Liegt es an der modernen Zeit ohne ausreichende Bewegung oder an den Arbeitsplätzen in sitzender Position, z.B. vorm Computer? Liegt es an dem ebenfalls neuzeitlichen Problem der falschen Ernährung und des Übergewichts? Was kann man also dagegen tun?
Dieses E-Book «Kreuzschmerzen ade» soll Ihnen mit Ratschlägen dabei helfen, Kreuzschmerzen den Kampf anzusagen, bzw. sie gar nicht erst aufkommen zu lassen. Durch viele Lösungsvorschläge und Antworten auf Fragen zum Thema Kreuzschmerzen soll dieses E-Book Sie unterstützen das Kreuz mit dem Kreuz in den Griff zu bekommen.

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ST Zacharias. Kreuzschmerzen ade

Kreuzschmerzen ade

Vorwort:

Warum hatten die Menschen früher weniger Bandscheiben­beschwerden?

Rückenprobleme in Entwicklungsländern?

Nachkriegsbeschwerden

Noch heute schwere Arbeit

Bewegungsmangel

Intensive Computernutzung seit den Neunzigern

Wer ist besonders anfällig?

Wo bleibt das Fahrrad?

Hebe nur aus der Hocke nach oben

Länger als drei Monate Rückenschmerzen sind bedenklich

Die Wirbelsäule strahlt aus

Die Mode schadet

Beschwerden im Urlaub, das muss nicht sein

Kleine Ratgeber für den schmerzfreien Urlaub

Falscher Sport, gibt es das?

Von null auf hundert ist schädlich

Aufwärmen vor dem Kicken

Schwimmen ist der ideale Sport

Auch Beach-Volleyball tut der Wirbelsäule gut

Die fünf Regeln für rückenfreundlichen Sport

Falsch verstandene Scham

Schwangerschaften als Ursache?

Vorsicht, junge Mütter: Die Last mit dem Baby!

Auch Bandscheibenbeschwerden durch Stillen!

Richtig gebückt – nach der Rassel!

Schwangerschaftsgymnastik danach!

Nicht zu schnell zur Idealfigur zurück

Gute Vorbeugung – wie geht das?

Hier ein paar Übungen:

Rückenschule

Und noch ein paar Übungen:

Wer den Druck braucht, sollte Kurse besuchen

Was sagt die Geldbörse dazu

Kampf dem Rückenschmerz am Arbeitsplatz

Stress und angespanntes Arbeitsklima - Gift für den Rücken

Richtiges Sitzen stärkt das Muskelkorsett

Auf den Stuhl kommt es an

Mit ergonomischen Arbeitsplatzverhältnissen im Büro Beschwerden vorbeugen

Wie sitze ich richtig am PC?

Wie bringe ich am besten müde Knochen wieder in Schwung?

Was hilft gegen ein Hohlkreuz?

Viel Wasser trinken!

Das sensible Kreuz wird von Alttagssorgen gequält

Schmerzen durch verspannte Muskeln

Stress abbauen und kleine Übungen

Gymnastik entlastet und beugt vor

Yoga

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Autogenes Training

Meditation

Was hilft noch bei Rückenschmerzen?

Harte oder weiche Matratzen?

Gesunder Schlaf mit Feng Shui und Wasserbetten?

Wasserbetten passen sich der Wirbelsäule an

Der Feng Shui-Rat für die Bettwäsche

Schlusswort

Impressum

Отрывок из книги

Titel

Kreuzschmerzen ade

.....

Gute Vorbeugung – wie geht das?

Hier ein paar Übungen:

.....

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