Оглавление
Станимира Алёшина. Моя канцерогенная мать. Как я удалила токсичную опухоль своего детства и задышала полной грудью
Введение. Мать-абьюзер или что такое токсичные отношения в семье
Почему проблеме уделяют мало внимания?
Почему проблема матери-абьюзера так важна?
Глава 1. Как распознать психологический абьюз со стороны родителей: неявная проблема
Виды и формы психологического абьюза
Заключение
Глава 2. Как выстроить личные границы при отсутствии возможности уехать от родителей-абьюзеров
Выстраиваем личные границы
Заключение
Глава 3. Причины, по которым родители становятся токсичными
Почему человек становится абьюзером?
Глава 4. Первые шаги по освобождению из болота токсичных отношений: варианты путей отступления и осознание последствий
Как съехать от токсичных родителей
Возможные последствия отъезда
Заключение
Глава 5. Внутренняя мизогиния в семье: ненависть матери к дочери
Мать унижает дочь, так как не уважает себя
Мать унижает дочь умышленно, чтобы снизить ее самооценку до нуля и подчинить себе
Заключение
Глава 6. 3 важных правила для выстраивания границ после отъезда от токсичных родителей
Правило 1: учитесь говорить «НЕТ»
Правило 2: не идите на поводу у собственных эмоций
Правило 3: доверяйте, но проверяйте
Заключение
Глава 7. Развеиваем миф о безусловной материнской любви
Если не инстинкт, то что?
Для чего женщины заводят детей
Существует ли безусловная материнская любовь?
Глава 8. Трактат об ответственности или кто ее несет в отношениях с родителями и другими людьми
Перекладывание ответственности родителями на детей как одна из форм абьюза
За что мы ответственны в отношениях с людьми?
Ответственность в отношениях с родителями: несет ли ее несовершеннолетний ребенок?
Выстраивание границ с родителями, будучи взрослыми
Глава 9. Варианты развития отношений с родителями после конфронтации: да, можно и не общаться совсем!
Какой бывает конфронтация?
Конфронтация длиною в жизнь
Какие выводы можно сделать из конфронтации?
Общение с токсичными родителями: есть ли смысл?
Немного о связи темперамента и контактов с токсичными родителями
Заключение
Глава 10. Как отказаться от внутренних установок и разобраться в своих желаниях
Негативные внутренние установки: все родом из детства
Разбираем негативные установки и ищем альтернативу поведению
Ценен абсолютно каждый!
Доброжелательность и толерантность – это норма
Разбираемся в своих желаниях
Заключение
Глава 11. О важности наших эмоций: мы имеем полное право на ненависть к токсичным родителям!
Проработка ненависти: как излить негатив и не навредить никому?
Этап освобождения от чувств к токсичным родителям
Любовь и ненависть как две стороны одной медали
Принятие токсичности как данного и продолжение общения: психологи тоже ошибаются
Заключение
Глава 12. Избавляемся от страхов, связанных с токсичными родителями
Страх быть брошенным и остаться в одиночестве
Как избавиться от страха одиночества
Страх зависимости от другого человека, от чувств к нему и от отношений
Как избавиться от страха отношений?
Страх ударов и нападения
Как избавиться от страха нападения?
Страх быть «никем», незначимым и неценным человеком
Как избавиться от страха ничего не добиться?
Страх выражать эмоции
Как избавиться от страха эмоций?
Страх доверия
Как избавиться от страха доверия?
Посттравматический синдром как высшая степень страхов
Заключение
Глава 13. Здоровое общение: 9 правил, чтобы контакт не стал токсичным
Почему мы общаемся с токсичными людьми?
Чего не нужно делать в здоровом общении?
Правило 1. Не нужно постоянно жаловаться другим персонам без уточнения о том, может ли человек выслушать вас
Правило 2. Не стоит давать непрошеные советы
Правило 3. Нельзя навязывать человеку что-либо
Правило 4. Не стоит устраивать проверки
Правило 5. Нельзя давать оценки, о которых никто не просил
Правило 6. Нельзя шутить над недостатками (особенностями) человека, не зная, как он к этому относится
Правило 7. Не стоит обобщать случай из настоящего и случаи из прошлого
Правило 8. Не нужно обвинять человека вместо того, чтобы говорить о своих чувствах
Правило 9. Не стоит обижаться и заставлять собеседника догадаться о причине обиды вместо того, чтобы говорить прямо о проблеме
Заключение
Глава 14. Как понять, что травмы, нанесенные токсичными родителями, проработаны: 4 признака полноценной личности
Признак 1: отсутствие ненависти к токсичным родителям
Признак 2: вы не боитесь родителей в частности и манипуляций в целом
Признак 3: вы делаете только то, что доставляет вам удовольствие
Признак 4: вас окружают только приятные вам люди
Заключение
Приложение 1. Тест на определение токсичного человека в окружении
Приложение 2. Тест на наличие комплекса жертвы
