Оглавление
Stefan Blom. Die waarheid oor verhoudings
Hoofstuk 1
DINK VOOR JY PRAAT
WEET WAAR JY IS
SEWE STAPPE NA NABYHEID
Stap 1: Stop die skade nou
Stap 2: Wys ’n bietjie deernis
Stap 3: Kies jou tyd en plek
Stap 4: Beskerm jou verhouding
Stap 5: Probeer eers kalmeer
Stap 6: Besin oor julle persepsies van mekaar
Stap 7: Skep ’n ruimte met respek vir ’n gesprek
Hoofstuk 2
DIE VOORDELE VAN EERLIKHEID IN VERHOUDINGS
VERHOUDINGSVAARDIGHEDE
Verhoudingsvaardigheid
Verhoudingsvaardigheid
Verhoudingsvaardigheid
Verhoudingsvaardigheid
Verhoudingsvaardigheid
Verhoudingsvaardigheid
Verhoudingsvaardigheid
Verhoudingsvaardigheid
Verhoudingsvaardigheid
Hoofstuk 3
WAT JY NIE MOET DOEN NIE
Moenie baklei om reg te wees nie
Moenie stilbly nie
Hou op met verskonings maak
Moenie oor die feite baklei nie
Hou op om ’n reaksie op mekaar te wees
Moenie op mekaar se heining leun nie
WAT JY MOET DOEN
Prioritiseer jou verhouding
Moenie dat ’n gesprek ’n veldbrand word nie
Deel jou ontsteltenisse verantwoordelik
Praat net namens jouself
Moet nooit ’n kompromie aangaan nie
NOODGEREEDSKAP VIR JOU VERHOUDING
Sit die onderwerp op die rak
Praat oor wat jy nodig het
Nooi mekaar om te verander
Praat met mekaar asof julle nie alleen is nie
Kry ’n goeie terapeut
TEN SLOTTE
Hoofstuk 4
WAT VERTROUE BETEKEN
JULLE HEILIGE OOREENKOMSTE
VERSKILLENDE MANIERE WAAROP VERTROUE VERBREEK KAN WORD
Ons eerste wond
Ons tweede vertrouensbreuk
Die voor-die-hand-liggende vertrouensbreuk: die affair
Alledaagse vertrouensbreuke
Reaksies op ’n vertrouensbreuk
Hoekom verhoudings se ooreenkomste verbreek word
DIE TRAGEDIE EN DIE IRONIE
SÓ KAN JY VERTROUE OP JOU EIE HERSTEL
Pas jou verwagtinge aan
Gaan julle ooreenkomste na
Stel ’n paar grense vas
Los die fantasie: Praat die waarheid
Neem op ’n stil en sterk manier ’n nuwe posisie in
SÓ KAN JY EN JOU LEWENSMAAT DIE VERTROUE SAAM HERSTEL
Voer verskeie eerlike gesprekke
Kry ’n duidelike, volledige begrip van hoekom dit gebeur het
Wys jy is bereid om oop te wees vir enige aspek van die waarheid
Moet nooit jou lewensmaat oorsensitief of emosioneel noem nie
Hanteer al twee partye se emosies op ’n kalm, sorgsame manier
Gee konstant bevestiging en gerusstellings
Wys liefde deur aanraking
Wees heeltemal deursigtig oor toestelle wat jy gebruik het toe jy ontrou was
Wys ’n bietjie waardering
Gee beheer oor
DIE VERTROUENSVERHOUDING
Weet waar julle met mekaar staan
Tree altyd konsekwent op
Bly toegewyd aan verandering
Fokus op die plek waar woorde en dade ooreenstem
Behandel mekaar met respek
TEN SLOTTE ’n Nuwe verhouding met nuwe toewyding
Vat jou persepsies terug
Hernu julle geloftes
Hoofstuk 5
HOE VERSTAAN JY SEKS EN INTIMITEIT?
Seks
Intimiteit
Die komplekse verhouding tussen seks en intimiteit
BEGIN HIER. Verandering begin met ’n gesprek
WAT JY KAN DOEN
Hou op met verskonings maak
Hou op om seksueel lui te wees
Verander jou fisieke ruimte
Maak ’n prioriteit van seks en intimiteit
Deel jou fantasieë
Verander jou seksuele fokus
Soen, soen, soen
Wees saam kaal
Streel en liefkoos mekaar
Laat jou kop en lyf kliek
Maak jouself aantrekliker
Ken jou erotiese sones
Verhoog julle intimiteit
Gaan op gereelde verhoudingsafsprake
Wees meer romanties
Werk rondom die minder aantreklike rolle
TEN SLOTTE
Hoofstuk 6
DIE EERSTE RONDTE
BEWUSTHEID IS JOU BESKERMING
As ’n begin, gebruik jou kontrolelys
Verstaan die lae van aantrekkingskrag
Die kern van jou toekoms
MAAK GEREED OM TE BEGIN UITGAAN
Waaroor gaan uitgaan regtig vir jou?
Uitgaan as sosiale navorsing
Is jy gereed om te begin uitgaan?
Hou jy genoeg van jouself dat iemand anders van jou kan hou en jou kan liefhê?
Is jou grense sterk genoeg?
Is jy gereed om uit jou gemaksone te kom?
Kan jy tyd alleen deurbring?
Watter manier van uitgaan verkies jy?
Watter beeld wil jy van jouself skep?
LEER BY ANDER
‘Miskien’ beteken ‘nee’
Ouderdom is relevant
Afstand is ’n beslissende faktor
Drankies en dwelms kan soms vals bande skep
Inkomste is relevant
Wat jy aantreklik vind, is wat jy is of wil hê
Jou vrygewigheid is nooit ’n probleem nie
Jou emosies jok nooit nie
Sjarme is ’n vaardigheid
Potensiaal is nie die werklikheid nie
Oorhaastigheid veroorsaak ongeluk
Kinders is ’n beslissende faktor
Opregte belangstelling het nie vrae nodig nie
Onkonsekwentheid bring konstante ontsteltenis
Boelies, prinsesse en narsiste bestaan regtig
Woorde en dade moet altyd ooreenstem
Emosionele vlakheid bestaan
Dié wat neem, gee nie
Emosionele onbeskikbaarheid: Bly weg
TEN SLOTTE
Hoofstuk 7
1. VERANDER HOE JY PRAAT
Bevraagteken jou idees oor jouself
Definieer jouself met bewustheid en waarheid
Praat die waarheid oor wie jy regtig is
Kry ’n nuwe innerlike stem wat sag en sorgsaam is
2. VERANDER WAT RONDOM JOU IS
3. LEER OM JOUSELF TE TROOS
4. VERANDER WAT JY DOEN
Hou op om jou te bekommer oor wat mense van jou dink
Skakel die televisie af
Leer jou omgewing ken
Wees dankbaar vir wat jy het
Skep goeie herinneringe
Verander jou fisieke ruimte
Leer jou buie en humeur hanteer
Beheer jou depressie of angstigheid
Kyk na jou hormoonvlakke en skildklier
Lag ’n bietjie, of baie
Bring tyd in die natuur deur
Hou ’n joernaal
Haal asem, sweet en beweeg
Eet goeie kos
Gaan stap
Los ’n slegte gewoonte
Verbreek die roetine van jou alledaagse lewe
Kry slaap
Bring tyd in of naby water deur
Nooi mense in jou lewe in
Klim ’n berg uit
Vergeet van tyd
Luister na musiek
Werskaf in die tuin
Kook
Lees ’n goeie boek
Omring jouself met kreatiwiteit
Vat dit stadiger
Wees hier, nou
5. DOEN WAT JY SÊ
TEN SLOTTE
Hoofstuk 8
VOOR JY JOU VERHOUDING BEËINDIG
’n Ware verandering
HOEKOM VERHOUDINGS EINDIG
Hoe julle met mekaar praat en mekaar behandel
’n Konstante bakleiery en meningsverskille
’n Gebrek aan ’n emosionele band en begrip
’n Verlies aan vertroue
Die verhouding is nie ’n prioriteit nie
’n Verlies aan aantrekkingskrag
Te veel invloede van buite
Verslawings
Verskillende seksuele voorkeure of oriëntasie
EEN LAASTE KANS
DIE VERHOUDING EINDIG
Hoekom gaan ons aanhoudend terug?
DIE EINDE IS DIE EINDE
Verbreek alle kontak
Hou op om jou emosies te vermy
Hou op met blameer
Vertroos jouself
Onthou wat waar is oor jou
Soek vriende en familie se geselskap op
Probeer sin maak van die gebeure
Neem jou pyn na die natuur
Kom uit
Kry hulp
TEN SLOTTE
nawoord
Hoofstuk 9
VERTROUE
SEKS EN INTIMITEIT
MENINGSVERSKILLE
AS JY MET NUWE MENSE BEGIN UITGAAN
TOESTANDE
VERANDERING EN GROEI
GELDSAKE
DIE LEWE VAN ’N VERHOUDING
LIEFDE
