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Stefan Frädrich. Günter, der innere Schweinehund, wird schlank
Stefan Frädrich. Günter, der innere Schweinehund, wird schlank. Ein tierisches Diätbuch. Illustriert. von Timo Wuerz
Der schlaue Spruch, bevor es losgeht:
1. Günter, der innere Schweinehund
2. Günters Gedanken
3. Günters Gewohnheiten
4. Günter isst gerne
5. Günters Gewicht
6. Das Normalgewicht
7. Zu dünn?
8. Zu dick?
9. Dick ist doof
10. Dick macht krank
11. Gesund und glücklich
12. Abnehmen? Nein danke!
13. Abrakadabra?
14. Diät? Nein danke!
15. Friss die Hälfte
16. Appetit und schwache Momente
17. Jojo-Effekt
18. »Schlank in einer Woche«
19. Fastenkuren
20. Willenskraft
21. Diät-Gruppen
22. Gedanken-Zauberei
23. Pillen und Pulver
24. Fettverbrenner und Blutgruppen
25. Hoffnung und Hokuspokus
26. Essen und Energie
27. Grundumsatz und Kalorien
28. Der Leistungsumsatz
29. Der Energieverbrauch
30. Zucker und ATP
31. Energieüberschuss
32. Weniger rein, mehr raus!
33. Vier Nahrungsgruppen
34. Kohlenhydrate
35. Fette
36. Eiweiße
37. Ballaststoffe
38. Die Kalorien der Nahrungsgruppen
39. Mund, Magen, Dünndarm
40. Dünndarm und Dickdarm
41. Darmzelle und Leber
42. Fett in Blut, Speck und Muskel
43. Zucker und Insulin
44. Fett und Insulin
45. Insulin und Glukagon
46. Die Hungerfalle
47. Vorsicht, süß!
48. Wie du dick wirst
49. Süß, fettig, viel
50. Wie du schlank wirst
51. Gute Zucker, schlechte Zucker
52. Fette und Zucker
53. Ballaststoffe und Wasser
54. Bewusst essen!
55. Bewegung
56. Was ist was?
57. Die Zutatenliste
58. Der glykämische Index
59. Wie »süß« bist du?
60. Die glykämische Last
61. Wenn das Insulin spinnt …
62. Versteckte Zucker und Süßstoffe
63. Low-Carb-Diäten
64. Vorsicht, Fleischvergiftung!?
65. Schlechte Fette
66. Gute Fette
67. Guten Appetit!
68. Weiterhin guten Appetit!
69. Appetit mit Bedacht!
70. Vorsicht, Bombe!
71. Unser täglich Brot …
72. … und was draufkommt!
73. Wurst und Fleisch
74. Fisch und Kartoffeln
75. Pasta und Pizza
76. Salat und Gemüse
77. Suppen und Glutamat
78. Wenn der Durst kommt
79. Na denn prost …
80. Vorsicht, Koffein!
81. Vorsicht, süß und fettig!
82. Der kleine Hunger
83. Müsli zum Frühstück
84. Brot zum Frühstück
85. Das »fettige« Mittagessen
86. Das »süße« Mittagessen
87. Das Abendessen
88. Restaurant und Kantine
89. Multikulti-Küche
90. Lockerer Sport
91. Ein bisschen Kraft muss sein
92. Das innere Selbstgespräch
93. Die »liebe« Werbung
94. Konditionierte Gewohnheiten
95. Ziele im Blick
96. Entscheiden und tun
97. Neues macht Spaß
98. Der Weg ist das Ziel
99. Ausnahmen erlaubt
100. Günter rank und schlank
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Der Illustrator
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