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Stefan Frädrich. Das Günter-Prinzip
DAS. Günter- PRINZIP
So motivieren Sie. Ihren inneren. SCHWEINEHUND. Illustrationen von Timo Wuerz
Vorwort
1. Günter, der innere SCHWEINEHUND
Der innere Schweinehund – Freund oder Feind?
ÜBUNG. Lernen Sie. Ihren Günter kennen!
So. bleiben Sie. garantiert. erfolglos!
1. Lassen Sie sich ziellos treiben!
2. Versuchen Sie zu ernten, ohne gesät zu haben!
3. Verzetteln Sie sich in Kleinig-keiten!
4. Kneifen Sie bei der kleinsten Schwierigkeit!
5. Suchen Sie sich die falschen Vorbilder!
6. Geben Sie sich niemals selbst die Schuld!
7. Spielen Sie »Alles oder Nichts«!
8. Bringen Sie garantiert keinen Nutzen!
9. Nehmen Sie stets mehr als Sie geben!
10. Geben Sie stets mehr als Sie nehmen!
11. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Schwächen!
12. Lernen Sie nichts aus Erfahrungen!
Unser inneres Selbstgespräch
»Das schaffst du SOWIESO NICHT!«
ÜBUNG. Achten Sie. auf Ihre Gedanken!
2. Lernen Sie Ihr Gehirn kennen!
Das Günter-Gehirn: unser Autopilot
Routinen – immer das Gleiche tun
Gleichgewichtszustände – bequem stabil bleiben
In Schwung kommen dank Druck oder Sog
3. Das LUST-SCHMERZ-Prinzip
Emotionale Startsignale
Das Lust-Prinzip
Don’t eat the Marshmallow – yet!
Das Schmerz-Prinzip
Wer die eigenen Gefühle selbst steuert, steuert sein Leben
So werden Sie in vier Schritten zum Chef über UNangenehme GEFÜHLE
1. Was genau nehmen Sie wahr?
2. Was bedeutet das für Sie?
3. Was bedeutet das langfristig?
4. Love it, change it or leave it!
a) Love it!
b) Change it!
c) Leave it!
ÜBUNG. Die Einser-Regel
ÜBUNG
4. Das Prinzip »ABENTEUER« Survival of the fittest?
Das graue Mittelfeld
Die gut trainierte Spitze
Geschichten und Abenteuer treiben uns an
ÜBUNG. Das eigene Abenteuer erleben
Vorsicht, ESOTERIK!?
Die magische. TOILETTE
Hilfe, ein. Wahn!
LOGISCHE ERKLÄRUNGEN
Das Geheimnis. liegt im Glauben an die. Wirksamkeit
Erwünschte. POSITIVE EFFEKTE
Das Richtige tun – egal, was wir. glauben!
Was aber bedeutet das alles?
Leistungsbooster »Sinn«
Männer und Frauen unter Doping
Anfangshürden, Anstrengung und Erfolg
NICHTSTUN. MACHT. NICHT. GLÜCKLICH
5. Wie wir NEUES lernen
Hallo, Alltag!
Wir lernen unsere Umgebung kennen
NIE WIEDER Stinkstiefel!
ACHTUNG, ACHTUNG: Falsche Informationen. vermüllen unser Denken!
Müll rein, Müll raus!
Wir werden, was wir sehen – also suchen wir uns ein gutes Umfeld!
Raus aus dem Umfeld der FALSCHEN GEDANKEN!
Nie wieder. STINKSTIEFEL!
Rein ins Umfeld. DER GUTEN GEDANKEN!
Wir werden, womit wir uns umgeben
Nervenzellen und Synapsen
Routinen sind wie Muskeln
Denken in Assoziationen
Intelligenz, Konvergenz und. Divergenz
Der Ziegelstein. und die Decke
Kreativität. in der Physikprüfung
Ein kleines Mädchen. malt Gott
6. Günters kleine WELT
Vermeiden lernen – der Zaun wird immer höher
Die eigenen Grenzen sprengen
Ohne Anstrengung. KEIN ERFOLG
Wachstum im Grenzbereich – dank aktivem Handeln
Sich Befriedigung. verdienen – dank. Ursache und. Wirkung
UNTERNEHMERISCH. LEBEN
Gas geben – ohne im Hamsterrad. zu landen!
Unbegrenzte. ABENTEUER
7. Keine ANGST!
Im Griff der drei Urängste
ÜBUNG. Ängste. bewusst wahrnehmen
Neurotische Ängste
ÜBUNG. Ängste realistisch. einschätzen
DIE MUTIGE. HANDLUNG
Die persönliche Angst-Desensibilisierung starten
Von. ängstlichen. AFFEN. und. präparierten. BANANEN
Angst. OHNE Ursache
Wie geht die Angst. wieder weg?
Der NÜCHTERNE. BLICK von außen
DIE vermeintliche. LÖSUNG
Angst kann sinnvoll sein
Deutsch-deutsche. Tier ver ÄNGSTIgung
Die richtigen Fragen stellen
VORSICHT, Erlaubnis-BREMSE!
Fehlende Erlaubnis
Die Erlaubnis-LÄHMUNG
Konjunktiv-UNTERNEHMERTUM
INITIATIVE. macht erfolgreich!
1. Machen Sie sich klar, WAS SIE WOLLEN – und was Sie nicht wollen!
2. Geben Sie sich selbst einen GRUND!
3. Seien Sie mutig! Tun Sie einfach, was Sie tun MÜSSEN!
4. Lernen Sie aus den RESULTATEN und KORRIGIEREN Sie gegebenenfalls!
5. Konditionieren Sie EIGENINITIATIVE!
6. Machen Sie auch anderen MUT, ihren eigenen Weg zu gehen!
ÜBUNG. Wichtige Fragen stellen. und persönliche Ziele finden
8. So justieren Sie IHR LEBEN. Die sechs wichtigen Lebensbereiche
Ein. makabres. Gedanken- SPIEL
Der Wunschzettel ans Leben
Unser Leben ist das Resultat unserer Handlungen – und IHRER FOLGEN
Wechselseitige Abhängigkeiten: SPIRALEN nach oben oder unten
Für das Leben gerüstet sein
LEBENSBEREICH NUMMER EINS:
LIEBE, LEIDEN. SCHAFT. ODER. FREUND. SCHAFT?
Basis finden und. UNTERSCHIEDE. KULTIVIEREN
Sie haben. einen Partner, der zu. Ihnen passt
Die OPTIMAL. GEFÜLLTE Vase
Der innere KOMPASS. ersetzt DEN KALENDER
ÜBUNG. Räumen Sie. Ihre Familie auf!
LEBENSBEREICH NUMMER ZWEI:
Seien Sie. MAGNETISCH!
Seien Sie kein. Honk!
SOZIALE MAGNETEN: einfach »gute. Typen«
VORSICHT, Abstoßung!
Sind Sie ein GEBER. oder Nehmer?
So werden Sie. magnetisch
SEIEN SIE. CHARMANT!
Keine emotionale. ERPRESSUNG!
Worum es. wirklich geht
ÜBUNG. Checken Sie. Ihr soziales Umfeld!
LEBENSBEREICH NUMMER DREI:
Arbeiten Sie im. FLOW-ZUSTAND!
KONZENTRATION. auf eine Aufgabe
Klare ZIELE, unmittelbare RÜCKMELDUNG, KONTROLLE
Wie Sie Flow. erreichen
Setzen Sie Ihre. STÄRKEN ein!
SPIELEN Sie. Ihren Job!
ÜBUNG. Checken Sie. Ihr Berufsleben!
LEBENSBEREICH VIER:
MEHR verdienen, weniger ausgeben!
Geld ist gut
KOSTEN. runter!
EINNAHMEN rauf!
Sinnvolle. Investitionen!
Die Geschichte von der Gans, die goldene Eier legte
ÜBUNG. Checken Sie. Ihre Finanzen!
LEBENSBEREICH NUMMER FÜNF:
VIER FAKTOREN. für ein langes Leben
DU SOLLST NICHT RAUCHEN!
DU SOLLST DICH BEWEGEN!
SAUF NICHT ZU VIEL!
ISS GESUND!
Diäten brinqen NICHTS
VORSICHT: Zucker und Fett!
Kohlenhydrate verhindern. FETT verbrennung
DIE LÖSUNG: schlauer essen!
Fettverbrenner. Nummer eins: MUSKELN
Das mentale. SCHLANK-Programm
ÜBUNG. Bringen Sie Ihre. Gesundheit auf Vordermann!
LEBENSBEREICH NUMMER SECHS:
Das. ReissProfil. 16. Die. wichtigsten. LEBENSMOTIVE
1. Macht
2. Unabhängigkeit
3. Neugier
4. Anerkennung
5. Ordnung
6. Sparen/Sammeln
7. Ehre
8. Idealismus
9. Beziehungen
10. Familie
11. Status
12. Rache/Kampf
13. Eros
14. Essen
15. Körperliche Aktivität
16. Emotionale Ruhe
ÜBUNG. Bestimmen Sie. Ihre inneren Werte!
ÜBUNG. Achten Sie auf Ihre Gedanken!
Die vier Grundpersönlichkeiten
Jedem sein ganz eigenes Leben
Die sieben INTELLIGENZTYPEN
1. Mathematisch-logische Intelligenz
2. Sprachliche Intelligenz
3. Räumliche Intelligenz
4. Musikalische Intelligenz
5. Körperliche Intelligenz
6. Zwischenmenschliche Intelligenz
7. Eigen- oder Selbst-intelligenz
Sich. VERKAUFEN. Können
Sagen Sie, wer Sie. SIND und was. Sie können!
Machen Sie Marketing. FÜR SICH SELBST!
BESSERSEIN
ANDERSSEIN
Ihr persönliches. ALLEINSTELLUNGSMERKMAL
BEZIEHUNGEN. aufbauen
ÜBUNG. Was sind Sie für eine(r)?
9. So bringen Sie SPITZENLEISTUNGEN
Finden Sie Ihren eigenen Berg!
Motivation. von innen heraus:
leben
Die Schule hilft uns. NICHT
Das Leben hängt selten. vom Schulwissen ab
Werden Sie. LEBENSunternehmer!
VERÄNDERUNG? Machen Sie mit!
Finden Sie. IHRE NISCHE!
Verlassen Sie den falschen Berg!
Drei Geschichten. von Steve Jobs
Die erste Geschichte handelt Vom Verbinden der Punkte
Meine zweite Geschichte. handelt von Liebe und Verlust
Meine dritte Geschichte. handelt vom Tod
ÜBUNG
Entlarven Sie Sündenböcke!
Die PERFEKTE Bedienung
Ein unterdrückter Wunsch
»Sie ist unsere Beste!«
Unsere innere VIDEOKAMERA
Warum geht es nicht?
WARUM geht es? Und WIE geht es?
1. Was wollen Sie wirklich?
2. Warum können Sie Ihr Ziel erreichen?
3. Wie können Sie Ihr Ziel erreichen?
4. Warum wollen Sie Ihr Ziel erreichen?
ÜBUNG. Lösen Sie Blockaden auf!
Halten Sie sich (und Günter) eine Wurst vor die Schnauze!
The fun theory
ÜBUNG. Was motiviert Sie besonders?
Handeln Sie!
Meistern Sie Herausforderungen!
ÜBUNG. Treffen Sie eine. Entscheidung und. handeln Sie mit. Leidenschaft!
Der Junge, der OHNE AUGEN sehen kann
ÜBUNG. Welche Probleme könnte. es geben?
Üben, üben, üben!
So Explodiert Ihre Leistung!
Talent, Trauma, Gene?
Was das Lernen von Musikinstrumenten über Leistung verrät
Die Leistungsbooster: Motivation plus Übung
Wichtige Fragen für Ihre. Leistungsexplosion
ÜBUNG. Lernen und konditionieren Sie den neuen Weg durch den Tiefschnee!
Machen Sie den Weg zum Ziel – und Günter zum Freund!
10. Das MOTIVATIONS-REZEPT
Neun Punkte
Das Rezept einer. Schwarzwälder Kirschtorte
Weitere Rezepte
Epilog
Literaturtipps
Die Autoren
Inhalt
