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Stefanie Carla Schäfer. Wut – Das Tor zu deiner Kraft
Wut
Inhalt
Einleitung
1. Wut – ein gesundes Gefühl. Das Feuer in uns
Warum wir Wut verlernt haben
2. Die Botschaft der Wut
Gesunder Ausdruck von Gefühlen
Ausdrucksformen unterdrückter Wut
Körperliche Anzeichen
Depression und Süchte
Zynismus
Generelle Unzufriedenheit
Das Umfeld
3. Wut im Körper. Kampf oder Flucht
Die Kraft im Bauch
Körperbewusstsein: Fletsch die Zähne, zeig die Krallen
Den Körper entladen
Wie komme ich an meine Wut?
Therapeutische Ansätze
Bioenergetik: Körper und Gefühle in Fluss bringen
Somatic Experiencing: Feine Wahrnehmung als Schlüssel zur Heilung
Integratives Atmen: Raus aus dem Kopf, rein in den Körper
Körperliche Ventile für Wut im Alltag
Ausdauersport
Action am Boxsack
Kampfsport
Dynamische Meditation
Tanzen
Das Wut-Kissen
Im Alltag: Die Energie in sinnvolle Bahnen lenken
Allein im Auto
Atmung und Stimme nutzen
Durch Kraft zu mehr Präsenz
Symbol der Kraft: der Löwe in uns
So bleiben Sie mit Ihrem inneren Löwen auch im Alltag in Kontakt
4. Achtsamer Umgang mit Wut
Integration statt Ablehnung
Ja zum Schatten: Wut, Angst und Schmerz
Wut und Angst
Wut und Schmerz
Das innere Kind an die Hand nehmen
Die Bedürfnisse hinter der Wut
Gewaltfreie Kommunikation
Wut in Beziehungen
Eigenverantwortlich mit Wut umgehen
Nein sagen und Grenzen setzen
Weitere Tipps zum Abgrenzen und Neinsagen
5. Das Tor zu unserer Kraft »Klassische« Wutprobleme und ihre Lösung
Chronische Wut
Kein Zugang zur Wut
Andere Menschen als Blitzableiter nutzen
Wut und körperliche Gewalt
»Alte« Wut
Wut auf sich selbst
Wut und Vergebung
Die Wut als Freund erkennen
In Einklang mit dem Leben kommen
Von der Wut zur Liebe
Durch Wut zur Selbstliebe
Wut und Spiritualität
Authentisch sein
Wut und Meditation
Heilen und wachsen
Zum Weiterlesen
