Selbstcoaching

Selbstcoaching
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Описание книги

Megatrend Coaching
Selbstcoaching begleitet uns ein Leben lang: sich Klarheit verschaffen, Entscheidungen treffen, allen Mut zusammen nehmen, loslegen, sich immer wieder neu motivieren, inne halten, Inventur machen … Das alles passiert nicht an einem Tag und auch nicht in einem Seminar.
Selbstcoaching hilft uns dabei, jene Bereiche weiterzuentwickeln, auf die wir persönlich Einfluss haben: unser Denken, unser Verhalten und unsere Gefühle. Dafür bietet dieses Buch mehr als 80 Tools und orientiert sich dabei an den vier Entwicklungsstufen: Klarheit über das eigene Potenzial gewinnen, die richtigen Entscheidungen treffen, ins Handeln kommen und nachhaltig am Ball bleiben.
Den Lauf der Dinge werden wir mit Selbstcoaching zwar nicht aufhalten und es werden auch immer wieder Dinge passieren, ohne dass wir etwas dagegen tun können. Dennoch brauchen wir nicht fatalistisch die Hände in den Schoß zu legen. Als Selbstcoacher tun Sie das Beste, zu dem Sie im Stande sind – und das ist mehr, als die meisten anderen Menschen tun.

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Stefanie Demann. Selbstcoaching

Selbstcoaching

Einleitung: Lebenslanges Selbstcoaching

1Verschaffen Sie sich Klarheit: Was steckt in Ihnen?

Nach der Lektüre dieses Kapitels werden Sie klar erkennen:

Schritt 1: Wie geht es Ihnen? Was treibt Sie um?

Schritt 2: Wer sind Sie? Was zeichnet Sie aus?

Schritt 3: Was wollen Sie? Was ist Ihnen wichtig?

Schritt 4: Was bringen Sie mit? DNA und Erziehung

Gene für die Persönlichkeit?

Ihr Einfluss auf die Persönlichkeit

Vom Selbstbewusstsein zur Selbsterkenntnis

Schritt 5: Was war? Was ist? Was wird sein?

Vor Ihrer Zeit

Nachdenken über die Zeit vor der Zeit

Das „Erbe“ der Vorfahren

Leben im Hier und Jetzt

Sich selbst loben

Die Zukunft in glückliche Bahnen lenken

Schritt 6: Entdecken Sie Ihr Potenzial und machen Sie das Beste draus!

Nach der Lektüre dieses Kapitels wissen Sie nun:

2 Entscheiden Sie sich: So finden Sie Ihren Weg

Nach der Lektüre dieses Kapitels werden Sie klar erkennen:

Schritt 7: Welche Entscheidungen haben Sie bisher getroffen?

Der Entscheidungspilot in unserem Kopf

Offensichtliche strategische Entscheidungen

Motive freilegen

Verborgene strategische Entscheidungen

Schritt 8: Welche Entscheidungen stehen an?

Leben in der Warteschleife

Maßnahmen gegen die Entscheidungsmüdigkeit

Schritt 9: Wie haben Sie bisher Entscheidungen getroffen?

Umstände sind entscheidend für Entscheidung

Mental Shortcuts erkennen

Ihre Haltungen und Ihre Einstellungen

Entscheiden Sie sich bitte:

Sinnvoll mit den Sinnen entscheiden

Bevorzugten Sinn feststellen

Was unsere Entscheidungen beeinflusst

Entscheidungsfilter erkennen

Schritt 10: Trauern Sie um verpasste Chancen? So lernen Sie Chancen zu erkennen

Schritt 11: Die richtigen Fragen für die richtigen Entscheidungen

Unwerte berücksichtigen: Was wollen Sie auf keinen Fall?

Schritt 12: Sicherheit gewinnen, von einer Sache überzeugt sein, für sie brennen

Nach der Lektüre dieses Kapitels wissen Sie nun:

3 Legen Sie los: Woher Sie den Mut nehmen

Nach der Lektüre dieses Kapitels werden Sie klar erkennen:

Schritt 13: Leitsterne zum Strahlen bringen

Schritt 14: Aus einer Entscheidung wird ein Ziel

Die SMART-Formel anwenden

Schritt 15: Einen Plan entwerfen

Strategie – Taktik – Maßnahmen

Schritt 16: Den ersten Kick erleben

Auf die Formulierung kommt es an

Schritt 17: Ängste und Bedenken konstruktiv steuern

Mit Fehlern produktiv umgehen

Schritt 18: Den Druck rausnehmen

Schritt 19: Unterstützung suchen und Hilfe annehmen

Netzwerken mit dem Fledermaus-Prinzip

Nach der Lektüre dieses Kapitels wissen Sie nun:

4 Bleiben Sie dran: Selbstcoaching forever!

Nach der Lektüre dieses Kapitels werden Sie klar erkennen:

Schritt 20: Wie Sie die Motivation aufrechterhalten

Zufriedenheit in Leben und Beruf steigern

Der Beruf als Berufung

Berufung finden

Aus dem, was Sie tun, Berufung machen

Selbstüberzeugungsgrad steigern

Schritt 21: Belohnen Sie sich richtig

Motivation und Demotivation durch Belohnungen

Schädliche innere Antreiber erkennen

Wertschätzung dem eigenen Ich gegenüber

Schritt 22: Nur kein Stress! Gönnen Sie sich eine Pause

Schritt 23: Regelmäßig innehalten

Schritt 24: Bereichern Sie Ihren Erfahrungsschatz

Komfortzone erweitern

Soft Skills aufbauen

Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung überprüfen

Schritt 25: Wohlwollen mit sich und anderen

Die Fähigkeit zur Empathie

Es liegt in Ihrer Hand

Nach der Lektüre dieses Kapitels wissen Sie nun:

Abschluss und Neuanfang

Matrix der besten Selbstcoaching-Tools. Tools in Kapitel 1, „Verschaffen Sie sich Klarheit“

Tools in Kapitel 2, „Entscheiden Sie sich“

Tools in Kapitel 3, „Legen Sie los“

Tools in Kapitel 4, „Bleiben Sie dran“

Literaturverzeichnis und Quellen

Über die Autorin

Отрывок из книги

Stefanie Demann

Die 86 besten Tools

.....

■ weil Sie andere besser verstehen lernen und

■ weil Sie die Fähigkeiten anderer besser einzuschätzen lernen.

.....

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