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Stefanie Demann. Selbstcoaching
Selbstcoaching
Einleitung: Lebenslanges Selbstcoaching
1Verschaffen Sie sich Klarheit: Was steckt in Ihnen?
Nach der Lektüre dieses Kapitels werden Sie klar erkennen:
Schritt 1: Wie geht es Ihnen? Was treibt Sie um?
Schritt 2: Wer sind Sie? Was zeichnet Sie aus?
Schritt 3: Was wollen Sie? Was ist Ihnen wichtig?
Schritt 4: Was bringen Sie mit? DNA und Erziehung
Gene für die Persönlichkeit?
Ihr Einfluss auf die Persönlichkeit
Vom Selbstbewusstsein zur Selbsterkenntnis
Schritt 5: Was war? Was ist? Was wird sein?
Vor Ihrer Zeit
Nachdenken über die Zeit vor der Zeit
Das „Erbe“ der Vorfahren
Leben im Hier und Jetzt
Sich selbst loben
Die Zukunft in glückliche Bahnen lenken
Schritt 6: Entdecken Sie Ihr Potenzial und machen Sie das Beste draus!
Nach der Lektüre dieses Kapitels wissen Sie nun:
2 Entscheiden Sie sich: So finden Sie Ihren Weg
Nach der Lektüre dieses Kapitels werden Sie klar erkennen:
Schritt 7: Welche Entscheidungen haben Sie bisher getroffen?
Der Entscheidungspilot in unserem Kopf
Offensichtliche strategische Entscheidungen
Motive freilegen
Verborgene strategische Entscheidungen
Schritt 8: Welche Entscheidungen stehen an?
Leben in der Warteschleife
Maßnahmen gegen die Entscheidungsmüdigkeit
Schritt 9: Wie haben Sie bisher Entscheidungen getroffen?
Umstände sind entscheidend für Entscheidung
Mental Shortcuts erkennen
Ihre Haltungen und Ihre Einstellungen
Entscheiden Sie sich bitte:
Sinnvoll mit den Sinnen entscheiden
Bevorzugten Sinn feststellen
Was unsere Entscheidungen beeinflusst
Entscheidungsfilter erkennen
Schritt 10: Trauern Sie um verpasste Chancen? So lernen Sie Chancen zu erkennen
Schritt 11: Die richtigen Fragen für die richtigen Entscheidungen
Unwerte berücksichtigen: Was wollen Sie auf keinen Fall?
Schritt 12: Sicherheit gewinnen, von einer Sache überzeugt sein, für sie brennen
Nach der Lektüre dieses Kapitels wissen Sie nun:
3 Legen Sie los: Woher Sie den Mut nehmen
Nach der Lektüre dieses Kapitels werden Sie klar erkennen:
Schritt 13: Leitsterne zum Strahlen bringen
Schritt 14: Aus einer Entscheidung wird ein Ziel
Die SMART-Formel anwenden
Schritt 15: Einen Plan entwerfen
Strategie – Taktik – Maßnahmen
Schritt 16: Den ersten Kick erleben
Auf die Formulierung kommt es an
Schritt 17: Ängste und Bedenken konstruktiv steuern
Mit Fehlern produktiv umgehen
Schritt 18: Den Druck rausnehmen
Schritt 19: Unterstützung suchen und Hilfe annehmen
Netzwerken mit dem Fledermaus-Prinzip
Nach der Lektüre dieses Kapitels wissen Sie nun:
4 Bleiben Sie dran: Selbstcoaching forever!
Nach der Lektüre dieses Kapitels werden Sie klar erkennen:
Schritt 20: Wie Sie die Motivation aufrechterhalten
Zufriedenheit in Leben und Beruf steigern
Der Beruf als Berufung
Berufung finden
Aus dem, was Sie tun, Berufung machen
Selbstüberzeugungsgrad steigern
Schritt 21: Belohnen Sie sich richtig
Motivation und Demotivation durch Belohnungen
Schädliche innere Antreiber erkennen
Wertschätzung dem eigenen Ich gegenüber
Schritt 22: Nur kein Stress! Gönnen Sie sich eine Pause
Schritt 23: Regelmäßig innehalten
Schritt 24: Bereichern Sie Ihren Erfahrungsschatz
Komfortzone erweitern
Soft Skills aufbauen
Selbstwahrnehmung und Fremdwahrnehmung überprüfen
Schritt 25: Wohlwollen mit sich und anderen
Die Fähigkeit zur Empathie
Es liegt in Ihrer Hand
Nach der Lektüre dieses Kapitels wissen Sie nun:
Abschluss und Neuanfang
Matrix der besten Selbstcoaching-Tools. Tools in Kapitel 1, „Verschaffen Sie sich Klarheit“
Tools in Kapitel 2, „Entscheiden Sie sich“
Tools in Kapitel 3, „Legen Sie los“
Tools in Kapitel 4, „Bleiben Sie dran“
Literaturverzeichnis und Quellen
Über die Autorin