Оглавление
Стивен Джозеф. Аутентичность: Как быть собой
Об авторе
Благодарности
Введение «Но главное: будь верен сам себе»[2]
Глава 1. Формула аутентичности
Свой путь найти непросто
О важности мелочей
Отсутствие аутентичности и психологическое напряжение
Слушайте свой внутренний голос
Три особенности аутентичного человека
Формула аутентичной жизни
Вы способны меняться
Часть I. Как быть собой
Глава 2. Мы рождены быть собой
Эвдемонизм – стремление реализовать свой потенциал
Самореализация – стремление достичь своего личного максимума
Что такое человеческая природа?
Глава 3. Как мы сходим с пути к своему истинному «Я»
Новорожденный ребенок аутентичен
Безусловная любовь помогает нам не сходить с пути
Условное принятие сбивает нас с пути
Глава 4. Как научиться слушать свой внутренний голос
Последствия условного принятия
Условное принятие и условия ценности
Бесконечная важность любви
Глава 5. Отследить работу защитных механизмов
Защитные механизмы отрицания
Защитные механизмы, искажающие реальность
Полезные механизмы защиты
Ограничить работу защитных механизмов ради аутентичности
Не бойтесь учиться на собственном опыте
Часть II. Почему аутентичность так важна
Глава 6. Благополучие
Достижение счастья – долгий и гибкий процесс
Ориентиры в жизни: причины, стоящие за действиями
Эвдемонизм оздоравливает
Что такое благополучие?
О важности внутренней мотивации
Определите свои сильные стороны
Ищите в жизни смысл и цель
Как войти в поток
Следуйте за своей страстью
Аутентичность и эффект домино
Глава 7. Шкала аутентичности
Аутентичные люди счастливее неаутентичных
Аутентичные люди здоровее неаутентичных
Аутентичные люди более добродетельны, чем неаутентичные
Аутентичные люди более реалистичны, чем неаутентичные
Аутентичные люди опираются на свои сильные стороны
В жизни аутентичного человека больше смысла, чем в жизни человека неаутентичного
Аутентичные люди упорнее неаутентичных
Аутентичные люди лучше справляются со стрессом
Аутентичные люди живут в гармонии с окружающими
У аутентичных людей более глубокие и крепкие отношения с окружающими, чем у неаутентичных
Часть III. Три шага к аутентичности: 30 практических упражнений
Глава 8. Шаг 1. Узнать себя
Глава 9. Шаг 2. Отвечать за себя
Глава 10. Шаг 3. Быть собой
Часть IV. Аутентичность в XXI веке
Глава 11. Воспитание аутентичности в детях
Безусловное принятие
Обеспечьте детям свободу обучения
Глава 12. Как аутентичность помогает бороться с токсичностью на работе и развивать в себе лидерские качества
Детокс рабочего места
Как развить аутентичное лидерство
Глава 13. Как сделать отношения с другими людьми аутентичными
Научитесь лучше прислушиваться к другим
Чего ждут от дружбы
Укрепляйте отношения любви
Глава 14. Заключение
Манифест аутентичной жизни
С собой
С окружающими
Видение аутентичности
Как встроить аутентичность в жизнь
Приложение I. Насколько вы счастливы?
Приложение II. Советы по психологической помощи
Психотерапия
Коучи и психологи-консультанты
Дополнительная литература
Отрывок из книги
В сферу научных интересов профессора Стивена Джозефа входят исследования в области человеческого счастья и благополучия. Он приобрел международную известность как ведущий эксперт в позитивной психологии, выступил редактором революционной книги «Позитивная психология на практике: Как помочь человеку стать здоровее и преуспеть в работе, учебе и повседневной жизни» (Positive Psychology in Practice: Promoting human flourishing in work, health, education and everyday life).
Стивен Джозеф учился в Лондонской школе экономики и политических наук, а затем в Королевском колледже Лондона, где получил докторскую степень за исследование в сфере психологических травм. Его предыдущая книга – «Что нас не убивает. Новая психология посттравматического роста» – переведена на многие языки мира[1]. Джозеф – профессиональный коуч и психолог, применяющий в своей работе идеи позитивной психологии. Он помогает людям справляться с различными сложностями и находить новые, аутентичные пути личностного и профессионального развития.
.....
Возможно, чтение этой книги пробудит в вас жажду аутентичности. В книге есть соответствующие упражнения. Они разработаны для того, чтобы помочь вам заглянуть внутрь себя, и содержат полезные советы. По ходу повествования я привожу примеры из своей практики. Все упоминаемые люди реальны, но детали их жизни изменены в той степени, чтобы пациентов нельзя было узнать. В некоторых случаях несколько историй соединены в одну.
Считайте, что это начало захватывающего приключения, отнеситесь к упражнениям со всей серьезностью и основательно обдумайте вопросы, которые найдете в книге. Возможно, для некоторых упражнений и для фиксации своих наблюдений вам понадобится блокнот. На мой взгляд, записывать ответы особенно полезно, потому что, когда мы пишем, мы полностью сосредотачиваемся на том, что делаем. Если мы сидим и думаем о чем-нибудь, наше внимание рассеивается и мы теряем ход мысли. Записывание помогает сохранить сосредоточенность и не утратить мысли, которые легко забываются. К тому же, когда фиксируешь свои мысли и чувства, проще отследить повторяющиеся темы и идеи.
.....
