Оглавление
Стивен Хайес. Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно
От автора
Часть I
Глава 1. Необходимость поворота
Глава 2. Внутренний диктатор
Глава 3. В поисках пути вперед
Глава 4. Почему наши мысли столь автоматичны и убедительны
Глава 5. Проблема с решением проблем
Глава 6. Лицом к динозавру
Глава 7. Переход на новый курс
Глава 8. Мы все способны сделать поворот
Часть II
Введение. Начиная свое АСТ-путешествие
Глава 9. Первый поворот. Разделение: сажаем разум на поводок
Глава 10. Второй поворот. Самость – искусство видеть перспективу
Глава 11. Третий поворот. Принятие. Боль как учитель
Глава 12. Четвертый поворот. Присутствие «здесь-и-сейчас». Жизнь в настоящем
Глава 13. Пятый поворот. Ценности – интерес по выбору
Глава 14. Шестой поворот. Действие как принятие на себя ответственности за изменения
Часть III
Введение. Использование арсенала АСТ для изменения жизни
Глава 15. Формируем навыки здорового образа жизни
Глава 16. Психическое здоровье
Глава 17. Развитие отношений
Глава 18. Практика гибкости
Глава 19. Развиваем духовное благополучие
Глава 20. Борьба с болезнью и физическими ограничениями
Глава 21. Социальная трансформация
Эпилог
Примечания
Благодарности
Отрывок из книги
За все годы моего изучения личностного роста терапия принятия и ответственности является одним из самых полезных инструментов, с которыми я когда-либо сталкивался, и в этой книге доктор Хайес описывает ее с еще большей глубиной и ясностью, чем когда-либо прежде.
Марк Мэнсон, автор бестселлера «Тонкое искусство пофигизма»
.....
5. Выбрать для себя те качества бытия и действия, в направлении которых хотелось бы развиваться.
6. Сформировать привычки, которые работают на этот выбор.
.....
