Оглавление
Стивен Риппл. Жить без боли в спине: как вылечить позвоночник и улучшить общее самочувствие
Предисловие переводчика
Слова признательности
Введение
Часть I. Боль в спине
Глава 1. Физические предпосылки
Позвоночник: проектный план
Мышцы и движение
Дегенеративно-дистрофические или возрастные изменения
Тяжелые заболевания и дисфункции органов
Глава 2. Эмоциональное влияние
Эмоции – что это?
Тревога
Гнев
Радость
Печаль
Депрессия
Глава 3. Деструктивные ментальные стереотипы
Самоистязание и варварская эксплуатация собственных ресурсов
Ментальная косность
Жесткая оборонительная позиция
Глава 4. Столп света в храме человека
Жизненная энергия – как трактовать это понятие?
Свет и информация
Змея, живущая внутри тела
Трансформация жизненной энергии
Часть II. Как помочь себе
Глава 5. Познание и самопознание
Видимость и реальность
Развитие внутренней осознанности
Два упражнения, усиливающие внутреннюю осознанность
Упражнение 1
Упражнение 2
Равномерно распределяем жизненную энергию вдоль позвоночника
Глава 6. Упражнения, направленные на восстановление баланса в позвоночнике
Как организовать занятия
Нижняя часть спины
Упражнения для нижней части спины
Комплекс упражнений на растяжку
Упражнение 1. Растягиваем разгибающие мышцы спины и мышцы ягодиц
Упражнение 2. Растягиваем разгибающие мышцы спины и мышцы ягодиц
Упражнение 3. Растягиваем разгибающие мышцы спины и мышцы ягодиц
Упражнение 4. Растягиваем разгибающие мышцы спины и мышцы ягодиц
Упражнение 5. Растягиваем разгибающие мышцы спины и мышцы ягодиц
Упражнение 6. Растягиваем мышцы ягодиц
Упражнение 7. Растягиваем и укрепляем сгибающие и разгибающие мышцы ноги
Упражнение 8. Растягиваем мышцы голени
Упражнение 9. Растягиваем отводящие мышцы бедра
Силовые упражнения
Упражнение 1. Укрепляем мышцы ягодиц
Упражнение 2. Укрепляем мышцы ягодиц и живота
Упражнение 3. Укрепляем мышцы ягодиц и живота
Упражнение 4. Укрепляем мышцы ягодиц и живота
Упражнение 5. Укрепляем мышцы ягодиц и живота
Упражнение 6. Укрепляем мышцы ягодиц и живота
Упражнение 7. «Кошечка»
Упражнение 8. «Растущее дерево»
Шея и плечевой пояс
Упражнения для шеи и плечевого пояса
Комплексное упражнение № 1
Комплексное упражнение № 2
Физические упражнения для всего позвоночника
Упражнение 1. «Ползущая змея»
Упражнение 2. «Больше энергии головному мозгу!»
Часть III. Как помочь другим людям
Глава 7. Целенаправленная забота – исцеляющее прикосновение
Наложение рук – древнейший метод лечебного воздействия
Как объясняет целебный эффект наложения рук современная наука
Какие «рабочие инструменты» необходимы для лечения методом наложения рук
Глава 8. Как стать «приёмником» жизненной энергии
Выход на новый уровень чувственного восприятия
Кинестетическое восприятие
Упражнение 1. Пробуждение нервных окончаний в пальцах и ладонях
Упражнение 2. Познание «двух уровней»
Упражнение 3. «Сканирование» головы
Упражнение 4. «Сканирование» всего тела
Упражнение 5. «Сканирование» позвоночника
Визуальное восприятие
Упражнение 1. Переход в другой режим
Упражнение 2. Расширенное восприятие потока жизненной энергии
Глава 9. Как стать проводником жизненной энергии
Заземление
Упражнение, помогающее целителю подготовиться к работе с пациентом
Как накопить необходимый запас жизненной энергии
Упражнение. Пополнение собственной энергетической системы
Техника «тяни-толкай»
Упражнение 1. Передача жизненной энергии (Pushing)
Упражнение 2. Освобождение «пациента» от избыточной энергии (Pulling)
Упражнение 3. Создание циклического потока энергии
«Энергетическое промывание»
Упражнение 1. «Энергетическое промывание» правого плеча
Упражнение 2. «Энергетическое промывание» межпозвонкового диска
Растворение энергетических блокад
Упражнение. Растворение энергетической блокады
Волны световые, волны звуковые
Упражнение 1. Создание звуковой волны в большом пространстве
Упражнение 2. Создание звуковой волны в маленьком пространстве
Изменение частоты излучения
Упражнение. Преобразование потока жизненной энергии и ее цветовая дифференциация
Глава 10. Особые техники наложения рук для исцеления позвоночника
Предварительная оценка состояния пациента
Оценка состояния нижней части спины
Оценка состояния грудного и шейного отделов
Пробуждение «змеиной силы»
Техника для работы со структурами нижней части спины
Техника для работы со структурами грудного отдела
Техника для работы со структурами шейного отдела и плечевого пояса
Сегментарное освобождение от боли
Дегенеративно-дистрофические изменения
Работа над устранением дегенеративно-дистрофических изменений в поясничном отделе: подробный план сеанса
Перфорация межпозвонкового диска
Целебное воздействие на перфорированный диск между шестым и седьмым шейными позвонками
Заключение
Библиография
Отрывок из книги
Со стороны издателя было бы неправильно и, пожалуй, нечестно по отношению и к будущим читателям, и к самому автору назвать книгу Стивена Риппла уникальной. Она, скорее, «одна из многих в ряду книг оздоровительной тематики». И это совсем не плохо! Уже сам факт, что у переводчика появилось желание написать к ней предисловие, говорит о многом – значит, книга не оставила меня равнодушной и заставила задуматься о каких-то очень важных вещах. (Поверьте, такое случается далеко не всегда, особенно если приходится иметь дело со столь специфической тематикой.)
Подумайте, вспомните, сколько «уникальных», «революционных», «авторских», «новаторских» и даже «тайных»[1] методик оздоровления за последние 10–20 лет входило в моду. Но ажиотаж, вызванный появлением очередной «панацеи», быстро спадал, мода, как ей и положено, устаревала уже к следующему сезону, а сами «уникальные» методики отправлялись в архив. Книгу, которую вы сейчас держите в руках, явно ожидает иная судьба. Она не наделает большого шума в обществе, но тот, кто однажды последует рекомендациям автора, вероятнее всего, постарается придерживаться заданного курса на протяжении многих лет. Ведь в определенном смысле это книга о вечных ценностях.
.....
Спондилез может настигнуть человека, едва тому перевалит за 40. Термином спондилез называют сложный дегенеративный процесс, который может стать причиной боли в спине. Начало спондилеза связано с постепенным высыханием ядра межпозвонкового диска. Это означает, что с возрастом содержание воды в пульпозном ядре постепенно уменьшается, в результате чего диск все хуже и хуже справляется с амортизирующей функцией. Кроме того, дегенеративные последствия старения могут выражаться в ослаблении структуры фиброзного кольца, и расстояние между телами соседних позвонков постепенно уменьшается. В результате происходит смещение фасеточных суставов (дугоотросчатых отростков), что может стать причиной их износа и повреждения. Тело каждого позвонка имеет четыре дугоотросчатых отростка, которые функционируют как шарниры. Это подвижные суставы позвоночника, позволяющие нам прогибаться назад, наклоняться вперед и поворачивать корпус вокруг вертикальной оси. По мере того как ткани, из которых состоит межпозвонковый диск, постепенно изнашиваются, связки слабеют и суставы, о которых мы говорим, становятся излишне подвижными. В ответ на это организм, естественным и неизбежным образом, начинает «наращивать» связки, соединяющие позвонки в единую конструкцию. С течением времени развивается тенденция к отложению кальция в местах, где произошло такое утолщение связок, и в результате образуются костные выросты.
Вдобавок к этому существует еще целый ряд проблем, начало которых связано с постепенным высыханием пульпозного ядра. Сужение пространства между телами соседних позвонков приводит к тому, что внешняя часть диска (фиброзное кольцо) выпячивается за их границы. Это далеко не всегда сопровождается болезненными симптомами, но если часть фиброзного кольца значительно выступает за отведенные ей природой границы, может произойти сдавление нервных корешков с соответствующими последствиями. Как правило, выпячивание происходит по центру позвонков, где проходит спинномозговой канал и потому достаточно свободного пространства, – только благодаря этому ущемление нервных корешков случается относительно редко. Но латеральное (боковое) выпячивание, особенно значительное, иногда может приводить к сдавлению нервного корешка. В том случае, если корешок спинномозгового нерва ущемлен или подвергается сильному раздражению, возникает очень интенсивная, резкая боль, иррадиирующая в руку (до самой кисти) и усиливающаяся, когда человек пытается совершать движения, в которые вовлечен шейный отдел (поворачивать или наклонять голову). Она может сопровождаться онемением или покалыванием в районе предплечья, кисти и пальцев, а также слабостью в тех мышцах руки, работа которых зависит от данного нерва. Кроме того, боль может распространяться на область лопаток. Раздражение или ущемление нервного корешка может быть вызвано выпячиванием части межпозвонкового диска, произошедшим спереди от самого корешка, то есть речь в основном идет именно о боковых сегментах диска.
.....
