Автор книги, ученый с мировым именем, утверждает, что даже самое безобидное, раздражающее или тревожное поведение имеет объяснение.
Исследования Шенкера показали, что и у детей, и у взрослых способность вести полноценную, счастливую жизнь зависит от способности к саморегуляции, которая, в свою очередь, является ключевым фактором управления своим психоэмоциональным состоянием в стрессовой ситуации.
Автор развенчивает распространенное заблуждение, что трудности с концентрацией внимания, контролем своих эмоций или выполнением сложных задач свидетельствуют о лени, слабости характера, отсутствии самодисциплины или нежелании держать себя в руках. Всему причина неспособность справляться со стрессом. Уменьшите стрессовую нагрузку на организм – и проблемы исчезнут сами собой.
Для широкого круга читателей.
Оглавление
Стюарт Шенкер. Саморегуляция. Как помочь ребенку (и себе) справляться со стрессом
Вступление
Часть I. Саморегуляция: ключевая роль в обучении и жизни
Глава 1. Значение саморегуляции
Глава 2. Не одно и то же. Саморегуляция и самоконтроль
Глава 3. Важный посредник. Нервная регуляция и промежуточный мозг
Глава 4. Под сенью баобаба. Пятисферная модель саморегуляции
Часть II. Пять сфер
Глава 5. Питание, сон, игра. Биологическая сфера
Глава 6. Монстр на чердаке. Эмоциональная сфера
Глава 7. Спокойствие, нервозность и обучаемость. Когнитивная сфера
Глава 8. Новые очки для взгляда на социальное развитие. Социальная сфера
Глава 9. Самосовершенствование. Просоциальная сфера
Часть III. Кризис подросткового возраста и головная боль родителей
Глава 10. Особенности и трудности периода полового созревания
Глава 11. Больше. Желание, дофамин и удивительная биология скуки («система вознаграждения»)
Глава 12. Головная боль родителей. Что нам теперь делать?
Благодарности
Библиография
Отрывок из книги
Я сбился со счету, сколько детей мне пришлось консультировать за время своей практики в Канаде, США и по всему миру, – тысячи, десятки тысяч. И среди них я ни разу не встречал плохого ребенка.
Дети могут быть эгоистичными, бесчувственными, вредными, капризными, крикливыми, непоседливыми, непослушными, агрессивными. Список можно продолжать до бесконечности. Я знаю – я сам отец. Но чтобы ребенок был плохим? Никогда.
.....
Вспомните свой типичный рабочий день: звонит будильник, резко приводя вас в состояние гипервозбуждения, особенно если вы мало и плохо спали. Вы подскакиваете, несетесь поднимать и собирать детей, отводите/отвозите их в школу или детский сад, а потом отправляетесь на работу, пробираясь через толпы людей в общественном транспорте или через шум улицы и пробки в потоке машин на личном автомобиле. Рабочий день еще не начался, а вы уже испытываете сильную стрессовую нагрузку.
Возможно, кофе с пончиком вас успокаивает. Это объясняется физиологическими причинами, в том числе и положительными эмоциональными ассоциациями. Но в какой-то момент «заедание стресса» начинает выходить из-под контроля, и вы мучаетесь от чувства вины, пытаясь противостоять этим порывам. Уже одна борьба с соблазнами может перевести вас в режим «бей или беги» с частичной или полной утратой самоконтроля, а когда ваша ПФК возвращается в рабочее состояние, вы на себя злитесь, рискуя попасть в ту же ловушку стрессовой реакции.
