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Susanne Huhn. Heile die Wunden deiner Kindheit
Hinweis zur Optimierung
Impressum
Garantie
Wichtiger Hinweis
Leichtigkeit und inneren Frieden erfahren
Einleitung
DAS LEBEN TEILT DIE KARTEN AUS
DIE WUNDEN UNSERER KINDHEIT VERURSACHEN EMOTIONALE LASTEN
DIE TOOLS, DIE IHNEN DAS BUCH ANBIETET
Innere Bilder
Unterschiedliche innere Anteile
Innere Reisen
Der bewusste innere Dialog
Die Arbeit mit dem leeren Stuhl
DIE TOOLS, DIE SIE SCHON BESITZEN
Geduld
Die Bereitschaft zum Mitgefühl
Zeit!
Die Bereitschaft, sich selbst zu glauben
Die Bereitschaft zur Ehrlichkeit
DIE HERZKARTEN AUSSPIELEN
1. Toxische Verhaltensmuster erkennen und verstehen
Die Prägungen der Kindheit
TOXISCHE BEZIEHUNGEN ERKENNEN
UNSERE FRÜHKINDLICHE SOZIALISATION BESTIMMT UNSER DENKEN, FÜHLEN UND HANDELN
Überlebensstrategien werden zu Glaubenssätzen
Die alten Muster sind immer präsent
DIE BÜRDE DES RUCKSACKS
Positive Rückmeldung
Selbstwirksamkeit
WENN KEINE FÜRSORGE ERFAHREN WIRD
Vertrautes bietet Sicherheit
WIE SIE IHREN RUCKSACK IDENTIFIZIEREN
VERSCHIEDENE ARTEN VON RUCKSÄCKEN
Vier Rucksack-Varianten
CHARLOTTE UND SILVIA
CHARLOTTE
Charlotte bindet sich selbst die Hände
SILVIA
Silvia setzt auf Leistung
CHARLOTTE UND SILVIA IM VERGLEICH
JAN UND DOMINIK
JAN
Jan ignoriert das Hilfsangebot
DOMINIK
Dominik übergeht seine eigenen Gefühle
JAN UND DOMINIK IM VERGLEICH
WAS ALLE VIER VERBINDET
2 Das Bedürfnis des inneren Kindes nach Sicherheit ist unantastbar
Die emotionalen Versprechen des inneren Kindes
DIE EMOTIONALVERTRÄGE DES INNEREN KINDES BEHINDERN DAS ERWACHSENWERDEN
Welches ist Ihr Rucksack?
Der schwere Rucksack des Kindes depressiver Eltern
ÜBER DEPRESSIONEN
CHARLOTTES RUCKSACK
Das Denken: Ich bin dafür verantwortlich, dass es Mutter so gut geht, wie es möglich ist
Das Verhalten: Die eigenen Bedürfnisse denen der Mutter unterordnen
Die Rückschlüsse: Meine Lebendigkeit, meine pure Existenz schadet anderen
Das Grundgefühl: Scham
JETZT SIND SIE AN DER REIHE
Der schwere Rucksack des Kindes narzisstischer Eltern
ÜBER NARZISSMUS
SILVIAS RUCKSACK
Das Denken: Ich bin niemals gut genug
Das Verhalten: Ich muss mich beweisen / habe Angst vor Ablehnung
Die Rückschlüsse: Ich werde beschämt, egal, was ich tue
Das Grundgefühl: Scham
JETZT SIND SIE AN DER REIHE
Der schwere Rucksack des Kindes co-narzisstischer Eltern
ÜBER CO-NARZISSMUS
JANS RUCKSACK
Das Denken: Ich bin dafür verantwortlich, dass meine Mutter gehört wird. Und: Männer sind das Letzte
Das Verhalten: Keine Grenzen setzen und sich nicht helfen lassen
Die Rückschlüsse: Meine eigenen Bedürfnisse gelten nichts
Das Grundgefühl: Scham
JETZT SIND SIE AN DER REIHE
Der schwere Rucksack des Kindes süchtiger Eltern
ÜBER SUCHT UND CO-ABHÄNGIGKEIT
ÜBER DEN UNTERSCHIED ZWISCHEN CO-NARZISSMUS UND CO-ABHÄNGIGKEIT
Die Würgeschlange Co-Abhängigkeit
Die Giftschlange Co-Narzissmus
DOMINIKS RUCKSACK
Das Denken: Ich bin allein dafür verantwortlich, dass die Praxis gut läuft
Das Verhalten: Er lässt sich verletzen, ohne sich zu wehren
Die Rückschlüsse: Am Ende bin ich immer alleine und muss stärker sein als die Menschen um mich herum
Das Grundgefühl: Scham
JETZT SIND SIE AN DER REIHE
In den Gestaltungsmodus wechseln
3 Der Rucksack Ihrer Kindheit
Den Inhalt des Rucksacks sichten
MIT ALLEN SINNEN LERNEN
Jeder Stein steht für eine Last
IHRE EMOTIONALE WETTERKARTE
IHRE EMOTIONALEN WETTERDATEN KENNENLERNEN
DER EMOTIONALE GESCHMACK IHRES ALLTAGS
ALLE GEFÜHLE WOLLEN GEFÜHLT WERDEN
WIE GEFÜHLE UNSER HANDELN BESTIMMEN
Jeder hat einen liebevollen inneren Coach
UNSERE INNEREN ANTEILE
Die inneren Kinder
Der gereifte innere Erwachsene
IHR MUTIGER SCHRITT INS EIGENE INNERE
ÜBER DIE SCHAM
IHRE INNEREN ANTEILE UND IHR VERHALTEN
Unser Verhalten als Spiegel der Gefühle
FLUCHT IST KEINE LÖSUNG – PIK
ANGRIFF IST KEINE KOMMUNIKATION – KARO
ERSTARRUNG IST KEINE SELBSTBESTIMMTE HANDLUNG – KREUZ
AUFRICHTIGE FREUNDLICHKEIT IST IMMER TRUMPF – HERZ
DIE KARTEN, DIE WIR VERTEILEN
DIE EIGENEN REAKTIONEN IDENTIFIZIEREN
DIE INNEREN ANTEILE DEN HALTUNGEN ZUORDNEN
STRESSREAKTIONEN ÜBERSCHREIBEN
Emotionale Sicherheit als Schlüssel zur Heilung der Gefühle
ERFAHRUNGEN KÖNNEN VERÄNDERT WERDEN
DIE BRÜCKE ZWISCHEN ZWEI KONTINENTEN
DER INNERE ERWACHSENE GARANTIERT EMOTIONALE SICHERHEIT
Den »Seeweg« der inneren Erkenntnis zu nehmen bedeutet:
Den »Luftweg« der Erkenntnis zu nutzen bedeutet:
Für alle inneren Reisen gilt:
HILFE, DAS HAT NICHT GEKLAPPT!
Wenn wir die inneren Bilder nicht verstehen
Wenn der innere Anteil nicht zu Ihnen gehört
STARK UND UNABHÄNGIG WIE PIPPI LANGSTRUMPF
HILFE, DAS HAT NICHT GEKLAPPT!
DAS INNERE KIND AUF DEM »LEEREN STUHL«
DAS INNERE KIND FINDET SEINEN VERBÜNDETEN IM INNEREN ERWACHSENEN
4 Der schwere Rucksack wird leicht
Die schweren Steine loswerden
NICHT ALLES, WAS SIE FÜHLEN, SIND IHRE EIGENEN GEFÜHLE
MITGEFÜHL – DER FREISPRUCH AUS DER EMOTIONALEN VERBANNUNG
Mitgefühl ist nicht dasselbe wie Mitleid
Mitgefühl heißt, den anderen in seinem Leid zu sehen
DER RUCKSACK BLEIBT SCHWER, WENN WIR UNS SELBST NICHT GLAUBEN
Eine liebevolle Beziehung zum inneren Kind
KONTAKT. DAS INNERE KIND WILL ANTWORT BEKOMMEN
WERTSCHÄTZENDE FÜRSORGE. DAS INNERE KIND BRAUCHT EIN EIGENES SPIEL- UND KUSCHELZIMMER
POSITIVE SICHTWEISE. FÜR DAS INNERE KIND IST HERZ IMMER TRUMPF
AUGENHÖHE. DAS INNERE KIND LÄSST SICH NICHT VERBIEGEN
SELBSTVERANTWORTUNG. JEDER IST (NUR) FÜR SEINE EIGENEN INNEREN KINDER ZUSTÄNDIG
Zum Schluss - der leichte Rucksack
1. WERKZEUG: DIE GOLDENE ACHT
2. WERKZEUG: EMOTIONALE ENERGIETRENNUNG
3. WERKZEUG: HALTEN SIE SICH FERN
4. WERKZEUG: NEIN SAGEN
5. WERKZEUG: AKTIVIEREN SIE DEN INNEREN ERWACHSENEN
DAS GLÜCKLICHE INNERE KIND
BUCHEMPFEHLUNGEN. Bücher von Susanne Hühn
CDs von Susanne Hühn
Weitere Bücher
Die Autorin
Susanne Hühn
