Оглавление
Susanne Marx. HerzIntelligenz
Inhalt ■I. Theorie: Der Hintergrund
■II. Praxis: Die HerzIntelligenz®-Techniken
Einleitung
I. Theorie: Der Hintergrund
A. Zwei Rückkopplungsmechanismen
B. Was ist Stress und wie entsteht er?
Stress und seine Auslöser
Was genau geschieht bei Stress im Körper?
Was tun mit unserem Stress?
Wahrnehmung
C. Minus-Gefühle und Plus-Gefühle
Minus-Gefühle
Plus-Gefühle
Unser Energiekonto
D. Inkohärenz und Kohärenz
Wie kann man den Grad an Kohärenz eines Menschen messen?
Die Herzfrequenzvariabilität als Gradmesser unseres Befindens
Was ist die Folge von Kohärenz?
E. Die Folgen für unseren Organismus
Das vegetative Nervensystem
Das Hormonsystem
Das Immunsystem
Die Herz-Gehirn-Verbindung
Die Wirkung von Stress (und Minus-Gedanken und Minus-Gefühlen)
Die Wirkung der Herzintelligenz
Die Wirkung unserer Herzintelligenz nach außen
F. Herzintelligenz. Was ist Herzintelligenz?
Die verschiedenen Ebenen unserer Intelligenz
Intellekt und Intuition
Kopf / Intellekt
Herz / Intuition
Verbindung mit etwas Größerem
II. Praxis: Die HerzIntelligenz®-Techniken
Vorbereitung – die „Apotheke“
A. Schnelle Kohärenz. Ziel / Anwendungsgebiet
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Zu Schritt 1
Zu Schritt 2
Zu Schritt 3
Tipps und Hinweise
B. Fokussiertes Atmen. Ziel / Anwendungsgebiet
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Zu Schritt 1
Zu Schritt 2
Zu Schritt 3
Zu Schritt 4
Tipps und Hinweise
C. Das Freeze-Frame-Sofortprogramm. Ziel / Anwendungsgebiet
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Zu Schritt 1
Zu Schritt 2
Zu Schritt 3
Zu Schritt 4
Zu Schritt 5
Tipps und Hinweise
D. Die Cut-Thru-Emotionstechnik. Ziel / Anwendungsgebiet
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Schritt 6
Zu Schritt 1
Zu Schritt 2
Zu Schritt 3
Zu Schritt 4
Zu Schritt 5
Zu Schritt 6
Tipps und Hinweise
E. Die Heart-Lock-In-Technik. Ziel / Anwendungsgebiet
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Schritt 6
Zu Schritt 1
Zu Schritt 2
Zu Schritt 3
Zu Schritt 4
Zu Schritt 5
Zu Schritt 6
Tipps und Hinweise
F. Herzintelligenz für Eltern und Kinder
Positive Effekte der HerzIntelligenz®-Techniken
Urteilen vs. Nicht-Urteilen
Überbesorgtheit vs. Fürsorge
Die Heart-Lock-In-Übung für Eltern
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Schritt 6
Die HerzIntelligenz®-Techniken für und mit Kindern
Die Freeze-Frame-Technik für 4- bis 6-jährige Kinder
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Schritt 6
Schritt 7
Die Freeze-Frame-Technik für 7- bis 12-jährige Kinder
Ablauf und Vorbereitung. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Mit dem Herzen zuhören und das Herz sprechen lassen
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Herzball
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Schritt 5
Anerkennungsspiele
Ablauf. Schritt 1
Schritt 2
Schritt 3
Schritt 4
Ausblick
Literatur und nützliche Hinweise
Über die Autorin
Fußnoten
