Leebed harjutused energia suurendamiseks, tervise taastamiseks ja vaimu lõõgastamiseks Qigong on iidne Hiina raviviis, mis koosneb füüsilistest liigutustest, meditatsioonist, loomingulisest visualiseerimisest ja hingamisharjutustest, aitamaks kehale elujõudu anda ja vaimu tervendada. Nagu ka tai chi, kultiveerib qigong keha elujõuenergiat parema tervise, suurema energia ja pikaealisuse heaks. Selle võimsad hüved on Hiinas juba aastatuhandeid tuntud. See unikaalne raamat esitab üle 100 lihtsa, viieminutilise qigong’i harjutuse, mis on koostatud mitmesuguste terviseprobleemide jaoks, alates valutava selja tugevdamisest ja stressi leevendamisest kuni seksuaalfunktsiooni parandamise ja energia tõstmiseni. Võite kasutada seda raamatut selleks, et leida kiiresti parim qigong’i harjutus oma erilisteks füüsilise või vaimse tervise vajadusteks. Raamat aitab teil kohandada harjutusi, olles ideaalne nii kogenud harjutajate kui qigong’is algajate jaoks. Uuendage oma energiat ja rahustage vaimu Valige ja kombineerige neljast järgnevast alajaotusest: silmapilksed energia lisajad, harjutused füüsilise elujõu taastamiseks, emotsioone tasakaalustavad tehnikad, harjutused hinge rahustamiseks. Suzanne B. Friedman, L.Ac., DMQ (Hiina) on akupunkturist, herbalist ja meditsiinilise qigong’i doktor. Friedman on qigong’i meister oma õpetaja taoistlikus liinis. Tal on õppetool meditsiinilise qigongiteaduse osakonnas Akupunktuuri ja Integratiivse Meditsiini Kolledžis Berkeley’s, CA.
Оглавление
Suzanne B. Friedman. Tervendage end qigong'i abiga
Eessõna
Tänuavaldused
SISSEJUHATUS. Iidsete tehnikate jõud tänapäeva maailmas
PEATÜKK 1. Demüstifitseeritud qigong
PEATÜKK 2. Alustamine: lihtsad põhialused
PEATÜKK 3. Harjutamise olulised komponendid: asend, hingamine ja taotlus
PEATÜKK 4. Kohesed energia võimendajad
PEATÜKK 5. Füüsilise elujõu taastamine
PEATÜKK 6. Emotsioonide tasakaalustamine
PEATÜKK 7. Hinge rahustamine
Kirjandus
Отрывок из книги
Ma õppisin akupunktuuri Prantsusmaal 1970. aastate keskel. Igal hommikul enne patsientide vastuvõtmist veetsime koos õpetajaga ühe tunni, tehes läbi sarja tai chi chuan’i asendeid. Olin veetnud ühe aasta Berkeleys, õppides seda sarja, kus meister Lee õpetas ainult ühe väikese liigutuse ühe õppetunni, ühe maksekorra kestel. Ta väitis, et on tai chi „haruldase põhjamaise stiili meister“, ning ta oli Californiasse ja USA-sse immigreerunud tai chi meistrite peamees.
Päevaseid patsiente vastu võttes tundsime, et oleme heas vormis ja võimekad. Püüdsin säilitada seda rütmi ka siis, kui alustasin oma praksist, kuid mõne aasta pärast pidin endale tunnistama, et ei saavutanud kunagi seda elujõu, rahu ja vaimse ühtsuse puhangut, mida mulle oli lubatud. Tegelikult olin heas vormis, kuid tüdinud, ja võimekuse tunne ei õigustanud enam seda aega, mida sarja läbitegemine võttis. Nii hülgasin tai chi selliste harjutuste kasuks, mida pidasin oma eale sobivamaks, nagu sörkjooks, ujumine ja jalgrattasõit ning kahe viimasega olen jätkanud – üha katkendlikumalt – läbi oma keskea.
.....
Helmsi Meditsiiniinstituudi president
Ameerika Meditsiinilise Akupunktuuri Akadeemia asutaja-president
