В обществе принято считать, что ЗОЖ – это занудно, сложно и практически неприменимо к реальной жизни. Якобы это сплошные запреты и тренировки. А ещё страдания по любимым вкусняшкам и отдыху. Но всё это мифы. ЗОЖ – это легко, увлекательно и приятно. При одном условии: если знать, что и зачем делать, и подходить ко всему с умом. Как же изменить свою жизнь, стать привлекательнее и получить от этого невероятный кайф, а не новые проблемы со здоровьем? Очень просто – начать заботиться о себе. Как именно это сделать, выясним в этой книге. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Оглавление
Света Русинова. О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже
Предупреждение
Предисловие
Глава 1. Меньше болеть, дольше жить и ещё 4 повода перейти на ЗОЖ
Глава 2. Почему вы не высыпаетесь и как с этим бороться: научный подход
Глава 3. Как есть всё, что нравится, и не поправляться
Глава 5. Отдых и здоровье: секреты правильного распределения сил и времени
Заключение
Чек-лист начинающего ЗОЖника
Благодарности
Что ещё почитать по теме
Отрывок из книги
Помните, что представленная в книге информация не является медицинским руководством. Прежде, чем следовать предложенным рекомендациям и советам, проконсультируйтесь с врачом.
Читатель берёт на себя всю ответственность за последствия неверного трактования приведённой информации.
.....
Самая приятная и эффективная мотивация – это осознание собственного прогресса. Именно в этот момент хочется свернуть горы на пути к цели и сделать всё, чтобы улучшить результат. Потерпите немного, скоро вы испытаете всё это на себе.
Спустя пару месяцев станут заметны первые улучшения во внешнем виде, самочувствии и продуктивности. Вы привыкните к новому рациону и распорядку дня, улучшите состав тела, попрощаетесь с вредными привычками и начнете улыбаться отражению в зеркале. Собственные изменениям и новый образ жизни начнут вызывать лишь восторг. И вы с удовольствием будете стремиться к бо́льшему. И чем заметнее будут результаты, тем больше кайфа вы будете получать от процесса. Вот такой приятный замкнутый круг.
