Оглавление
Светлана Баранова. Стань свободным от никотиновой зависимости
Опыт избавления от курения
Немного из истории табакокурения
Печальная статистика, связанная с курением
Статистика подросткового курения
Табачный дым
Токсичные смолы
Токсичные газы
Тяжёлые металлы. Радиоактивные вещества. Табачные добавки
Присадки и табачные добавки
Зависимость как суть курения
Никотинизм
Симптомы никотиновой зависимости
Стадии формирования нейромедиаторной никотиновой зависимости
Этапы формирования психологической никотиновой зависимости
Физиологическая зависимость (нейромедиаторная)
Синдром отмены
Психологическая зависимость
Психологическая ломка
Продукция для курения
Сигарета
Папироса
Сигарилла
Сигара. Махорка. Трубка
Марихуана
Спайс
Кадьянокурение
Предлагаемые «заменители» курения
Вейпы и мифы о них
Электронные сигареты
Мехмоды. Электронный кальян
Айкос
Развенчание мифов о вейпах
Народные средства как заменители курения
Сигареты-пустышки. Отвары
Пищевые компенсаторы
Насвай. Снюс
Негативные последствия, вызываемые курением
Органы дыхания
Сердечно-сосудистая система и кровь
Пищеварительная система. Опорно-двигательный аппарат
Кожа. Эндокринная система
Нервная система и психика. Органы чувств
Подовая система. Иммунитет
Влияние курения на гены
Последствия курения будущей матери
Вред пассивного курения
Курение в подростковом возрасте
Курение и спорт
Причины курения и опасные мифы о его «пользе»
Причины подросткового курения
Как определить, курит ли подросток
Что делать, если ваш ребёнок курит
Вы решили освободиться от курения
Сила убеждения
Осознание желания курить как непродуктивной ориентации
Важность правильной постановки цели
Перемены, которые вас ждут после отказа от курения
Как подготовиться к отказу от курения
Что облегчит ваше расставание с курением
Важность осознавания себя хозяином своего тела
Как выглядит энергетика курящих людей, и употребляющих другие наркотики
Коварство мадам Сигареты
Важность восстановления физического тела
Два способа прекращения курения
Одномоментный способ отказа от курения
Постепенный отказ от курения
Некоторые приёмы из нейролингвистического программирования
Рефрейминг
Осознание вторичных выгод от курения
Осознанное курение
Ещё два приёма из НЛП
Избавление от желания закурить
Отрывок из книги
Маргарита М.
Опыт курения у меня был солидный – целых 18 лет, причём зависимость была очень сильная. Если рядом со мной не оказывалось сигарет, то я билась в истерике, издевалась над мужем, то есть вела себя, как наркоманка. Бросала курить на два года во время беременности и кормления грудью, а потом начиналось всё снова. Год занятий в оздоровительной группе, изменение системы питания и очищение организма постепенно привели меня к тому, что я забыла о сигаретах. Но все окружающие, будто сговорившись, прилагали массу усилий, чтобы заставить меня закурить снова. Никто не верил, что я надолго оставила курение. И правда, было непросто освободиться от этой любимой привычки. Дело доходило даже до «ломки». Но я хорошо помнила то состояние свободы, чистоты и созвучия с природой, которые были у меня на оздоровительных занятиях. Это помогло мне удержаться. Сложный период длился недели две, а потом эта привычка исчезла навсегда.
.....
4) душевные вечерние перекуры я вытеснила душевными вечерними прогулками. И здесь, чем больше хотелось курить, тем быстрее я шагала.
В результате моя борьба с собственной Слабостью, которая была очень сильной, завершилась моей победой. Эта победа вдохновляет меня до сих пор во всех моих начинаниях.
.....
