Читать книгу Как не заболеть? - Светлана Герасёва - Страница 1

ЭТО СЕЙЧАС САМЫЙ АКТУАЛЬНЫЙ ВОПРОС. МЫ СОБРАЛИ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ЛАЙФХАКИ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ПОДДЕРЖАТЬ ОРГАНИЗМ.

ТЩАТЕЛЬНО СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ Про то, что нужно мыть руки, кажется, слышали все. Но личная гигиена этим не ограничивается. Очень важно проводить влажную уборку с мягкими моющими средствами раз в 5 дней, часто менять полотенца, постельное белье. «Снимайте одежду, в которой выходили в магазин за продуктами на «домашний» вариант. Это мера нужна не столько для комфорта, сколько для общей безопасности: многие вирусологи говорят о том, что ткань может сохранять мельчайшие молекулы разных вирусов в течение 6–12 часов», – говорит испанский врач Мариус Жувино. ➳ Постирали вещи – погладьте их, включив функцию паровой обработки. То же самое нужно делать с многоразовыми матерчатыми масками для лица после каждого использования.

ВНИМАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ УЖЕ ГОТОВЫЕ БЛЮДА Приходится готовить дома и завтрак, и обед, и ужин? Возникшая усталость от постоянного самостоятельного приготовления еды может привлечь внимание к готовым блюдам. Однако будьте внимательны: вся пища из кулинарии или еда в пластиковых контейнерах с над писью «готово к употреблению», как правило, содержит дисахариды, моносахариды и полиолы, которые плохо всасываются в тонком кишечнике. Ещё одна опасность кроется в том, что даже на вид готовый покупной обед с кусочком отбивной и небольшой порцией гарнира содержит консерванты и жиры, губительные не только для фигуры, но и для кишечника. Некачественная пища способна вызвать воспаление в органах ЖКТ, ослабляя защитные способности организма и делая его более восприимчивым к инфекциям. ➳ «Перед покупкой обязательно смотрите состав. Избегайте готовых блюд с целлюлозой и её произ водными (E460–469), с разными видами глутамата, усиливающими вкус (Е620–625), камедью (E410–446) и подсластителями (E950–968)», – советует диетолог Жули Делорм.