Карлос Кастанеда утверждал: «Фокус в том, на чем делается акцент. Мы либо делаем себя несчастными, либо делаем себя счастливыми. Объем работы тот же».
Автор книги Светлана Хорошева – магистр прикладной позитивной психологии и выпускница Buckinghamshire New University, придерживается того же подхода. Книга «Лови своё счастье» основана на благополучии, а не на проблемно-ориентированном подходе. Поэтому цель книги помочь вам улучшить ваше благополучие, а не понизить стресс, хотя в конечном итоге вы и к этому придёте. Согласитесь, куда приятнее работать над счастьем, чем пытаться бороться с несчастьем.
«Лови своё счастье» – пошаговое руководство, основанное на научных исследованиях в области позитивной психологии, когнитивной нейробиологии и философии. После ее прочтения вы измените свое отношение к времени, карьере, семье, и научитесь избегать самых распространенных ошибок.
«Люди склонны возлагать ответственность за своё счастье на внешние обстоятельства или других людей. Но счастье – это внутреннее понятие. Если оно есть внутри, вы приносите своё счастье во всё, что вы делаете: в работу, в отношения, в дружбу». Книга содержит практические уроки, а потому найдет отклик у читателей, которые стремятся к более счастливой и полноценной жизни.
Оглавление
Светлана Хорошева. Лови своё счастье
От автора
Предисловие
Глава 1. Наука о счастье – позитивная психология
Глава 2. Что такое счастье? И как его можно измерить?
Модель благополучия PERMA
Как можно измерить, насколько я счастлив/счастлива?
Глава 7. Что действительно может сделать нас счастливыми, но мы об этом не догадываемся
Позитивные «вмешательства»
Доброта
Что стоит на пути к добрым делам
Доброта на практике
Благодарность
Благодарность на практике
Умение наслаждаться
Умение наслаждаться на практике
Осознанность
Осознанность на практике
Социальное общение
Социальные общение на практике
Игра и игривое отношение к жизни
Игривость на практике
Спорт
Спорт на практике
Умение прощать
Прощение на практике
Заключение
Благодарности
Отрывок из книги
«Исследования показывают, что народные представления о стоящей жизни включают в себя смысл и счастье. Они в подавляющем большинстве были более мощными предсказателями ценности человеческой жизни, по сравнению, например, с богатством. Это указывает на то, что загадки хорошей жизни всё-таки не ускользнули от людей…»[1]
Я одна из тех, кто смотрит новости по телевизору со словами со мной такого произойти не может никогда. Но как оказывается жизнь полна сюрпризов. В 2019 году я получила сложный перелом позвоночника прокатившись на тюбинге. Мой послеоперационный период и реабилитация совпали с началом пандемии COVID-19 и отсутствием возможности социального общения с близкими и друзьями (кстати, одного из очень важных аспектов благополучия человека). Мой путь к счастливой жизни начался, лёжа в кровати в полном обнулении. Только это было совсем не то обнуление, которое можно испытать после отпуска или ретрита. Для меня это была душевная пустота, потерянность и чувство полнейшего одиночества. Я не знала, чего я хочу и куда мне двигаться дальше. Но как оказалось негативные события очень часто оборачиваются положительными результатами. И наибольший рост как раз иногда происходит во времена борьбы, страдания и боли. Я, бесконечно благодарила Бога за то, что у меня сохранилась возможность ходить и много размышляла над теми же вопросами, которые задавали себе греки в пятом веке до н. э. Что такое жизнь? Что делает мою жизнь значимой? В чем смысл всего этого? И куда мне двигаться дальше? Эти вопросы привели меня к изучению науки о счастье – процессу, в котором я всё ещё участвую и с каждым днём наслаждаюсь им всё больше и больше. Я поступила в университет в Лондоне на магистерскую программу и потратила несколько лет на выяснение того, что каждый из нас может предпринять чтобы стать счастливее. Теперь хочу поделиться с вами тем, чему я научилась.
.....
1. Мне не очень нравится то, какой я есть. (О) _____
