В книге «Классический массаж» содержатся все необходимые сведения об этом методе по уходу за телом Воспользовавшись советами, содержащимися в ней, вы сможете выбрать для себя оптимальный способ проведения массажа, узнаете об основных видах этой процедуры и ее полезных свойствах.
Книга написана простым и доступным языком и рассчитана на широкий круг читателей.
Оглавление
Светлана Колосова. Классический массаж
Введение
Глава 1. Супермассаж тела
Поглаживание
Растирание
Разминание
Потряхивание
Вибрация
Глава 2. Техника проведения супермассажа тела
Массаж спины
Разминание лопаток
Разминание подлопаточной области
Разминание области таза
Лечебный массаж спины
Самомассаж тела
Глава 3. Массаж бюста
Гидромассаж груди
Мануальный массаж груди
Массаж для повышения упругости груди
Восточный массаж
Глава 4. Чудо-массаж ног
Виды массажа ног
Антицеллюлитный массаж
Глава 5. Точечный массаж
На что необходимо обратить особое внимание
Как определить нужную точку
Приемы точечного массажа
Техника проведения точечного массажа
Виды точек
Болезни и их лечение точечным массажем при спазмах и болях в животе
Усталость и боли в ногах
Боли в суставах
Снятие усталости
Гипертония
Гипотония
При нарушении кровообращения и головокружении
Вегетососудистая дистония
Простудные заболевания
Кашель
Ангина
Курение
Головная боль
Кишечные расстройства
Нарушение функций желчного пузыря
Ожирение
Воспаление слизистой оболочки желудка
Головные боли при остеохондрозе
Насморк
Синдром хронической усталости
Расстройство сна
Климактерические нарушения
Болезни предстательной железы
Зубная боль
Глава 6. Аппаратная терапия
Электрический массажер
Волновой массаж
Отрывок из книги
Массаж – это одна из самых эффективных процедур, которые предотвращают увядание и старение кожи. Секрет чудодейственной силы массажа заключается в том, что при нем обеспечивается прилив крови к клеткам (улучшается кровообращение).
Массаж активизирует защитные силы организма, благоприятно действует на нервную систему, повышает настроение, работоспособность, снимает физическое и умственное утомление, нормализует сон, помогает сохранить эластичность кожи, красивую осанку, упругость и силу мышц. Всего, что может массаж, пожалуй, и не перечислишь!
.....
Далее переходим к растиранию. При этом приеме массажа рука не скользит по коже, а смещает лежащие под ней ткани в разных направлениях. Чаще всего растирают суставы, сухожилия, пятки, подошвы ступней ног и другие участки, которые плохо снабжаются кровью.
Растирание выполняют медленно, подушечками пальцев, опорной частью кисти или ребром ладони (в зависимости от того, что удобнее для массируемого участка кожи тела). Например, растирая спину, ухватите большим, указательным и средним пальцами обеих рук по складке кожи и медленно перемещайте их от поясницы к шее, как бы перекатывая между пальцами.
