Читать книгу Спина колесом - SVETLANA KOTSABENKOVA - Страница 1

Можно ли улучшить ОСАНКУ, прокачав мышцы спины? Почему к работе С ТЕЛОМ привлекают ПСИХОЛОГОВ? Как ИСПРАВИТЬ сутулость? Изучаем самые действенные способы

Идеальной осанке спортсменов можно позавидовать. Большинство людей держит спину как удобно. И в редких случаях – как надо. «Когда тело принимает непривычное положение, затрачиваются физические и психологические усилия. В итоге вы устаете и возвращаетесь в комфортную позицию, – объясняет Тимур Нурахметов, хирург и доктор остеопатии. – Осанка формируется годами под воздействием привычек, образа жизни. Допустим, изо дня в день вы сидите перед компьютером и сутулитесь, тогда грудная клетка меняет форму, становится впалой. К тому же вы не дышите полной грудью: без движения нет потребности в кислороде. В конце дня сползаете на стуле? Центр тяжести смещается на крестец. Нужно быть кенгуру, чтобы выдерживать такие нагрузки! Поэтому страдает позвоночник, нарушается крово- и лимфоток, появляются мышечные зажимы, боли». Доктор предлагает тренировать спину в офисе. «Здоровый позвоночник имеет естественные изгибы. Они служат пружиной при ходьбе, сидении. Ваша задача – дать опору изгибу поясничного отдела. Прижмите область таза к спинке стула. Под поясницу подложите валик (полотенце или сумку), подберите комфортное положение, перемещая его чуть выше или ниже. Вы сидите правильно, если плечи опустились и расслабились». Редакцией ELLE лайфхак проверен и одобрен.