40 способов борьбы с тревогой
Описание книги
В этой книге вы найдете 40 способов борьбы с тревогой. Среди них: специальные упражнения, психологические методы защиты от мудаков, волшебные медитации, особый массаж, полезные продукты, универсальные способы расслабления, правила составления аффирмаций и раскрашивания мандал. Вы узнаете, в чем суть вылазок на природу, в какие игры лучше играть, каким хобби заняться и какие книги прочесть, чтобы успокоиться. Для душевного равновесия научитесь с пользой бездельничать и материться, улыбаться и ласкаться, спать и танцевать, обращать внимание только на похвалу и игнорировать хулу, находя в критике выгоду. Чтобы избегнуть стресса, сумеете найти альтернативу негативным новостям СМИ, найдете, чем смыть с себя все обиды и горечи, поймете, для чего нужно передвинуть 27 предметов, побегать по лестнице и провести дома генеральную уборку. И наконец, вспомните, что счастье скрывается в «мелочах», которые всегда находятся здесь и сейчас: семья и друзья. Не забывайте чаще обниматься, целоваться, общаться – и душа будет всегда спокойна!
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Оглавление
Светлана Кузина. 40 способов борьбы с тревогой
Предисловие
Почему люди боятся?
Парадокс XXI века: чем больше комфорта – тем сильнее депрессия
Переживания закаляют нас во время жизненных испытаний: плюсы стресса
Способы борьбы с тревогой: лучшие советы от профессионалов
Послесловие. Чтобы быть спокойным, надо быть счастливым
Дневник моих тревог, переживаний и счастливых минут
Отрывок из книги
Как уверяют психологи, человечество становится все беспокойнее. За последние 20 лет количество фобий в мире возросло почти в три раза: с 600 в 2000-м до 2030 в 2021-м. Обычная мировая «норма тревожности» увеличилась с 20 процентов до 50. А в 2024 году, пугает Всемирная организация здравоохранения, депрессия как заболевание вообще выйдет на первое место среди всех других, обогнав нынешних лидеров – инфекционные и сердечно-сосудистые недуги.
Более того, психологи отмечают, что страх сильно «помолодел». Сегодня больше всего боятся молодые люди до 30 лет. Также специалисты установили, что страхи стали овладевать людьми с высоким коэффициентом интеллекта. Воистину, как говорил Экклезиаст, многие знания приносят много печали.
.....
– Говорить, что депрессия полезна – примерно то же, что говорить: «Война – благо, ибо делает из юношей воинов» или «Тюрьма закаляет характер». Она оказывается полезной для тех немногих, кто смог ее победить. Но подавляющее число ее жертв рискуют потерять свое социальное окружение, работу, здоровье и даже жизнь. Во время хандры резко снижается иммунитет человека, что многократно повышает риск образования раковых заболеваний. Высказывания защитников депрессии я считаю достаточно провокационными. Хотя, возможно, они станут ниточкой надежды для небольшого числа страдальцев, но для другой части людей, впадающих в глубокое уныние, они могут подать знак фальшивого успокоения: мол, все еще не так плохо, я могу и дальше опускаться в эту бездну, а уж потом найду в себе мужество подняться. С моей точки зрения, чем раньше человек осознает опасность своих тяжелых мыслей и обратится к врачу, тем лучше.
Что советуют медики в борьбе с тревогой?
.....