Просто успокойся

Оглавление

Светлана Николаевна Черникова. Просто успокойся

Общее понятие тревожности. Что такое тревога

Что вызывает тревогу и каковы её этапы

Понятие ложной тревоги

Чем тревога отличается от тревожности

Нормальна только та жизнь, которая радует человека

Любой страх лишает человека силы, способности противостоять напасти, он заставляет закрыть глаза и пасть на колени

Механизм избавления от тревоги

Если вы боитесь своей тревоги – вы обезоруживаете себя перед ее лицом, вы лишаете себя способности сопротивляться страху

Как справляться с тревожностью

Заключение

Отрывок из книги

Основные факторы, провоцирующие у нас повышенную тревожность: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты.

Большое влияние также оказывает наш образ жизни. Например, мы чаще испытываем тревожные состояния, если постоянно зависаем в телефоне или смотрим новости по телевизору. Цифровой прогресс, безусловно, сделал нашу жизнь быстрее и лучше, но за этот комфорт мы платим дополнительным уровнем стресса, новыми страхами и комплексами из-за большого потока новостей.

.....

– Тревога ожидания. Страдают люди, предвидящие из всех возможных ситуаций самые неблагоприятные. Такая тревога может появляться в отдельные моменты или преследовать человека постоянно.

– Тревога в форме фобий связана с определенными ситуациями и объектами. К примеру, страх одиночества, пауков или темноты. Может являться клиническим случаем, если выражается в форме панических атак.

.....