Оглавление
Светлана Сорока. Дневник курильщицы. Еще один легкий способ бросить курить
От автора
Из истории табакокурения
Слово предоставляется адвокату
С чего все начиналось
Мои первые попытки бросить курить
Эта странная фраза: «Почему ты куришь?»
Символизм и мистическая сторона курения
Особенности личности курильщика. Великий «Хочуха»
Физиологическая зависимость от табакокурения. Что говорят ученые-нейрофизиологи?
Психологическая зависимость от курения. Сознательное и Бессознательное
Сознательное Я, субличности и архетипы
Мои курящие субличности
Я и моя Тень
Реинтеграция тени
Разногласия по поводу курения в семье сознательного Я
План жизни
Внимательность и сознательный контроль
Идентификация с телом
От теории к практике. Постепенный отказ от курения. Мотивация
Осознанное курение
Замена сигарете. Дыхательные техники
Образ курильщика
Диалог с миром Бессознательного
Изменяем отношение к курению
Первый день без сигарет
Курение и стресс
Йога смеха
Повторенье – мать ученья
Эпилог
Отрывок из книги
«Нет ничего проще, чем бросить курить. Я сам бросал уже раз сто», – шутил Марк Твен. Большинству курильщиков, конечно же, понятно, о чем говорит великий писатель. Правда, не совсем понятно, почему последняя сигарета так и не становится последней. Несмотря на твердое решение: «С этой самой минуты больше никогда в жизни ни одной сигареты!», в мозгах у бывшего курильщика в определенный момент происходит сбой, и он снова возвращается в свое привычное курящее состояние.
Лично моя попытка бросить курить была затяжной и продлилась несколько лет. Основное содержание «Дневника курильщицы» написано мной в период, когда я, действуя методом проб и ошибок, пыталась раскрыть тайну моей совершенно нелогичной пагубной привычки. Интуиция подсказывала мне, что, поняв ее механизм, я смогу перейти в ряды некурящих естественным образом, без насилия над организмом. Возможно, что-то в моем анализе табачной зависимости в точности отразит ваши собственные наблюдения, а с другими моими выводами вы будете в корне не согласны. Это нормально, ведь, несмотря на общие элементы табакокурения в современном обществе, оно играет неповторимую роль в жизни каждого отдельного курильщика. В книге ничего не утверждается, как это может показаться на первый взгляд. При ее написании я просто старалась быть максимально честной, и все советы адресованы в первую очередь мне самой. Я надеюсь, что некоторые из моих рассуждений и советов окажутся полезными и для читателей, желающих бросить курить. Что касается возможных противоречий, то они, как мне кажется, позволяют лучше понять проблему табачной зависимости.
.....
И в заключение хочу обратить внимание на еще один интересный аспект борьбы с курением: разговоры о его риске для здоровья. «Энный процент курильщиков умирает от болезней, напрямую связанных с курением табака». Ага, но остаток-то не умирает! «Все умрут, кроме, может быть, меня», – говорил Фрейд, заядлый курильщик, который тоже стал жертвой рака.
Но, дорогие мои, ведь риск – дело благородное, и кто не рискует, тот не пьет шампанского!
.....
