Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
От автора
Глава 1. 5 мифов о похудении
Миф 1. Я не нашла правильную диету
Миф 2. У меня нет силы воли
Миф 3. У меня такая наследственность, в нашей семье все полные
Миф 4. Мне ничего не помогает
Миф 5. Я так мало ем или так много двигаюсь и не худею
Глава 2. 5 главных опасностей диет
Опасность 1. Снижение калорийности питания
Опасность 2. Ограничение или исключение жиров
Опасность 3. Избыток фруктов
Опасность 4. Функциональные нарушения питания
Опасность 5. Психологические и поведенческие нарушения в результате диеты
Глава 3. 5 компонентов идеального обеда
1-й компонент – голод
2-й компонент – выбор продуктов
3-й компонент – время
4-й компонент – ощущение вкуса пищи
5-й компонент – вовремя остановиться, чтобы не переесть
Глава 4. 5 составляющих безопасного снижения веса
1-й ключ. Заменить цель «снизить вес» на новую модель пищевого поведения
2-й ключ. Безусловное разрешение есть все
3-й ключ. Понимать сигналы своего организма
4-й ключ. Уважать свое тело
5-й ключ. Уважать свое здоровье
Завершение
Светлана Стрельникова – врач, эксперт по диетологии Российского общества антивозрастной медицины, эксперт по функциональной диетологии, PN1 Certified.
Автор методики «Сытая стройность».
.....
В то же время питание человека, его потребность получать пищу извне управляется несколькими системами организма – нервной, гормональной, пищеварительной, выделительной. Это составляющие так называемой внутренней системы контроля веса человека.
А в целом на вес влияют:
.....