Когда мы полны сил и энергии, нам кажется, что мы можем заставить даже рака свистнуть на горе. Но бывает, что даже самое простое дело выполняем с трудом. У нас нет на это ресурсов.
Книга Светланы Кузнецовой, специалиста по психоаналитической, системной и EDMR терапии, сексотерапевта, автора курса «Тревоги.нет», станет вашим помощником в борьбе с состоянием «Ничего не хочу!». Благодаря авторской методике, полезным чек-листам, кейсам и 88 практическим упражнениям вы узнаете, как никогда не уходить в минус и поддерживать в себе огонь ресурсного состояния.
Оглавление
Светлана Владимировна Кузнецова. Быть в ресурсе каждый день. Как найти свой источник энергии
Введение
Часть 1. Ресурсы и энергия
Что такое ресурсы
Как понять, что ресурсов не хватает
Что дает нам ресурс
Потребности
О силе воли
Часть 2. Куда уходит энергия
Причины минусового состояния
Сопротивление
Тело
Я потерплю
Усталость и выгорание
Стресс
Эмоциональный дисбаланс
Тревожность и страх
Границы
Внутренний конфликт
Остановить поток ресурсов
Часть 3. Как набрать энергию
Контакт с собой
Я – для себя
Личное пространство
Благодарность
Удовлетворение потребностей
Подружиться с эмоциями
Как справляться со стрессом
Решение внутреннего конфликта
Сепарация
Прощение себя
Медитация
Заключение
Отрывок из книги
Жизнь без ресурсов – серая, скучная, неинтересная.
Сил ни на что нет, мотивации тоже, как и желаний.
.....
Спросите себя: «Зачем мне нынешнее состояние? Что будет, если завтра оно закончится? Какая польза для меня от подобного положения?»
И еще раз: помните, что ничего не делать – это тоже выбор.
