Оглавление
Сюзан Форвард. Токсичные родители. Как вернуть себе нормальную жизнь
Вступление
Зачем оглядываться в прошлое?
Кто такие токсичные родители?
Определите свой психологический пульс
Освободитесь от наследства токсичных родителей
Часть I. Токсичные родители
Глава 1. Богоподобные родители
Миф об идеальных родителях
Стоимость умиротворения богов
Сила отрицания
Безнадежная надежда
Гнев порождает гнев
О мертвых плохо не говорят
Свержение с пьедестала
Глава 2. «Даже если ты не хотел сделать мне больно, это не означает, что мне не было больно»
Неадекватные родители
Как мы учимся жить в мире
Похитители счастливого детства
Когда же это закончится?
«Если я о них не позабочусь, кто будет это делать?»
Невидимый ребенок
Исчезающие родители
Боль из-за того, что не сделано
Глава 3. «Почему они не могут оставить меня в покое?»
Контролирующие родители
«Это для твоего же блага»
Полный контроль
Тирания манипулятора
Бунтарь не без основания
Контроль из могилы
Отсутствие собственной личности
Глава 4. «В этой семье нет алкоголиков»
Родители-алкоголики
Динозавр в гостиной
Маленький мальчик, которого не было
Миф о том, что прошлое можно исправить
Приятели
Ты никому не можешь доверять
«Как ты смеешь называть мать пьяницей?!»
Счастливых концов не бывает
Глава 5. Внутреннее кровотечение
Вербальное насилие со стороны родителей
Сила жестоких слов
Родители-конкуренты
Израненный бранью
Родители-перфекционисты
Самые жестокие слова: «лучше бы ты не родился»
Когда «ты» превращается в «я»
Глава 6. Открытые раны
Физическое насилие со стороны родителей
Преступление по-американски
Домашний холокост – убежать невозможно
Пассивный агрессор
Как научиться себя ненавидеть: «Это все по моей вине»
Физическое насилие и любовь: тупиковая комбинация
Хранитель семейной тайны
На эмоциональном перекрестке
Глава 7. Окончательное предательство
Сексуальное насилие со стороны родителей
Что такое инцест?
Почему такое вообще случается?
Почему дети молчат
Безумная ревность: «ты принадлежишь мне»
Самый здоровый член семьи
Глава 8. Почему родители так поступают?
Семейные системы
Убеждения: правда всегда одна
Гласные и негласные правила
Послушание вопреки всему
Я не знаю, где заканчиваешься ты и где начинаюсь я
Семейное равновесие
Часть II. Спасти свою жизнь
Как пользоваться второй частью этой книги
Глава 9. Не нужно никого прощать
Ловушка прощения
Глава 10. «Я взрослый человек, но почему же я не чувствую себя таковым?»
Каковы ваши убеждения?
Ошибочные убеждения, болезненные чувства
Как вы поступаете?
Реакция на результаты опроса
Глава 11. Начало самоопределения
Иногда неплохо быть эгоистом
Попробуйте новые техники с вашими родителями
Глава 12. Кто же несет ответственность?
Придерживайтесь вашего собственного ритма
Это они несут всю ответственность
Боязнь гнева
Принять ответственность за самих себя
Глава 13. Конфронтация: путь к независимости
Как я могу вступить в конфронтацию с моими родителями?
Подготовьте ваше выступление
Спокойная конфронтация
Чего ожидать от конфронтации?
Примите решение о том, какие отношения вам нужны
Конфронтация с больными и пожилыми родителями
Конфронтация с умершими родителями
Конфронтация никогда не бывает негативной
Глава 14. Заживление раны инцеста
«Зачем мне терапия?»
Этапы терапии
Терапевтические техники
Письма
Сила ролевой игры
Упражнения для излечения травм внутреннего ребенка
Конфронтация с родителями
Завершение терапии
Глава 15. Прервите цикл
Эпилог. Пора прекратить страдания и закончить сражение
Поставьте точку и идите вперед
Переосмысление любви
Доверяйте себе
Благодарности
Рекомендуемая литература
Об авторах
Отрывок из книги
Макс, 38 лет, успешный хирург-ортопед, записался ко мне на прием, когда жена ушла от него после шести лет брака. Он отчаянно старался вернуть ее, но она сказала, что не станет даже думать об этом, пока он не обратится за помощью к специалисту и не научится контролировать себя. Ее пугали внезапные вспышки ярости Макса, и она устала от его безжалостной критики. Макс при этом признавал, что у него горячий нрав, что он, возможно, слишком придирчив, но уход жены невероятно шокировал его.
Я попросила Макса рассказать о себе и задавала наводящие вопросы по ходу беседы. Когда я спросила о родителях, он улыбнулся и нарисовал радужную картину, особенно это касалось его отца, знаменитого американского кардиолога:
.....
5. Вы боитесь, что если люди узнают вас таким, какой вы есть, они перестанут любить вас?
6. Если вы добиваетесь успеха, ощущаете ли вы тревогу, страх из-за того, что кто-то может подумать, что вы не заслужили такого успеха, что вы мошенник, обманщик?
.....
