Заблокированные нейроны
Описание книги
Если вы оставили попытки похудеть, потому что слишком устали безуспешно стараться, если вы задумались о здоровье и хотите перемен, если у вас просто есть пара лишних килограммов, которые нужно скинуть, – у меня хорошие новости.
В своей книге доктор медицины Сьюзан Пирс Томпсон делится ошеломляюще простым решением проблемы похудения. Дело в том, что наш собственный мозг мешает сделать это.
«Заблокированные нейроны» – это простой подход, в его основе лежат четыре Разумные Границы – четкие недвусмысленные черты, через которые нельзя переступать.
Сьюзан и участники ее программы делятся своими историями, из которых становится ясно, почему традиционные диеты и системы тренировок терпят поражение. Вы узнаете о том, какую роль на вашей дороге к похудению играет Восприимчивость, откуда появляются желания, с которыми невозможно бороться, как перенастроить мозг, чтобы они исчезли, – и о многом другом. Сьюзан предлагает план питания, который подойдет кому угодно, не важно, веган ли вы, сидите на безглютеновой или палеодиете или придерживаетесь любых иных ограничений.
«Заблокированные нейроны» выводят нас из порочного круга ожирения и представляют собой радикальный план стабильной потери веса. Это не что иное, как «читкод» в игре, где не обойтись без «читкодов».
Оглавление
Сьюзан Пирс Томпсон. Заблокированные нейроны
Предисловие от Джона Роббинса
Предисловие. Эпидемия ожирения – это не проблема, а загадка у всех на виду
Вступление. Моя история
Часть 1. Как мозг мешает нам худеть
Глава 1. Пропасть в силе воли
Глава 2. Неутолимый голод
Глава 3. Всепоглощающая зависимость
Глава 4. Шкала восприимчивости
Глава 5. Вредитель
Часть 2. Питание в рамках разумного – мост через пропасть в силе воли
Глава 6. Четыре разумные границы
Глава 7. Автоматизм – ваш новый лучший друг
Часть 3. Дорожная карта: на старте
Глава 8. Разумный план для похудения
Глава 9. День первый: к действию!
Глава 10. Как сделать так, чтобы это сработало
Часть 4. Дорожная карта: держим курс
Глава 11. Жизнь в рамках разумного
Глава 12. В ресторане, в путешествии и по особым случаям
Глава 13. Что, если я выйду за разумные границы?
Часть 5. У цели: как оставаться в форме
Глава 14. Достигнув запланированного веса
Глава 15. Заключение: искусство быть счастливым, стройным и свободным
Вспомогательные материалы
Образец вечернего чек-листа
Право на ошибку
Об авторе
Отрывок из книги
Клетка «на диете». Научное открытие о влиянии жиров на мышление, физическую активность и обмен веществ
В своей книге Джозеф Меркола расскажет, как работает тело человека на молекулярном уровне, и поможет понять, какое же питание способно спасти нас от самых страшных заболеваний, сохранить молодость и красоту, активизировать работу мозга и жить счастливо без особых ограничений. Узнайте уникальную методику перехода на новый уровень жизни – жизни, полной энергии, здоровья и красоты.
.....
Помню неделю в ноябре, когда я объелась до такой степени, что все колени были в крошках, и на следующее утро не смогла подняться. Я позвонила отцу, он посадил меня на самолет до Калифорнии и записал на прием к уважаемому специалисту по пищевым расстройствам.
Она очень мягко и терпеливо объяснила, что стандартные сигналы, которые мозг посылает, чтобы сообщить нам, что мы сыты, не работают в моем случае. Мой мозг устроен иным образом. Она показала мне несколько графиков из статьи о последних исследованиях. Один из графиков представлял собой прямую линию. Она сказала: «Когда обычный человек садится есть, он сначала голодный, а после – сытый». И затем указала на другой график (кривую, похожую на букву U) и добавила: «Когда же ты садишься есть, ты голодна, затем ощущаешь себя более сытой, но потом, прямо посреди приема пищи, голод снова охватывает тебя, так что к концу трапезы ты так же голодна, как и в момент, когда садилась за стол».
.....