Теория и методика оздоровительной физической культуры

Оглавление

Т. В. Андрюхина. Теория и методика оздоровительной физической культуры

Введение

Раздел 1. Общие основы оздоровительной физической культуры

Глава 1. Оздоровительная физическая культура в системе физкультурного образования

1.1. Общее представление об оздоровительной физической культуре

? Контрольные вопросы и задания

1.2. Роль и место оздоровительной физической культуры в системе физической культуры и физкультурного образования

? Контрольные вопросы и задания

1.3. Фитнес как современная форма оздоровительной физической культуры

? Контрольные вопросы и задания

Глава 2. Анатомо-физиологические основы оздоровительной физической культуры

2.1. Теоретическая и функциональная анатомия скелета

? Контрольные вопросы и задания

2.2. Теоретическая и функциональная анатомия мышечной системы

? Контрольные вопросы и задания

2.3. Общая характеристика мышечной деятельности

? Контрольные вопросы и задания

2.4. Физиологические состояния при занятиях физическими упражнениями

? Контрольные вопросы и задания

2.5. Общие физиологические закономерности (принципы) занятий оздоровительной физической культурой

? Контрольные вопросы и задания

Глава 3. Теоретико-методологические основы оздоровительной физической культуры

3.1. Цели и задачи оздоровительной физической культуры

? Контрольные вопросы и задания

3.2. Принципы построения тренировки в оздоровительной физической культуре

? Контрольные вопросы и задания

3.3. Методика построения тренировочных программ и их характеристика в оздоровительной физической культуре

? Контрольные вопросы и задания

3.4. Контроль и регулирование физической нагрузки в оздоровительной физической культуре

? Контрольные вопросы и задания

Глава 4. Общие подходы к развитию физических качеств в оздоровительной физической культуре

4.1. Общее понятие о физических качествах человека

? Контрольные вопросы и задания

4.2. Понятие о силе. Методика развития силовых способностей

? Контрольные вопросы и задания

4.3. Понятие о выносливости. Методика ее развития

? Контрольные вопросы и задания

4.4. Понятие о гибкости. Методика ее развития

? Контрольные вопросы и задания

4.5. Понятие о координации. Методика ее развития

? Контрольные вопросы и задания

Глава 5. Психология здоровья в системе оздоровительной физической культуры

5.1. Общие аспекты психологии здоровья в системе оздоровительной физической культуры

? Контрольные вопросы и задания

5.2. Методы управления психологическими состояниями в оздоровительной физической культуре

? Контрольные вопросы и задания

5.3. Личность тренера по оздоровительной физической культуре, требования к его профессиональным способностям

? Контрольные вопросы и задания

Раздел 2. Частные методики оздоровительной физической культуры

Глава 6. Структура и содержание тренировочных программ аэробной направленности

6.1. Тренировочные программы, основанные на использовании видов двигательной активности аэробной направленности

? Контрольные вопросы и задания

6.2. Общее понятие об аэробике и методике организации ее занятий

? Контрольные вопросы и задания

6.3. Классическая (базовая) аэробика

? Контрольные вопросы и задания

6.4. Танцевальное направление аэробики

? Контрольные вопросы и задания

6.5. Степ-аэробика

? Контрольные вопросы и задания

6.6. Направление аэробики циклического характера – спинбайк-аэробика

? Контрольные вопросы и задания

6.7. Роуп-скиппинг (аэробика со скакалкой)

? Контрольные вопросы и задания

6.8. Аквааэробика

? Контрольные вопросы и задания

Глава 7. Структура и содержание тренировочных программ, направленных на развитие гибкости

7.1. Общее понятие о тренировочных программах, направленных на развитие гибкости

? Контрольные вопросы и задания

7.2. Пилатес

? Контрольные вопросы и задания

7.3. Калланетика

? Контрольные вопросы и задания

7.4. Фитбол-аэробика

? Контрольные вопросы и задания

Глава 8. Структура и содержание тренировочных программ с использованием восточной оздоровительной гимнастики и боевых искусств

8.1. Общее понятие о тренировочных программах с использованием восточной оздоровительной гимнастики и боевых искусств

? Контрольные вопросы и задания

8.2. Ци-гун

? Контрольные вопросы и задания

8.3. Тай-цзи-чжуань

? Контрольные вопросы и задания

8.4. Йога

? Контрольные вопросы и задания

8.5. Ушу

? Контрольные вопросы и задания

Глава 9. Структура и содержание тренировочных программ силовой направленности

9.1. Общее понятие о тренировочных программах силовой направленности

? Контрольные вопросы и задания

9.2. Силовые виды аэробики

? Контрольные вопросы и задания

Глава 10. Внетренировочные факторы в системе оздоровительной физической культуры

10.1. Гигиенические средства восстановления работоспособности

? Контрольные вопросы и задания

10.2. Гигиенические аспекты питания в ОФК

? Контрольные вопросы и задания

10.3. Фармакологические средства восстановления работоспособности. Допинговые препараты

? Контрольные вопросы и задания

Заключение

Библиографический список

Приложение 1

Приложение 2

Отрывок из книги

Предлагаемое учебное пособие ставит основной целью получение теоретических знаний в области применения методов и средств оздоровительной физической культуры (ОФК). Структура и содержание работы рассчитаны на студентов физкультурных вузов и факультетов физического воспитания педагогических вузов. Кроме того, учебное пособие может быть полезно инструкторам фитнес-центров, лечебно-профилактических учреждений, учреждений санаторно-курортного типа.

Изучение основ ОФК актуально в связи с необходимостью повышения уровня здоровья современных людей и призвано способствовать более качественной подготовке работников сферы физической культуры. ОФК органически связана с профилирующим предметом специального физкультурного образования – «Теория и методика физической культуры», углубляя и детализируя на организационно-методическом уровне разделы дисциплины, непосредственно касающиеся формирования знаний, умений и навыков проведения физкультурно-оздоровительной работы. Таким образом, в пособии показаны роль и место ОФК и ее современной формы – фитнеса – в системе физической культуры и физкультурного образования.

.....

Фоновая физическая культура. Под этим условным названием объединены гигиеническая физическая культура (занятия физическими упражнениями в режиме повседневного быта, не связанные со значительными нагрузками: утренняя гимнастика, прогулки и др.) и рекреативная физическая культура (использование физических упражнений для отдыха и развлечений: игры на пляже, гребля, туристические походы и др.). Как правило, в фоновой физической культуре нагрузка незначительна и поэтому коррекция процесса физического развития не происходит. Тем не менее двигательная активность создает благоприятный функциональный и эмоциональный фон для жизнедеятельности организма.

Имея определенные различия по целям, функциям, специфике задач, представленные компоненты физической культуры не только взаимосвязаны, но отчасти совпадают. В частности, ОФК, в соответствии с ее целью и задачами, можно (и следует) отнести одновременно и к оздоровительно-реабилитационной и фоновой физической культуре.

.....