Оглавление
Таис Гибсон. Привязанность. Как наладить отношения с теми, кто нам дорог
Введение
Как пользоваться этой книгой
Часть 1. Теория привязанности
Глава 1. Основы теории привязанности
Что такое теория привязанности
Краткая история теории привязанности
Где используется теория привязанности
Глава 2. Как можно применять теорию привязанности
Как определить свой тип привязанности
Тест на определение типа привязанности
Как определить тип привязанности друга или партнера
Тест «Любовь и дружба»
Часть 2. Базовая четверка
Надежный + надежный тип
Надежный + избегающе-отвергающий тип
Надежный + тревожно-избегающий тип
Надежный + тревожный тип
Избегающе-отвергающий + надежный тип
Избегающе-отвергающий + избегающе-отвергающий тип
Избегающе-отвергающий + тревожно-избегающий тип
Избегающе-отвергающий + тревожный тип
Тревожный + тревожно-избегающий тип
Тревожный + тревожный тип
Тревожный + надежный тип
Тревожный + избегающе-отвергающий тип
Тревожно-избегающий + избегающе-отвергающий тип
Тревожно-избегающий + тревожно-избегающий тип
Тревожно-избегающий + надежный тип
Тревожно-избегающий + тревожный тип
Часть 3. Стратегии налаживания и укрепления отношений
Глава 1. Преодолеваем негатив в общении
Шаг 1. Наблюдаем за собой
Шаг 2. Выявляем неудовлетворенные потребности
Шаг 3. Формируем стратегии для удовлетворения потребностей
Резюме
Техники терапии принятия и ответственности, которые могут вам помочь
Глава 2. Меняем восприятие
Размышляем над ситуацией
Автоматические мысли и поиск подтверждения
Выявляем правдивые и взвешенные мысли
Следим за настроением
Резюме
Как внедрить КПТ в свою повседневную жизнь
Глава 3. Фокусируемся на «здесь и сейчас»
Погружаемся в эмоции
Выражаем эмоции
Продуктивные способы реагирования: погружаемся глубже
Резюме
Глава 4. Обретаем мудрость с помощью осознанности и rain
RAIN
Основные положения RAIN
Резюме
Образовательный ресурс
Благодарности
Источники
Отрывок из книги
Меня зовут Таис Гибсон. Я написала эту книгу, чтобы помочь вам понять, как детство влияет на ваши отношения с людьми во взрослом возрасте – платонические, романтические и семейные. Эта книга познакомит вас с теорией привязанности и разнообразными терапевтическими техниками. Благодаря ей вы сможете определить, какой у вас и ваших близких тип привязанности, и справиться со связанными с ним травмами.
За долгие годы практики мне довелось поработать со множеством людей – на клиентских сессиях, семинарах и в рамках онлайн-программы при Школе личностного роста. Наблюдая за своими клиентами, я обнаружила четкую связь между их детским опытом и поведением во взрослом возрасте. Я включила в книгу традиционный обучающий материал и информацию о подсознательных паттернах, а также современные психологические техники – все это вместе поможет добиться глубинной трансформации.
.....
Беспокойное поведение таких людей обычно является следствием пережитого в детстве насилия. Насилие иногда усугубляется еще и тем, что один или оба родителя были непредсказуемы в плане готовности оказать эмоциональную поддержку. Такая комбинация формирует ощущение неопределенности: дети постоянно ждут предательства, отчаянно нуждаясь при этом в любви. Научиться налаживать эмоциональную близость со значимыми взрослыми действительно трудно, если те все время ведут себя непоследовательно.
Люди с тревожно-избегающим типом привязанности воспринимают любовь как нечто хаотичное и во взрослом возрасте постоянно конфликтуют с окружающими. Стремление к близости сочетается с подсознательным убеждением «близость – это угроза». Это приводит к обидам или фрустрации.
.....
