Оглавление
Таня Танк. Бойся, я с тобой 3. Страшная книга о роковых и неотразимых. Восстать из пепла
Введение. Какое счастье – жить без абьюза!
Глава первая. Уходи и не возвращайся
Почему мы долго не разрываем плохие отношения
Как решиться на разрыв?
Как уходить?
Как уйти навсегда с первого раза
Если вы ушли, но вернулись
Глава вторая. Восстановлению подлежит
Этап первый. «Пробуждение», шок
Этап второй. Гнев, действие
Этап третий. «Отпускает»
Этап четвертый. Выздоровление
Если что-то пошло не так: осложнения восстановительного периода
Глава третья. Ловушки восстановительного периода
Ловушка № 1. Мстить
Ловушка № 2. Пытаться взять реванш
Ловушка № 3. Реагировать на пинги
Ловушка № 4. Одержимо следить за его жизнью
Ловушка № 5. Отыгрываться на других людях
Ловушка № 6. Видеть абьюзера в каждом
Ловушка № 7. Решить, что вы полностью вышли из-под его влияния и можете принять его «дружбу» или встречаться с ним «чисто для секса»
Ловушка № 8. Поверить, что он все понял и прозрел
Ловушка № 9. Пуститься во все тяжкие
Ловушка № 10. Вышибать клин клином
Ловушка № 11. Решить, что вы ошиблись и расстались с хорошим человеком
Глава четвертая. Следи за собой, будь осторожен
Есть ли «иммунитет» против абьюза?
Как общаться с деструктивными людьми по жизни
Предупреждать ли других об опасном человеке?
Глава пятая. Психологи: помощники и… вредители
Утверждение № 1. Насильник и жертва – два сапога пара
Утверждение № 2. Надо изгонять из себя «жертву»
Утверждение № 3. Мы ищем отношений с абьюзерами, чтобы закрыть гештальт
Заблуждение № 4. В плохих отношениях всегда виноваты двое
Заблуждение № 5. Нужно взять на себя ответственность
Заблуждение № 6. В деструктивные отношения попадают лишь люди с особым складом личности
Утверждение № 7. Нужно «простить и отпустить», и чем скорее, тем лучше
Утверждение № 8. Мы сами решаем, как относиться к той или иной ситуации
Утверждение № 9. Это мужчины. Они совсем иначе устроены
Утверждение № 10. Жертва остается в абьюзе из-за вторичных выгод
Утверждение № 11. Он просто разлюбил, вот и ведет себя безобразно
Утверждение № 12. С нами ведут себя так, как мы позволяем
Утверждение № 13. Нужно поблагодарить абьюзера за этот опыт
Утверждение № 14. Да никакой это не нарцисс!
Утверждение № 15. Если захотеть, к любому можно найти подход
Осторожно: шарлатаны!
Правильная терапия: какая она?
Как выбрать помощника в выздоровлении
Исцеление от созависимости. Типы созависимых отношений
Тип № 1. Растворение в партнере
Тип № 2. Поглощение партнера
Тип № 3. Одновременное растворение в партнере и его поглощение
Тип № 4. Использование партнера в качестве зеркала для подтверждения мифа о собственной непревзойденности
Тип № 5. Использование партнера для подтверждения способности вызывать к себе любовь
Здоровый и склонный к созависимости: возможны ли отношения?
Глава шестая. Курс на счастье
В поисках опор
Любовь, идентичная натуральной
Зрелая любовь
Человек для себя
Наедине с собой
Жизнь соло
Смысл и счастье жизни
Счастливая старость
Эпилог Верни мне музыку, или Вместо послесловия
Полезная информация
Отрывок из книги
«Рассталась с абьюзером и… уже целую неделю сплю до восьми утра! А с ним просыпалась в три ночи и не могла уснуть. А вчера покупала мандарины и… чуть не расплакалась от счастья! Я долго фрукты выбираю.
Сколько оскорблений раньше я за это получала! И криворукая-то я, и позорю его перед людьми, и сроду наберу гнилья… А сейчас я спокойно выбирала мандарины, делала все так, как я умею и люблю, и никто на меня не орал».
.....
Многих так и подмывает напоследок открыть абьюзеру глаза на то, кто он такой. Да, в порыве гнева кажется заманчивым продемонстрировать ему, что мы прозрели, все-все о нем поняли, – и обдать презрением. Но, разоблачив его перед самой собой, стоит ли разоблачать его перед ним самим?
«Нарциссические личности способны крайне обижаться на тех, кто пытается уличить их в эксплуататорском, эгоистичном поведении», – предупреждают американские психотерапевты Аарон Бек и Артур Фримен.
.....
