Оглавление
Татьяна Аптулаева. Я мама первый год. Книга о счастливом материнстве
Предисловие издателя
Вступление автора
Раздел 1. Малыш от рождения до года
Часть 1. Развитие ребенка от рождения до года
Первый период вместе
Вес ребенка
Признаки адаптации малыша и уход за ним
Потребности малыша в первое время
Ваши первые семь дней
Первый месяц
Что важно для мамы в этот период?
Гигиенический уход за ребенком
Самочувствие ребенка
Каждому малышу нужны прогулки
Сон и биоритмы
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Врожденные рефлексы новорожденных
Зрение, слух, сенсорное и речевое восприятие
Психологические вопросы общения с ребенком
Развиваем и играем с малышом
Второй месяц
Физическое развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психическое и эмоциональное развитие ребенка
Развиваем и играем с малышом
Третий месяц
Физическое и моторное развитие вашего ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Эмоциональное развитие, общение, знакомство с окружающим миром
Развиваем и играем с малышом
Четвертый месяц
Физическое и моторное развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие ребенка
Развиваем и играем с малышом
Пятый месяц
Физическое и моторное развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем и играем с малышом
Шестой месяц
Физическое развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Седьмой месяц
Физическое развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем и играем с малышом
Восьмой месяц
Физическое развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем и играем с малышом
Девятый месяц
Физическое развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем и играем с малышом
Десятый месяц
Физическое развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Одиннадцатый месяц
Физическое развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем и играем с малышом
Двенадцатый месяц
Физическое и психическое развитие ребенка
Уход за ребенком
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем и играем с малышом
Часть 2. Кормление ребенка на первом году жизни
Отбросьте ложные поводы для отказа от грудного вскармливания
Особенность питания ребенка
Взаимосвязь между физическим и психическим развитием
Грудное вскармливание
Материнское молоко – основа здоровья ребенка в настоящем и будущем
Состав грудного молока
Грудное вскармливание и психическое развитие ребенка
Роль грудного вскармливания для физического здоровья женщины
Бытовые преимущества грудного вскармливания
Как долго кормить ребенка грудью
Метод раннего прикладывания ребенка к груди
Роддом и первые кормления
Физическая готовность к кормлению грудью
Гигиена кормления грудью
Техника и правила кормления грудью
Профилактика колик до и после кормления
Как часто кормить ребенка. Свободный или жесткий режим
Жесткое расписание кормлений: как относиться к этой точке зрения
Метод свободного вскармливания
Некоторые закономерности в потребностях кормления у ребенка
Правила гармоничного кормления грудью
Правило первое: комфорт
Правило второе: не отвлекайтесь на другие дела
Правило третье: длительность определяет ребенок
Будить или не будить ребенка для кормления
Сколько ребенок должен прибавлять в весе?
Сон ребенка и кормления
Ночные кормления в режиме совместного или раздельного сна с ребенком
Как распознать, хватает ли малышу молока
Можно ли увеличить количество молока
Молоко и нервы несовместимы
Кормление в общественных местах
Если кормящей маме нужно выйти на работу
Процесс сцеживания и хранение молока
Вскармливание ребенка искусственными смесями
Что такое прикорм
Возраст ребенка для введения прикорма и его готовность к новой пище
Последовательность введения прикормов
Часть 3. Укрепление здоровья ребенка на первом году жизни
Физический контакт между ребенком и родителями
Значение физического контакта для ребенка
Чем помогает родителям физический контакт с ребенком?
Массаж для малыша
Массаж и физическое развитие малыша
Массаж и эмоциональное развитие малыша
Какие прикосновения правильные?
Как маме подготовиться к массажу?
Важные условия: настроение мамы, малыша и зрительный контакт
Виды массажных движений
Когда начинать массаж?
Сеанс маминого массажа
Массаж ладоней для развития мелкой моторики рук
Массаж для профилактики гипертонуса
Гимнастика для малыша
Занимательные упражнения на мяче
Гимнастика от 1,5 до 3 месяцев
Гимнастика от 3 до 5 месяцев
Гимнастика от 5 до 7 месяцев
Гимнастика от 7 до 9 месяцев
Гимнастика для малыша от 10 до 12 месяцев
Закаливание ребенка
Правила закаливания
Малыш умеет плавать!
Часть 4. Педиатр – первый врач вашего ребенка
Как построить первый разговор с педиатром
Позиция родителей во взаимоотношениях с педиатром
Как общаться с педиатром: ответственность родителей
Правила вежливости в общении с врачом
Право сменить участкового врача
Возможности частных клиник и реальность
Готовьтесь к встрече с системой здравоохранения
Часть 5. Прививки
Почему так много споров вокруг прививок?
Что нужно знать родителям: в чем смысл прививки?
Вакцинация – это три этапа
Первый этап – подготовка к прививке
Второй этап – проведение прививки в медицинском учреждении
Третий этап – проверка результативности и возможные реакции
Почему некоторые прививки проводятся повторно
Помогите ребенку: формирование иммунитета на первом году жизни
Как повысить общий иммунитет у ребенка первого года жизни?
Если вы хотите отказаться от прививок
Какие прививки предстоят ребенку на первом году жизни
БЦЖ (вакцинация против туберкулеза)
АКДС (вакцинация против дифтерии, коклюша, столбняка)
Полиомиелит
Вакцинация против кори, краснухи и эпидемического паротита
Прививки против гепатита В
Часть 6. Если ребенок заболел
Родительская слеза над больным ребенком
Прежде чем вызвать врача
На что нужно обратить внимание?
Кормление больного ребенка
Сколько нужно лежать больному ребенку?
Когда необходимо лекарство
Как правильно давать лекарство
Как помочь ребенку проглотить лекарство
Если вы даете лекарство в одиночку, а ребенок сопротивляется
Повышение температуры у ребенка
Как обычно меняется температура тела в течение дня?
Измеряем температуру
Средства для измерения температуры и их выбор
Что делать при фебрильных судорогах
Чего не следует делать, если у ребенка температура
Наиболее распространенные проблемы со здоровьем ребенка
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), или простуда
Воспаление среднего уха (отит)
Диарея
Запор
Раздел 2. Женщина в первый год материнства
Вступление
Часть 1. Женщина после родов
Физиологическое состояние женщины после родов
Нормальные физиологические проявления: первые дни после родов
Если у вас была операция кесарево сечение
Врачебный осмотр в роддоме
Вопросы, которые важно задать врачу перед выпиской
Правила поведения в восстановительный период
Психологическое состояние женщины
В каких случаях обращаться к врачу
Наиболее частое послеродовое осложнение – эндометрит
Проявления заболевания
Основные признаки эндометрита:
Профилактика
Лечение
Часть 2. Восстановление после родов
Иммунитет женщины после родов
Какие задачи выполняет наша иммунная система
Что происходит с иммунной системой во время беременности
Иммунитет после родов
Закаливание организма
Сон как часть иммунной системы
Восстановление менструального цикла
Почему менструальный цикл восстанавливается не сразу
От чего зависят сроки восстановления и регулярности цикла
Некоторые закономерности в восстановлении цикла
Как может измениться цикл после родов
Если цикл не восстанавливается
Контрацепция после родов
Послеродовая депрессия и дни плаксивости
Дни плаксивости
Послеродовая депрессия
Часть 3. Питание кормящей матери
Главный акцент не на количество, а на качество питания
Преимущества питания кормящей матери
Сколько времени необходимо соблюдать диету
Диета первого месяца после родов
Принцип первый – разнообразие
Принцип второй – безопасность. Какие продукты следует исключить?
Принцип третий: правильный питьевой режим
Факторы, влияющие на количество и качество молока
Что может сделать мама для увеличения молока
Витамины для мам
Лекарства и материнское молоко
Питание для хорошего самочувствия
Всего понемногу и со временем!
Еда как способ снять тревогу – психологический фактор
Основные принципы питания для кормящей женщины
Что можно сделать, чтобы организовать правильный режим питания
Взаимосвязь между питанием, сном и иммунитетом
Часть 4. Фигура, возвращайся!!!
Учитывайте особенности своего организма
Не упустите время!
Как мамам худеть не надо
Программа восстановления фигуры
Шаг 1. Личный график питания мамы
Шаг 2. Сначала отдых, потом физкультура
Шаг 3. Питание и физические нагрузки
Шаг 4. Важное условие – получать удовольствие
Шаг 5. Режим дня и занятия физкультурой
Шаг 6. Создайте свой желаемый образ
Шаг 7. Поддерживайте регулярность
Полезные уловки
Комплексы упражнений: от простого к сложному
Шаг 1. Зарядка, не вставая с постели
Шаг 2. Приступаем к восстановительной гимнастике
Часть 5. Психология материнства
Мама – это ваша новая роль: как вы себя в ней чувствуете
Особый первый месяц: дайте время себе и ребенку
Когда материнство приносит радость
Что мешает чувствовать себя хорошо в роли мамы
Какие чувства вызывает у вас роль мамы?
Неуверенность в себе и отсутствие материнской позиции
Учитесь говорить «нет»
Как воспринимать источники информации
Советы и рекомендации – это всего лишь информация
Используйте разные источники как возможность для вашего выбора
Сочетайте интуицию и обучение
Особенности психологического состояния после родов
Всплески гормональных бурь и инстинктов
Инстинкт защиты своего ребенка
Нежелание расставаться с исключительными правами на ребенка и чувство ревности
Мамины страхи: в чем их польза
Учитесь справляться с чрезмерными страхами
Ребенок как зеркало маминых эмоций и переживаний
Как не стать жертвой материнства
Когда материнство поглощает…
Чем обычно жертвует мама
Материнство и ваш возраст
Семья в первый год после рождения ребенка
Смена привычных ролей и отношений между супругами
Какое место занимает ребенок в вашей семье
Мужчина как отец
Время для осознания отцовства
Как помочь папе общаться с ребенком
Папа может гораздо больше, чем вы думаете
Создавайте позитивный образ папы!
Часть 6. Секс после родов
Пауза в сексуальных отношениях – почему она нужна?
Временные трудности, с которыми можно справиться
Изменение анатомического соотношения половых органов партнеров
Как улучшить ощущения во время секса
Что мешает сексу – психологический фактор
Теперь можно, но почему-то не хочется…
Невозможность отвлечь свое внимание от ребенка
Обычные обиды на супруга
Ощущение своей непривлекательности
Как преодолеть трудности: главное – начать
Половой акт как кульминация любовной игры
Расширяйте диапазон своих эротических игр
Если муж не проявляет знаков внимания
Целенаправленно планируйте время друг для друга
Часть 7. Взаимоотношения с окружащим миром: родственники, друзья, посторонние люди
Отношения со свекровью: новый этап
Главный секрет конфликта
Поймите свою свекровь
Границы вашей семьи
Главный вопрос – как вы реагируете
Формирование нового отношения к свекрови
Простые правила вежливости способны спасать
Не спешите ссориться со свекровью
Отношения с собственной мамой
Общение с друзьями после родов
Непрошеные советы незнакомых людей: как на них реагировать
Часть 8. Как научиться распределять время и успевать
Расставьте приоритеты в делах
Правила организации времени на каждый день
Часть 9. Уход за собой в первый год материнства
Полюбите себя: для чего нужно ухаживать за собой во все времена?
Основные правила красоты: здоровый сон и правильное питание
Умывание и средства ухода за кожей лица
Маски для лица и нужные 20 минут отдыха
Гимнастика для лица
Макияж для мам
Уход за волосами после родов и в период кормления
Как восстановить красоту волос?
Можно ли красить волосы?
Если вы хотите кудри
Уход за шеей
Комплекс упражнений против двойного подбородка
Уход за телом
Целлюлит, который всем надоел
Для чего нужны процедуры ухода за телом
Скрабы и пилинги для тела
Растяжки и как с ними бороться
Пигментные пятна
Уход за грудью
Следите за правильной осанкой
Уход за руками
Проблемы состояния ногтей
Уход за ногами
Эпиляция
Часть 10. Женщина как личность: в поисках себя
Недостаток общения и чувство одиночества
Обратите внимание на ваши отношения с мужем
Что происходит при отсутствии достаточного общения
Про дамские романы, сериалы и Интернет
Что вы можете сделать для себя, не выходя из дома
Ваше личное развитие
Полезные и нужные занятия
Нужно ли выходить на работу в этом году
Время разбивать привычки и стереотипы!
Заключение
