Оглавление
Татьяна Аптулаева. Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов
Предисловие издателя
Предисловие автора
Раздел 1. Беременность и роды
Часть 1. Подготовка к зачатию и беременности
Новые принципы жизни
Возраст будущих родителей и рождение ребенка
Отдельное слово о мужском здоровье
Приводим организм в порядок
Питание
Очищение организма
Еще раз о вреде алкоголя…
И курения…
Важность занятий физкультурой
Рекомендации для занятий физкультурой
Новый взгляд на лекарственные препараты
Прием контрацептивов и планирование беременности
Мероприятия, способствующие зачатию
Жизнь без стрессов и волнений
Ваш самый главный специалист – консультирующий врач
Встреча с врачом
Подход врача к беременности и родам
Что нужно знать врачу о вас?
Необходимые анализы и обследования до беременности
Обследования на выявление заболеваний мочеполовой системы
Общий анализ микрофлоры влагалища
Обследование, позволяющее определить снижение функции яичников
Цитологический мазок из влагалища
Выявление истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН)
Выявление пороков развития матки, мешающих донашиванию плода
Обследования на инфекции мочеполовых путей обоих партнеров
Тест на СПИД
Обследование на токсоплазмоз
Анализы
Развернутый анализ крови
Биохимический анализ крови
Анализ на гиперандрогению, или избыток мужских гормонов
Прививки
Прививка от краснухи
Прививка от вируса папилломы человека
Заболевания, осложняющие течение беременности
Когда и как происходит зачатие
Как определить благоприятные для зачатия дни
Факторы, влияющие на зачатие
Наука о рождении красивых детей
Пол будущего ребенка
Диета «для мальчика»
Диета «для девочки»
Любите будущего ребенка независимо от его пола
Часть 2. Психология подготовки к беременности
Почему я хочу ребенка?
Что пугает будущих мам, или Страхи перед беременностью
Отношения в семье и планирование беременности
Будущий отец: его поведение и чувства
Если вы решили рожать без поддержки партнера
Если беременность «вне плана»…
Школы и курсы для будущих мам
Самостоятельная подготовка к беременности и родам
Часть 3. Беременность – девять месяцев ожидания
Изменения в организме в течение беременности
Изменения в репродуктивной системе
Изменения в других органах
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Желудочно-кишечный тракт
Первый месяц – начало новой жизни
Кажется, это случилось, или Признаки беременности
Отсутствие менструации
Изменение аппетита и появление тошноты
Изменения в груди
Влагалищные выделения
Проведение тестов на беременность
Определение срока родов, или Когда ребенок появится на свет
Оплодотворение, или Как начинается новая жизнь
Через неделю…
Изменения в организме в первый месяц (1–4 недели)
Гормональные перемены
Физиологические изменения
Психологические изменения
Наиболее частые причины для беспокойства
Тошнота
Как ослабить тошноту
Медицинские обследования и анализы
Ультразвуковое исследование (УЗИ) в течение беременности
Второй месяц (5–8 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Медицинские обследования и анализы
Третий месяц (9–12 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Растяжки
Головная боль
Бессонница
Медицинские обследования и анализы
Четвертый месяц (13–16 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Кровотечения из носа
Временные нарушения памяти
Растущий вес
Отечность рук и ног
Частые мочеиспускания
Недержание мочи
Инфекции мочеполовых путей (цистит, пиелонефрит)
Аллергия
Выделения из влагалища
Медицинские обследования и анализы
Пятый месяц (17–20 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Дальние поездки на отдых
Медицинские обследования и анализы
Шестой месяц (21–24 недели)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Растяжки
Дискомфорт в области живота
Сыпь, зуд
Анемия и низкий уровень гемоглобина
Спазмы мышц в области икр
Выделения из влагалища
Медицинские обследования и анализы
Седьмой месяц (25–28 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Обмороки
Боли в спине
Проблемы со сном
Отеки
Медицинские обследования и анализы
Восьмой месяц (29–32 недели)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможность преждевременных родов
Причины преждевременных родов
Если ребенок родился раньше срока…
Медицинские обследования и анализы
Девятый месяц (33–36 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Десятый месяц (37–40 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Вопросы врачу перед родами
Беременность пролонгированная или переношенная
Медицинские обследования и анализы
Собираем сумку в роддом
Часть 4. Как растет и развивается будущий ребенок
Первый месяц (1–4-я недели)
Вторая неделя
Третья неделя
Четвертая неделя
Второй месяц (5–8-я недели)
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
Восьмая неделя
Третий месяц (9–12-я недели)
Девятая неделя
Десятая неделя
Одиннадцатая неделя
Двенадцатая неделя
Четвертый месяц (13–16-я недели)
Тринадцатая неделя
Четырнадцатая неделя
Пятнадцатая неделя
Шестнадцатая неделя
Пятый месяц (17–20-я недели)
Семнадцатая неделя
Восемнадцатая неделя
Девятнадцатая неделя
Двадцатая неделя
Шестой месяц (21–24-я недели)
Двадцать первая неделя
Двадцать вторая неделя
Двадцать третья неделя
Двадцать четвертая неделя
Седьмой месяц (25–28-я недели)
Восьмой месяц (29–32-я недели)
Двадцать девятая неделя
Тридцатая неделя
Тридцать первая неделя
Тридцать вторая неделя
Девятый месяц (33–36-я недели)
Десятый месяц (37–40-я недели)
Виды предлежаний
Виды предлежаний, при которых чаще показано кесарево сечение
Что вы можете сделать, чтобы ребенок занял правильное положение
Часть 5. Психология беременности – ваш малыш до рождения
Мама – первая вселенная будущего ребенка
Общение с будущим ребенком
Вызываем на контакт: кто-кто в теремочке живет?
Музыку – в студию! То есть в животик!!!
Мамины песни
Налаживаем отношения
Если вы загрустили или расстроились
Уроки расслабления вместе с будущим ребенком
Вкусы в еде. Чем кормит мама
Медитация как способ общения с ребенком
Часть 6. Питание во время беременности
Правила питания во время беременности
Ваше питание и развитие будущего ребенка
Питание и состояние организма женщины во время беременности и родов
Как контролировать свой вес
Если вес больше нормы
Если вы прибавляете в весе слишком быстро
Разгрузочные дни во время беременности
Если вес меньше нормы
Если вы прибавляете в весе слишком медленно
Вес после родов
Полезный рацион во время беременности
Количество калорий для будущей мамы
Рекомендации по триместрам
Первый триместр
Второй триместр
Третий триместр
Белки – главные строители нашего организма
Углеводы – основной источник энергии для организма
Откуда же поступает дополнительная энергия?
Жиры – наши великие защитники
Витамины
Нужны ли специальные добавки
Минералы и микроэлементы
Выбор напитков во время беременности
Возможные аллергены и их влияние на будущего ребенка
Каких продуктов нужно избегать будущей маме
Капризы беременных: просто хочется!
А может быть, это капризы ребенка?
Неприятности, связанные с неправильным питанием
Токсикоз
В чем причина токсикоза
Когда ожидать токсикоз
Что делать, если вы испытываете тошноту?
Токсикоз с рвотой
Поздний токсикоз – гестоз
Изжога
Частые мочеиспускания
Запоры
Слабительная смесь
Геморрой
Отеки
Актуальные вопросы питания во время беременности
Если у вас не хватает времени…
Ваши помощники на кухне
Питание и бюджет
Питание вне дома
Питание в дороге
Безопасное питание: как отличить полезные продукты от вредных
Соедините полезное и приятное
Полезные травы на кухне и в рационе
Лечебные травы
Приправы
Часть 7. Физкультура во время беременности
Важность физкультуры
Какие виды физических упражнений запрещены
Общие рекомендации для занятий физкультурой
Интенсивность занятий
Двигаемся и соблюдаем правила безопасности
Советы в зависимости от срока беременности
В течение всего срока беременности:
Первый триместр (4–16 недель)
Второй триместр (16–32 недели)
Третий триместр (32–40 недель)
Упражнения для мышц влагалища
Упражнения для поддержания общего тонуса
Часть 1. Установление дыхания
Часть 2. Упражнения на расслабление мышц шеи
Часть 3. Упражнения для рук, груди и плечевого пояса
Часть 4. Упражнения для боковых мышц спины, живота и бедер
Часть 5. Упражнения для развития гибкости мышц тазового дна
Часть 6. Упражнения для поясницы, живота, растягивания позвоночника
Часть 7. Упражнения на общее растягивание и расслабление
Беременность – время развития гибкости
Развитие гибкости с помощью упражнений йоги
Упражнения на общее расслабление
Плавание во время беременности
Рекомендации для занятий в бассейне
Как сохранить правильную осанку
Осанка в положении стоя
Осанка в положении сидя
Рекомендации по восстановлению фигуры после родов
Комплекс упражнений для восстановления фигуры после родов
Часть 8. Особые случаи
Беременность и возраст женщины
Подростковая беременность – до 18 лет
Поздняя беременность – после 35 лет
Под знаком близнецов: если вы ждете двойню…
Особенности многоплодной беременности
Питание
Режим дня
Возможность преждевременных родов
Опасности, которые нас подстерегают…
Влияние абортов, предшествовавших наступлению беременности
Угроза выкидыша (самопроизвольный аборт)
Миома
Загиб матки
Аномальное строение половых органов
Внематочная беременность
Заболевания, осложняющие течение беременности
Заболевания сердечно-сосудистой системы
Диабет
Повышенное артериальное давление
Нарушение функционирования почек и мочевого пузыря
Мочекаменная болезнь
Бронхиальная астма
Заболевания глаз (близорукость, миопия)
Часть 9. Естественные методы терапии
Выбор метода терапии
Ароматерапия
Правила использования аромамасел
Рекомендуемые дозировки масел и способы их применения
Ароматерапия и недомогания во время беременности
Токсикоз
Проблемы с ногами
Психологические проблемы
Массаж
Рекомендации по выполнению массажа
Выбор позы для массажа
Виды массажа, разрешенные во время беременности
Массаж лица и кожи головы
Массаж шейно-воротниковой зоны, плеч и рук
Массаж ног
Массаж живота
Массаж промежности – важный этап подготовки к родам
График массажа
Рекомендации по выполнению массажа промежности
Использование аромамасел во время массажа
Траволечение
Правила безопасности при использовании трав
В каком виде используются травы
Недомогания и траволечение во время беременности
Профилактика простудных заболеваний
Лечение горла при простуде
Угроза выкидыша
Анемия
Тошнота
Изжога
Цистит
Запоры
Геморрой
Отеки
Варикозное расширение вен
Судороги нижних конечностей
Молочница
Рубцы беременности
Высокое кровяное давление
Боли в спине
Бессонница
Использование трав во время родов
Слабые нерегулярные сокращения матки
Слабые схватки
Страх боли, напряжение и боль из-за сильных схваток
Недомогания после родов и траволечение
Травма промежности
Стимуляция сокращений матки
Гомеопатия
Обращение к гомеопатии во время беременности
Что можно делать самостоятельно
Тканевые соли
Гомеопатические средства во время беременности
Тошнота
Запоры
Цистит
Кровотечения
Противоестественные желания в еде
Растяжки
Психологические проблемы
Гомеопатические средства во время родов
Остеопатия, акупунктура, шиатсу, рефлексотерапия
Остеопатия
Рефлексотерапия
Акупунктура
Шиатсу
Работа с внутренними резервами психики
Медитация
Визуализация
Цветотерапия
Гипнотерапия
Часть 10. Психология беременности
Переживания и волнения будущей мамы
Страх перемен, или осознание нового состояния
Перепады эмоций: капризность и раздражительность
Впечатлительность
Забывчивость, рассеянность…
Если ваша жизнь наполнена стрессами: что делать
Тревоги за здоровье ребенка
Страх перед родами
Переживания, связанные с прошлым
Ваши новые сновидения
Кошмары и ужасы…
Необычные сны. Как их понимать
Беременность и взаимоотношения с окружающим миром
Семья во время беременности
Взаимоотношения с партнером
Если муж не придает значения беременности
Общение старших детей с будущим ребенком
Психологическая подготовка
Организационная подготовка
Сексуальные отношения во время беременности: мифы и реальность
Влияет ли секс родителей на будущего ребенка?
Первый триместр
Второй триместр
Третий триместр
Ограничения и правила безопасного секса во время беременности
Правила интимной гигиены во время беременности
Выбор сексуальных поз во время беременности
Часть 11. Популярные вопросы до рождения ребенка
Путешествия – охота к перемене мест
Выбираем место отдыха
Выбираем вид транспорта
Отдых на курорте
Отдых за городом
Аптечка будущей мамы
Будущая мама за рулем
Ежедневная гигиена беременной
Ванна, баня, солярий, сауна
Беременность – новые правила красоты
Умение одеваться красиво и гигиенично
Ухаживаем за собой во время беременности
Беременность и время года
Летняя беременность
Уход за кожей в летнее время
Зимняя беременность
Уход за кожей зимой
Соблюдаем правила безопасности в быту
Домашняя уборка
Контакт с вредными веществами
Работа во время беременности
График работы и состояние здоровья
Подготовьтесь к переговорам с работодателем
Правила этикета для будущих мам в общении с коллегами
Компьютер и Интернет дома и на работе
Организация рабочего места для будущей мамы
Дом в ожидании – приданое для малыша
Приданое для малыша
Первый гардероб вашего ребенка
Купание малыша
Коляска
Имя вашего ребенка
Имена старинные, модные, новые…
Имена и эпохи
Магия имени
У каждого имени – свой знак Зодиака
Влияет ли имя на характер и судьбу человека
Что важно учитывать при выборе имени ребенка
А может быть, лучше узнать имя… у самого ребенка?
Часть 12. Роды
Ваша личная подготовка к родам
Необходимые знания
Вопросы, необходимые для составления плана родов
Научитесь правильно дышать
Глубокое (брюшное) дыхание для первого периода родов
Первый этап – почувствуйте свое дыхание
Второй этап – пробуем дышать волнообразно
Третий этап – тренировка дыхания во время схватки
Что делать между схватками
Техника дыхания для схваток первого периода и потуг второго периода родов
«Дыши как собачка»: прерывистое (или поверхностное) дыхание для схватки
Добавьте к дыханию голос
Тренируем позы для родов
Позы в вертикальном положении
Стоя, с опорой на руки
На четвереньках, или коленно-локтевая поза
На коленях с использованием опоры
На корточках
Роды в положении сидя
Поза с максимально широко разведенными ногами
Поза лотоса (или «сидя по-турецки»)
Поза ребенка
На боку
Роды в положении лежа на спине
Кому рекомендованы роды в положении на спине
Перед родами
Как определить приближение родов
Изменения в организме матери за 1–3 дня до начала родов
На что похоже начало схваток
Когда и как ехать в роддом
Перед отъездом из дома
Вы приехали в роддом
Гигиенические процедуры
Как проходят роды
Как долго длятся роды
Первая фаза родов: раскрытие шейки матки
Что происходит в организме женщины
Действия женщины в первую фазу родов
Позы для первой фазы
Дыхание, или почему во время родов нужно правильно дышать
Поведение женщины во время схватки
Критический период: когда силы на исходе
Вторая фаза родов: рождение ребенка
Что происходит во время родов с ребенком
Поведение женщины во второй фазе родов
Первый миг встречи
Действия врачей
Первое обследование ребенка
Третья фаза родов: изгнание последа
Пора отдохнуть…
Психологические факторы во время родов
Атмосфера, в которой рождается ребенок, и ее значение
Присутствие мужа во время родов
Психологические условия для совместных родов
Методы диагностики и использование лекарств во время родов
Родовая боль и способы ее снижения
Естественные методы уменьшения боли
Медикаментозные средства облегчения боли
Влияние медикаментов на здоровье матери и ребенка
Вынужденное хирургическое вмешательство
Операция кесарева сечения
Когда ложиться в роддом
Как готовиться к операции
Методы обезболивания при кесаревом сечении
Как выполняется кесарево сечение
После операции
Введение препаратов после операции
Общение с ребенком
Питание
Восстановительный период
Нестандартные роды
Роды дома
Роды в воде
Неожиданное начало родов
Что делать, если роды начались вне роддома
Возможные осложнения
Раздел 2. Малыш от рождения до года и уход за ним
Часть 1. Развитие ребенка от рождения до года
Первая встреча матери и ребенка
Первый период вместе
Вес ребенка
Нужно ли каждый раз взвешивать ребенка
Как меняется вес ребенка после рождения
Если вес ребенка меньше 2,5 кг
Признаки адаптации малыша и уход за ним
Лицо и голова
Гигиенический уход за лицом
Глаза
Гигиенический уход за глазами
Нос
Гигиенический уход за носом
Уши
Гигиенический уход за ушами
Кожа головы
Волосы и ногти
Гигиенический уход за ногтями
Кожа и тело новорожденного
Гигиена и купание младенца
Половые органы
Потребности малыша в первое время
Ваши первые семь дней
Первый день
Ваше питание в первый день
Кормление малыша и ваша грудь
Первые эмоции малыша
Второй день
Как правильно поднимать малыша?
Третий-четвертый дни
Какой у ребенка должен быть стул?
Прибывание молока
Первые эмоции вашего малыша
Пятый-седьмой дни – возвращение домой
Ожидание педиатра к вам домой
Купание малыша
Режим дня и кормлений после возвращения домой
Первый месяц
Главная задача этого месяца – наладить кормление
Сколько времени должно продолжаться одно кормление?
Сколько должен съедать ребенок за одни сутки?
Если закупорились молочные протоки: что делать?
Если при кормлении возникает болезненность?
Мамина диета
Допаивать или не допаивать ребенка водой
Гигиенический уход за ребенком
Уход за кожей и пупочной ранкой ребенка
Пеленание
Самочувствие ребенка
Когда болит животик
Профилактика пупочной грыжи
Состояние кожи ребенка, профилактика опрелостей и потнички
Каждому малышу нужны прогулки
Сон и биоритмы
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Врожденные рефлексы новорожденных – для чего они нужны?
Рот, шея, голова
Руки и ноги
Потенциал пешехода: рефлексы опоры и ходьбы
Используйте рефлексы малыша для игр
Зрение, слух, сенсорное и речевое восприятие
Зрение
Звуки
Вкус и запах
Психологические вопросы общения с ребенком
Тренировка голоса и плач
Учитесь различать разные виды плача!
Как успокоить плачущего малыша?
Если ребенок долго плачет и не успокаивается?
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем зрительное восприятие
Развиваем слуховое восприятие
Развиваем двигательные способности
Развиваем тактильные ощущения
Второй месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление ребенка
Необходимость докармливания молочной смесью
Физиологические отправления (пищеварительная и выделительная системы)
Сон и биоритмы
Как помочь малышу заснуть днем?
Обеспечьте ребенку комфорт для ночного сна
Обратите внимание, кто у вас растет – «сова» или «жаворонок»
Мероприятия для гармоничного развития ребенка
Массаж и гимнастика
Плавание
Прогулки
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Профилатика рахита – витамин D
Психическое и эмоциональное развитие ребенка
Психоэмоциональное развитие
Общение, речь, способы коммуникации
Использование сосок-пустышек
Эмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем слух малыша
Развиваем зрение малыша
Развиваем движения
Развиваем кисти и тактильные ощущения
Третий месяц
Физическое и моторное развитие вашего ребенка
Уход за ребенком
Кормление
Характер стула
Сон и биоритмы
Что делать, если малыш перепутал день и ночь?
Мероприятия для гармоничного развития
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Внимание: рахит!
Лечение рахита
Профилактика рахита
Прививки
Эмоциональное развитие, общение, знакомство с окружающим миром
Социальная адаптация
Психологический комфорт ребенка
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем зрительное восприятие малыша
Развиваем слуховое восприятие
Слушайте вместе тихую музыку
Развиваем движения и тактильные ощущения
Четвертый месяц
Физическое и моторное развитие ребенка
Уход за ребенком
Кормление
Первые эксперименты ребенка с маминой грудью во время кормления
Введение прикорма
Высаживание ребенка
Особенности сна и биоритмы
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие ребенка
Развиваем малыша и играем с ним
Слушаем и смотрим!
Развивайте тактильные ощущения
Пятый месяц
Физическое и моторное развитие ребенка
Родничок
Уход за ребенком
Кормление
Овощи или каши?
Частота мочеиспусканий и характер стула
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
В какие игры вы еще можете играть с ребенком?
Ладушки
Развиваем движения
Шестой месяц
Физическое развитие ребенка
Прорезывание первых зубов
Симптомы прорезывания зубов
Действия родителей
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Введение нового прикорма
Особенности сна
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем зрительное восприятие
Развиваем движения
Играем с разными предметами
Развиваем мелкую моторику
Развиваем понимание речи
Развиваем активную речь ребенка
Седьмой месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Прикормы
Характер стула
Особенности сна
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Как вы можете играть с ребенком в этом месяце?
Какие игрушки нужны малышу в этом месяце?
Развиваем речь
Развиваем слух
Восьмой месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Характер стула, ритм мочеиспусканий, высаживания
Особенности сна и биоритмы
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Такие разные «ку-ку»
Развиваем понимание речи взрослого и активизируем речь ребенка
Девятый месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Знакомство со «взрослой» посудой
Особенности сна и биоритмы
Прогулки
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Первые слова
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Игры с разными предметами
Развивайте мелкую моторику рук
Развиваем понимание речи
Десятый месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Первая обувь для первых шагов малыша
Уход за ребенком
Кормление и режим питания
Характер стула и мочеиспусканий
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Общение и речь
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Игры с разными предметами
Развиваем поисковые действия
Развиваем слуховое восприятие
Развиваем зрительное восприятие
Одиннадцатый месяц
Физическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление и режим питания
Режим дня
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Развиваем движения
Игры с разными предметами
Развиваем слуховое восприятие
Развиваем понимание речи
Общение и речь
В какие игры вы можете играть?
Двенадцатый месяц
Физическое и психическое развитие ребенка
Моторное развитие
Уход за ребенком
Кормление
Здоровье ребенка и медицинский осмотр
Проба Манту – что нужно знать
Психоэмоциональное развитие
Развиваем малыша и играем с ним
Игры с разными предметами
Готовимся к первому дню рождения!
Коробка для истории к первому дню рождения
Часть 2. Кормление ребенка на первом году жизни
Особенность питания ребенка
Грудное вскармливание
Материнское молоко – основа здоровья ребенка в настоящем и будущем
Состав грудного молока
Белки
Жиры
Углеводы
Минеральный состав, микроэлементы и витамины
Соответствие состава грудного молока потребностям ребенка
Грудное вскармливание и психическое развитие ребенка
Бытовые преимущества грудного вскармливания
Как долго кормить ребенка грудью
Метод раннего прикладывания ребенка к груди
Роддом и первые кормления
Физическая готовность к кормлению грудью
Гигиена кормления грудью
Техника и правила кормления грудью
Положение ребенка также важно
Как кормить близнецов
Как понять, что ребенок правильно берет грудь
Профилактика колик до и после кормления
Как понять, часто ли ребенок срыгивает
Как часто кормить ребенка. Свободный или жесткий режим
Жесткое расписание кормлений: как относиться к этой точке зрения
Метод свободного вскармливания
Правила гармоничного кормления грудью
Правило первое: комфорт
Правило второе: не отвлекайтесь на другие дела
Правило третье: длительность определяет ребенок
Сколько ребенок должен прибавлять в весе?
Допаивать ли ребенка
Будить или не будить ребенка для кормления
Сон ребенка и кормления
Ночные кормления в режиме совместного или раздельного сна с ребенком
Вариант первый – совместный сон
Вариант второй – раздельный сон
Как распознать, хватает ли малышу молока
Можно ли увеличить количество молока
Гипогалактия – уменьшение молока
Средства для увеличения количества молока
Как вернуть малыша к груди
Молоко и нервы несовместимы
Кормление в общественных местах
Если кормящей маме нужно выйти на работу
Как сохранить молоко
Комплект для сцеживания и хранения молока
Стерилизация принадлежностей для кормления
Правила хранения и кормления сцеженным молоком
Вскармливание ребенка искусственными смесями
Виды смесей для искусственного вскармливания
Основные правила при искусственном вскармливании
Поддерживайте эмоциональный контакт!
Что такое прикорм
Возраст ребенка и готовность к новой пище
Последовательность введения прикормов
Характеристика продуктов прикорма
Часть 3. Укрепление здоровья ребенка на первом году жизни
Значение физического контакта для ребенка первого года жизни
Польза физического контакта с ребенком для родителей
Массаж для малыша
Массаж и физическое развитие малыша
Массаж и эмоциональное развитие малыша
Какие прикосновения правильные?
Как маме подготовиться к массажу?
Важные условия: настроение мамы, малыша и зрительный контакт
Помогайте массажисту
Виды массажных движений
Поглаживание
Растирание
Когда начинать массаж и сколько времени его проводить
Сеанс маминого массажа
Первый этап – передняя поверхность ножек
Второй этап – гладим стопы
Третий этап – животик
Четвертый этап – грудная клетка
Пятый этап – руки
Шестой этап – спинка
Седьмой этап – ягодицы
Восьмой этап – ножки (задняя поверхность)
Массаж ладоней для развития мелкой моторики рук
Массаж для профилактики гипертонуса
Как часто делать массаж?
Гимнастика для малыша
Занимательные упражнения на мяче
Эти упражнения для детей старше 3 месяцев
Упражнение вместе с папой и мамой (начиная с 5 месяцев)
Гимнастика от 1,5 до 3 месяцев
Упражнения для ног
Упражнения для рук
Гимнастика от 3 до 5 месяцев
Гимнастика от 5 до 7 месяцев
Гимнастика от 7 до 9 месяцев
Гимнастика для малыша от 10 до 12 месяцев
Закаливание ребенка и плавание
Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!
Правила закаливания для маленького ребенка
Осеннее-зимняя программа
Весеннее-летняя программа
Занятия в домашней ванне
Когда начинать учить плавать?
Готовим пространство для плавания
Основные правила проведения занятий плаванием дома
Мама в ванне вместе с малышом
Комплекс упражнений для занятий в ванне
Завершающие упражнения при плавании
Всем ли младенцам можно плавать?
Часть 4. Педиатр – первый врач вашего ребенка
Как построить первый разговор с педиатром
Позиция родителей во взаимоотношениях с педиатром
Как общаться с педиатром: ответственность родителей
Правила вежливости в общении с врачом
Право сменить участкового врача
Часть 5. Прививки. Почему так много споров вокруг прививок?
Что нужно знать родителям: в чем смысл прививки?
Вакцинация – это три этапа
Первый этап – подготовка к прививке
Ответственные действия педиатра по подготовке к прививке:
Временные противопоказания для проведения вакцинации:
Абсолютные противопоказания для проведения вакцинации:
Ответственные действия родителей по подготовке к прививке
Второй этап – проведение прививки в медицинском учреждении
Третий этап – проверка результативности и возможные реакции
Ответственные действия педиатра
Ответственные действия родителей после прививки
Почему некоторые прививки проводятся повторно
Помогите ребенку: формирование иммунитета на первом году жизни
Если вы хотите отказаться от прививок
Какие прививки предстоят ребенку на первом году жизни
БЦЖ
Туберкулез
АКДС
Коклюш
Роль прививки
Источник заболевания
Симптомы заболевания
Особенность заболевания у детей грудного возраста
Лечение коклюша
Дифтерия
Роль прививки
Источник заболевания
Симптомы заболевания
Дифтерийный токсин
Какие действия нужно предпринимать?
Столбняк
Симптомы заболевания
Профилактика столбняка
Лечение заболевания
Полиомиелит
Поствакцинальные реакции
Вакцинация против кори, краснухи и эпидемического паротита
Корь
Симптомы заболевания
Правила подготовки ребенка к прививке ЖКВ
Поствакцинальные реакции
Эпидемический паротит
Симптомы заболевания
Особенности заболевания
Поствакцинальные реакции
Краснуха
Симптомы заболевания
Поствакцинальные реакции
Прививки против гепатита В
Симптомы заболевания
Роль прививки
О самой вакцине
Поствакцинальные реакции
Часть 6. Если ребенок заболел
Родительская слеза над больным ребенком
Прежде чем вызвать врача
На что нужно обратить внимание?
Состояние отдельных органов и систем
Кормление больного ребенка
Не заставляйте ребенка есть
Давайте больше жидкости
Сколько нужно лежать больному ребенку
Когда необходимо лекарство
Как правильно давать лекарство
Как помочь ребенку проглотить лекарство
Если вы даете лекарство в одиночку, а ребенок сопротивляется
Повышение температуры у ребенка
Как обычно меняется температура тела в течение дня?
Измеряем ребенку температуру
Средства для измерения температуры и их выбор
Как маме подготовить ребенка к измерению температуры
Измерение температуры под мышкой
Измерение температуры ректально
Когда следует срочно обращаться к врачу
Знание особенностей своего ребенка
Что вы можете сделать при высокой температуре
Обеспечьте ребенку обильное питье
Обеспечьте ребенку прохладу
Используйте обтирание
При необходимости используйте жаропонижающие лекарства
Фебрильные судороги
Что делать родителям при возникновении судорог?
Чего не следует делать, если у ребенка температура
Наиболее распространенные проблемы со здоровьем ребенка
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ), или простуда
Наиболее характерные симптомы:
Пути заражения
Инкубационный период
Продолжительность неосложненной ОРВИ
Лечение
Наиболее часто рекомендуемые лекарства
Что могут сделать родители самостоятельно?
Когда обращаться к врачу
Вероятность повторного заболевания
Осложнения
Профилактика простуды, если болеет кто-то из членов семьи
Болезни со сходными симптомами
Воспаление среднего уха (ОТИТ)
Сезонность
Симптомы
Продолжительность
Лечение
Когда необходимо хирургическое вмешательство
Профилактика
Осложнения
Когда обращаться к врачу
Вероятность повторного заболевания
Диарея
Лактазная недостаточность
Лечение лактазной недостаточности
Острые кишечные инфекции
Лечение острой кишечной инфекции
Что могут сделать родители самостоятельно?
Профилактика
Когда обращаться к врачу
Пищевая аллергия
Симптомы
Основной способ лечения пищевой аллергии – коррекция питания
Запор
Причины возникновения запора
Лечение
Раздел 3. Женщина в первый год материнства
Вступление
Часть 1. Женщина после родов
Физиологическое состояние женщины после родов
Нормальные физиологические проявления: первые дни после родов
Чувство дискомфорта в пределах нормы
Боль в промежности
Если у вас была операция кесарево сечение
Врачебный осмотр в роддоме
Вопросы, которые важно задать врачу перед выпиской
Правила поведения в восстановительный период
Психологическое состояние женщины
В каких случаях обращаться к врачу
Наиболее частое послеродовое осложнение – эндометрит
Проявления заболевания
Профилактика
Лечение
Часть 2. Восстановление после родов
Иммунитет женщины после родов
Какие задачи выполняет наша иммунная система
Что происходит с иммунной системой во время беременности
Иммунологические условия вынашивания беременности
Иммунитет после родов
Средства укрепления иммунитета: что вы можете сделать самостоятельно
Закаливание организма
Принципы закаливания организма для женщины после родов
Принцип 1. Постепенность
Принцип 2. Системность
Принцип 3. Индивидуальный подход
Закаливание и время года
Основные процедуры закаливания для мам
Обтирание
Обливание
Контрастный душ
Баня-сауна
Правила закаливания
Сон как часть иммунной системы
Структура нашего сна
Потребность во сне и биологические часы
Как наш организм страдает от недостатка сна
Сколько нужно спать
Беспокойство как помеха для сна
Дневник беспокойств
Ночные кормления: как сделать их менее бодрыми?
Как высыпаться маме: общие правила
Восстановление менструального цикла
Почему менструальный цикл восстанавливается не сразу
От чего зависят сроки восстановления и регулярности цикла
Некоторые закономерности в восстановлении цикла
Как может измениться цикл после родов
Если цикл не восстанавливается
Контрацепция после родов
Почему необходима контрацепция?
Выбор между абортом и сохранением новой беременности
Особенности беременности через короткий период после родов
Когда начать предохраняться
Послеродовая депрессия и дни плаксивости
Дни плаксивости
Послеродовая депрессия
Причины послеродовой депрессии
Как преодолеть и предотвратить послеродовую депрессию
Будьте готовы к естественным изменениям
Пересмотрите ожидания
Будьте более внимательной к своему настроению и самочувствию
Сохранение «беременной» атмосферы: забота и внимание
Хвалите себя
Признавайтесь в том, что чувствуете
Задавайте себе вопросы и честно на них отвечайте
Взаимосвязь между депрессией мамы и развитием ребенка
Позвольте ребенку помочь вам
Часть 3. Особенности питания кормящей матери
Главный акцент не на количество, а на качество питания
Преимущества питания кормящей матери
Сколько времени необходимо соблюдать диету
Диета первого месяца после родов
Принцип первый – разнообразие
Принцип второй – безопасность
Дневник новых продуктов и кормлений
Принцип третий – правильный питьевой режим
Напитки в период кормления грудью
Какие напитки вы можете пить?
Что может сделать мама для увеличения молока
Напитки для увеличения лактации
Витамины для мам
Еда как способ снять тревогу – психологический фактор
Основные принципы питания для кормящей женщины
Еда должна приносить удовольствие и удовлетворение
Еда для всей семьи должна готовиться быстро, просто и в одной посуде
Оздоравливайте пищевые привычки
Как организовать правильный режим питания
Правильное питание для хорошего сна
Хороший ужин для мамы и небольшой перекус перед сном
Не забывайте про кальций и магний
Взаимосвязь между питанием, сном и иммунитетом
Часть 4. Фигура, возвращайся!!!
Учитывайте особенности своего организма
Не упустите время!
Как мамам худеть не надо
Программа восстановления фигуры
Шаг 1. Личный график питания мамы
Как накормить семью и не переесть самой?
Шаг 2. Сначала отдых, потом физкультура
Отдельное слово о прогулках
Шаг 3. Питание и физические нагрузки
Чем же полезна физкультура?
Шаг 4. Важное условие – получать удовольствие
Шаг 5. Режим дня и занятия физкультурой
Шаг 6. Создайте свой желаемый образ
Шаг 7. Поддерживайте регулярность
Полезные уловки
Комплексы упражнений: от простого к сложному
ШАГ 1. Зарядка, не вставая с постели
Базовый комплекс упражнений в первые недели после родов
Восстановление прямых мышц живота
Восстановление мышц тазового дна
Шаг 2. Приступаем к восстановительной гимнастике
Комплекс восстановительной гимнастики
Упражнения для мышц шеи и головы
Упражнения для плеч
Подарим груди красоту
Упражнения для стройной талии
Лежа на полу
Часть 5. Психология материнства
Ваши чувства и волнения
Особый первый месяц: дайте время себе и ребенку
Доверяйте своим чувствам
Что вам может мешать получать радость от материнства
Неуверенность в себе и отсутствие материнской позиции
Учитесь говорить «нет»
Чувство неловкости перед другими
Привычка быть правильной и хорошей
Почему иногда нет материнских чувств
Как воспринимать источники информации
Советы и рекомендации – это всего лишь информация
Используйте разные источники как возможность выбора
Сочетайте интуицию и обучение!
Тренируйте материнскую интуицию
Особенности психологического состояния после родов
Всплески гормональных бурь и инстинктов
Нежелание расставаться с исключительными правами на ребенка и чувство ревности
Недоверие к другим и возможность помощи от родственников
Мамины тревоги и страхи за ребенка: в чем их польза
Ребенок как зеркало маминых эмоций и переживаний
Как не стать жертвой материнства
Когда материнство поглощает…
Чем обычно жертвует мама
Материнство и ваш возраст
Часть 6. Семья в первый год после рождения ребенка
Мужчина как отец ребенка
Время для осознания отцовства
Благодарите мужа за помощь
Смена привычных ролей и отношений между супругами
Когда женщина сконцентрирована полностью на ребенке…
Что чувствует мужчина
Какое место занимает ребенок в вашей семье
Секс после родов
Пауза в сексуальных отношениях – почему она нужна?
Временные трудности, с которыми можно справиться
Изменение анатомического соотношения половых органов партнеров
Как улучшить ощущения во время секса
Используйте позы, способствующие более плотному контакту
Избегайте дискомфорта во время близости и сообщайте об этом партнеру
Что мешает сексу – психологический фактор
Теперь можно, но почему-то все не хочется…
Невозможность отвлечь свое внимание от ребенка
Обычные обиды на супруга
Ощущение своей непривлекательности
Как преодолеть трудности: главное – начать
Ваш муж – мужчина, и его тоже можно понять
Половой акт как кульминация любовной игры
Расширяйте диапазон своих эротических игр
Если муж не проявляет знаков внимания
Целенаправленно планируйте время друг для друга
Часть 7. Взаимоотношения с окружащим миром
Отношения со свекровью: новый этап
Главный секрет конфликта
Поймите свою свекровь
Чем обычно недовольны свекрови
Границы вашей семьи
Признаки нарушения границ вашей семьи
Главный вопрос – как вы реагируете
Действия мудрой жены
Формирование нового отношения к свекрови
Простые правила вежливости способны спасать
Признаки мудрого мужа
Не спешите ссориться со свекровью
Отношения с собственной мамой
Непрошенные советы незнакомых людей: как на них реагировать
Общение с друзьями
Часть 8. Как научиться распределять время и успевать
Расставьте приоритеты в делах
Правила организации времени на каждый день
Правило № 1: поддерживайте один и тот же режим
Правило № 2: совмещайте уход за ребенком и уход за собой или за домом
Правило № 3: облегчайте ежедневные обязанности по дому
Правило № 4: планируйте обязательный отдых в течение дня
Правило № 5: организуйте помощь близких
Правило № 6: получайте удовольствие от дел или… учитесь этому
Правило № 7: при необходимости планируйте дела
Правило № 8: планируя, будьте готовы ко всему
Часть 9. Уход за собой в первый год материнства
Полюбите себя: для чего нужно ухаживать за собой во все времена?
Основные правила красоты: здоровый сон и правильное питание
Уход за кожей лица
Маски для лица и нужные 20 минут отдыха
В какое время проводить процедуры ухода за собой
Гимнастика для лица
Новое отношение к макияжу для мам
Уход за волосами
Как восстановить красоту волос?
Можно ли красить волосы?
Уход за шеей
Комплекс упражнений против двойного подбородка
Уход за телом
Целлюлит, который всем надоел
Для чего нужны процедуры ухода за телом
Домашние ванны
Ванна с морской солью
Ванна со сливками (или молоком)
Успокаивающая ванна с травами
Скрабы и пилинги для тела
Кофейная гуща
Отшелушивающий и разглаживающий пилинг после душа
Растяжки и как с ними бороться
Пигментные пятна
Что вы можете сделать самостоятельно
Маска для лица из йогурта и лимонный сок
Маска из клубники, смородины, огурцов или помидоров
Лимон
Петрушка
Уход за грудью
Уход за руками, ногтями и ногами
Часть 10. Женщина как личность: в поисках себя
Недостаток общения и чувство одиночества
Обратите внимание на ваши отношения с мужем
Что происходит при отсутствии достаточного общения
Про дамские романы, сериалы и Интернет
Что вы можете сделать для себя, не выходя из дома
Одиночество может быть не скучным
Ваше личное развитие
Полезные и нужные занятия
Нужно ли выходить на работу в этом году
Время разбивать привычки и стереотипы!
Заключение
Приложения
Приложение 1. Имена и их основное значение
Мужские имена
Женские имена
Приложение 2. Таблица витаминов для будущей мамы
Приложение 3. Таблица индексов пищевых компонентов в продуктах
Приложение 4. Таблица фазы родов
Приложение 5. Родовой сертификат: инструкция по применению
Приложение 6. Дневник развития вашего малыша
