Оглавление
Татьяна Аптулаева. Девять месяцев вместе. Важнейшая книга будущей мамы
Предисловие
Часть 1. Подготовка к зачатию и беременности
Новые принципы жизни
Возраст будущих родителей и рождение ребенка
Приводим организм в порядок
Питание
Еще раз о вреде алкоголя…
…И курения
Несколько важных причин для занятий физкультурой
Новый взгляд на лекарственные препараты
Мероприятия, способствующие зачатию
Жизнь без стрессов и волнений
Ваш главный специалист – консультирующий врач
Встреча с врачом
Подход врача к беременности и родам
Возможность общения с врачом
Информация о будущей маме: что нужно знать врачу о вас?
Необходимые анализы и обследования до беременности
Заболевания, осложняющие течение беременности
Прививки
Обследование на токсоплазмоз
Когда и как происходит зачатие
Факторы, влияющие на зачатие
Наука о рождении красивых детей
Пол будущего ребенка
Часть 2. Психология подготовки к беременности
Почему я хочу ребенка?
Что пугает будущих мам, или страхи перед беременностью
Отношения в семье и планирование беременности
Будущий отец: его поведение и чувства
Если вы решили рожать без поддержки партнера
Если беременность «вне плана»…
Школы и курсы для будущих мам
Самостоятельная подготовка к беременности и родам
Часть 3. Беременность – девять месяцев ожидания
Изменения в организме женщины
Кажется, это случилось…
Тесты на беременность
Определение срока родов, или Когда ребенок появится на свет?
Оплодотворение, или Как начинается новая жизнь
Через неделю…
Изменения в репродуктивной системе
Первый месяц (1–4 недели)
Гормональные перемены
Физиологические изменения
Психологические изменения
Наиболее частые причины для беспокойства
Медицинские обследования и анализы
Второй месяц (5–8 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Третий месяц (9–12 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Четвертый месяц (13–16 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Пятый месяц (17–20 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Шестой месяц (21–24 недели)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Седьмой месяц (25–28 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Восьмой месяц (29–32 недели)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Девятый месяц (33–36 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Десятый месяц (37–40 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
Собираем сумку в роддом
Часть 4. Как растет и развивается будущий ребенок
Первый месяц (1–4 недели)
Второй месяц (5–8 недель)
Третий месяц (9–12 недель)
Четвертый месяц (13–16 недель)
Пятый месяц (17–20 недель)
Шестой месяц (21–24 недели)
Седьмой месяц (25–28 недель)
ВОСЬМОЙ МЕСЯЦ (29–32 недели)
Девятый месяц (33–36 недель)
Десятый месяц (37–40 недель)
Виды предлежаний
Что можно сделать будущей маме, чтобы ребенок занял правильное положение
Часть 5. Психология беременности – ваш малыш до рождения
Мама – первая вселенная будущего ребенка
Общение с будущим ребенком
Вызываем на контакт: кто-кто в теремочке живет?
Музыку – в студию! То есть в животик!!!
Налаживаем отношения
Уроки расслабления вместе с будущим ребенком
Вкусы в еде. Чем кормит мама
Поставим фильтр – от чего стоит ограждать ребенка
Медитация как способ общения с ребенком
Часть 6. Питание во время беременности
Правила питания во время беременности
Ваше питание и развитие будущего ребенка
Питание и состояние организма женщины во время беременности и родов
Как контролировать свой вес
Полезный рацион во время беременности
Рекомендации в питании по триместрам
Белки – главные строители нашего организма
Углеводы – основной источник энергии для организма
Жиры – наши великие защитники
Витамины
Минералы и микроэлементы
Напитки во время беременности
Возможные аллергены и их влияние на будущего ребенка
Каких продуктов нужно избегать будущей маме
Капризы беременных: просто хочется!
Неприятности, связанные с неправильным питанием
Токсикоз
Изжога
Частые мочеиспускания
Профилактика и лечение запоров
Геморрой
Отеки
Актуальные вопросы питания во время беременности
Безопасное питание. Как отличить полезные продукты от вредных
Часть 7. Физкультура во время беременности
Почему во время беременности так важна физкультура
Какие виды физических упражнений запрещены
Общие рекомендации для занятий физкультурой
Двигаемся и соблюдаем правила безопасности
Упражнения для мышц влагалища
Беременность – время развития гибкости вашего организма
Упражнения для поддержания общего тонуса организма
Упражнения на общее расслабление
Чем полезно плавание во время беременности
Рекомендации для занятий в бассейне
Как сохранить правильную осанку
Часть 8. Особые случаи
Под знаком близнецов: если вы ждете двойню…
Особенности многоплодной беременности и возможные осложнения
Опасности, которые нас подстерегают…
Заболевания, осложняющие течение беременности
Часть 9. Естественные методы терапии
Выбор метода терапии
Ароматерапия
Ароматерапия и недомогания во время беременности
Массаж
Траволечение
Гомеопатия
Остеопатия
Работа с психологом и резервами психики
Часть 10. Психология беременности
Переживания и волнения будущей мамы
Страх перемен, или Осознание вашего нового состояния
Ваши новые сновидения
Тревоги за здоровье ребенка
Беременность и взаимоотношения с окружающим миром
Семья во время беременности
Сексуальные отношения во время беременности: мифы и реальность
Часть 11. Роды
Ваша личная подготовка к родам
Необходимые знания
Правильное дыхание во время родов
Тренируем позы для родов
Перед родами
Как определить приближение родов
Дни перед родами
Перед тем как ехать в роддом
Вы приехали в роддом
Как проходят роды
Первая фаза родов: раскрытие шейки матки
Вторая фаза родов: рождение ребенка
Третья фаза родов: изгнание последа
Психологические факторы во время родов
Присутствие мужа во время родов
Методы диагностики и использование лекарств во время родов
Родовая боль и способы ее снижения
Влияние медикаментов во время родов на здоровье матери и ребенка
Вынужденное хирургическое вмешательство
Операция кесарева сечения
Рассечение промежности (эпизиотомия)
Нестандартные роды. Роды дома, роды в воде
Неожиданное начало родов…
Первая встреча матери и ребенка
Часть 12. Популярные вопросы до рождения ребенка
Путешествия – охота к перемене мест
Выбираем место отдыха
Выбираем вид транспорта
Отдых на курорте
Отдых за городом
Аптечка будущей мамы
Будущая мама за рулем
Ежедневная гигиена беременной
Ванна, баня, солярий, сауна
Беременность – новые правила красоты
Умение одеваться красиво и гигиенично
Беременность и время года
Летняя беременность
Зимняя беременность
Работа во время беременности
График работы и состояние здоровья
Подготовьтесь к переговорам с работодателем
Экономсоветы будущим мамам
Дом в ожидании
Уборка и ремонт
Куда поставить детскую кроватку
Приданое для малыша
Первый гардероб вашего ребенка
Имя вашего ребенка
Что важно учитывать при выборе имени ребенка
Приложения
Приложение 1. Витамины и их физические характеристики
Приложение 2. Симптомы недостаточности витаминов в организме человека
Приложение 3. Нормы потребления витаминов при беременности
Приложение 4. Индексы пищевых компонентов в продуктах
Приложение 5. Таблица фазы родов
Приложение 6. Родовой сертификат: инструкция по применению
