Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Введение
Про темы
Немного о грустном
Глава 1. Тревожный век
Очень приятно, тревога
Почему мне все время волнительно
Почему важно избавиться от тревоги
Чем отличается тревога от страха
Хорошая тревожность
Какой он, тревожный человек
Что стало причиной тревожного расстройства
Как проявляется тревога
Тревога и поиск истины
Как тревога меняет восприятие реальности
Откуда появилось ощущение опасности
Симптомы тревоги. Экспресс-тест
Теперь – к симптомам
Тревога перед сном: как справиться?
Фобии и тревожность
Тревожно-фобические расстройства
Знайте врага в лицо
Само не пройдет!
Лечение
Практическая часть
Задание 1. Мотивация11
Задание 2. Аналитика
Задание 3. Работа с убеждениями
Задание 4. Смотрим страху в глаза
Задание 5. Любимый час тревоги
Задание 6. Исчезновение
Ароматерапия при тревожности
Тест на определение уровня стресса. по Ю. В. Щербатых13
Госпитальная Шкала Тревоги и Депрессии (HADS)14
Самое сложное – признать проблему
Глава 2. Атака
История болезней
Что из себя представляет паническая атака
Случайное открытие
Почему именно сегодня?
Причины панических атак
Последнее слово специалистов
Длительность приступа
Гипервентиляция
Панические атаки во сне
Кто больше подвержен паническим атакам
Мне страшно! Что делать?
Что делать, если случилась паническая атака
Панические атаки лечатся
Есть ли лекарства?
Ход лечения
Что будет, если не лечить
Панические атаки у публичных людей
Истории
Панические атаки у детей
Как распознать паническую атаку у ребенка
Агорафобия и панические атаки
Как это работает
Образ жизни при панических атаках
Исключить все возбудители
Панические атаки и алкоголь
Панические атаки и никотин
Панические атаки и кофе
Поддержка организма
Питание
Какие элементы важны
Физическая активность
Отдых
Панические атаки в цифрах
Панические атаки ≠ паническое расстройство
Практическая часть
Дыхательные техники
Вегетососудистая дистония (ВСД)
Глава 3. Дело не в веснушках
Про самооценку
Моя самооценка: как с ней. подружиться
Практическая часть
Упражнение для повышения самооценки
Еще немного практики для повышения самооценки
Бонусное задание
Что такое невроз и как отличить его от других расстройств
Полезная литература про тревожность, панические атаки и ВСД
Напутственное слово
Заключение
Так получилось, что слово — мой главный инструмент. Образование, опыт, умение видеть людей и сопереживать им – все это в итоге выливается в слово.
Я придаю большое значение тому, что говорю или пишу, потому что ежедневно вижу у себя в кабинете последствия неверно выбранных или несказанных слов. Намеренно или случайно.
.....
При этом причина тревоги никак не прогрессирует. Может быть, даже наоборот – и в результате слишком сильное беспокойство вызывают абсолютно бытовые ситуации. Сюда можно отнести навязчивые мысли о незакрытой двери, невыключенном утюге, неровно висящих шторах или незавершенном разговоре.
Расстройство всегда прогрессирует и всегда мешает жить полной жизнью.
.....