Оглавление
Татьяна Игнатьева. Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан
Введение. ДЫХАНИЕ – ЧУДО ЖИЗНИ
Физиологические аспекты йоги
Глава 1. ЙОГА И ЙОГОТЕРАПИЯ
Отличие йоги от йоготерапии
Основы йоготерапии
Глава 2. ОЧИЩАЮЩИЕ ПРАКТИКИ
Крийи
Чистка маслом
Сауна и душ
Шанкапракшалана (промывание кишечника)
Дополнительные практики
Глава 3. ПРАНАЯМА – ИСКУССТВО УПРАВЛЯТЬ ДЫХАНИЕМ
Базовые дыхательные упражнения
Подготовка к выполнению пранаям и основных асан
Динамические дыхательные упражнения
Основные дыхательные упражнения – пранаямы
Глава 4. ОСНОВНЫЕ АСАНЫ
Советы и предупреждения
Асаны, выполняемые стоя
Асаны, выполняемые сидя
Асаны, выполняемые лежа на спине
Перевернутые асаны
Асаны, выполняемые лежа на животе
Глава 5. ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛЕГКИХ
Причины легочных заболеваний
Нети-крийя – промывание носоглотки
Лечение и профилактика пневмонии и туберкулеза по методу Свами Шивананды
Бронхиальная астма
Очищение организма
Гармонизирующий комплекс
Послесловие. ГАРМОНИЗИРУЮЩИЙ КОМПЛЕКС – ЗАЛОГ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ
Список литературы
Отрывок из книги
«Иисус же сказал им вторично: мир вам! Как послал Меня Отец, так и Я посылаю вас. Сказав это, дунул и говорит им: примите Духа Святого» (Иоанна, 20:21–22).
Как понимать эти слова Иисуса: символически или буквально? Действительно ли существует связь Святого Духа с физическим дыханием, как это видно из высказывания и жеста Христа?
.....
Время. Утренние часы перед завтраком считаются наилучшим временем для занятий, но можно заниматься и в любое другое время. Необходимым условием является свободный желудок, то есть начинать занятия следует не ранее чем через 3–4 часа после еды. Нужно практиковать йогу в одно и то же время каждый день или 5–6 раз в неделю.
Место. Выполнять упражнения следует на полу, застелив его ковром или одеялом. Не рекомендуется делать упражнения на кровати или другой мягкой поверхности. Место занятий должно быть сухим, чистым и хорошо проветриваемым. В помещении должно быть тихо, но допустимо, если звучит спокойная мелодичная музыка.
.....
