Дорогая, это так не похоже на тебя. Опыт взросления
Автор книги: Татьяна Калмыковаid книги: 3098777Оценка: 0.0Голосов: 0Отзывы, комментарии: 0490 руб.(5,69$)Читать книгуКупить и скачать книгуЭлектронная книгаЖанр: Правообладатель и/или издательство: АвторДата публикации, год издания: 2024Дата добавления в каталог КнигаЛит: Скачать фрагмент в формате fb2fb2.zipВозрастное ограничение: 12+ОглавлениеОтрывок из книги
Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.
Описание книги
«Нежный возраст» – именно так относится к зрелости автор книги. Пережив множество перипетий, она подходит к семидесятилетнему рубежу с огромным оптимизмом, неиссякаемой энергией, будучи счастливой в браке и свободной от предрассудков и стереотипов о старости. Она занимается любимым делом, обожает стильно одеваться, путешествовать и танцевать.Так было не всегда: позади развод, несколько тяжелых операций, онкология… Татьяна захотела оставить старые проблемами в прошлом, и у нее это получилось! Она заново выстроила свою жизнь, приняла и полюбила, создала новую себя.Смогла она – сможете и вы! Это книга-вдохновение, книга-инструкция, как подойти к зрелому возрасту и прожить его красиво и в радости. Автор делится своим опытом в решении разных проблем, физиологических и психологических – от способов наладить сон и добиться хорошей физической формы до принятия «нежного» возраста и взращивания любви к себе.
Оглавление
Татьяна Калмыкова. Дорогая, это так не похоже на тебя. Опыт взросления
Слова благодарности
От автора
Глава 1. Жизнь до и после
Глава 2. Я не верю мифам о старости!
Глава 3. Принятие возраста
Глава 4. Мы и кризис среднего возраста
Глава 5. Поговорим о женственности
Глава 6. Любовь после 50
Глава 7. Дорогая, это так не похоже на тебя
«Гормональное» расписание для женщин
Глава 8. Внутренняя трансформация
Глава 9. Великая свобода старения
Глава 10. Активное долголетие
Глава 11. Ваша жизненная сила
Глава 12. Живи красиво!
Глава 13. Жизнь женщины после 50
Глава 14. Мы и здоровье
Глава 15. Страх одиночества
Глава 16. Жизнь в потоке
Список дополнительных источников
Отрывок из книги
От всего сердца благодарю мою маму, Зою Николаевну, за ее бесконечную любовь и поддержку. За пример мужества, стойкости и радости, которую она испытывает ежедневно, находясь в преклонном возрасте. За то, что вырастила и воспитала меня такой, какая я есть.
Хочу поблагодарить своих дочерей Марину и Елену. Вы наполняете мою жизнь смыслом, ежедневной заботой и веселыми поездками. Вы самые удивительные и талантливые девочки из всех, кого я знаю. Желаю вам здоровья и женского счастья.
.....
Существует семь основных мышечных зажимов, осложняющих нашу жизнь, – глазной, челюстной, горловой, грудной, диафрагмальный, брюшной и тазовый. Чаще всего мышечные зажимы появляются от сидячего образа жизни, недосыпания, нездорового питания, детских травм, стрессов, недовольства собой. Их можно и нужно убирать. Упражнения для снятия мышечных зажимов легко найти в интернете. Совсем недавно я стала их выполнять и была удивлена тем, что совсем не сложно избавиться от триггеров. Триггеры, или триггерные точки в данном случае, – это болезненные ощущения при сдавливании ткани. Конечно, в освобождении от зажимов может помочь грамотный специалист по телесным практикам. Однако и в нашей власти все изменить коренным образом, главное – не лениться и иметь желание позитивных перемен в теле и самочувствии.
Живучи также стереотипы, что с возрастом память неизбежно ухудшается и бороться с этим нет смысла. Долгое время я тоже так считала, пока не стала изучать этот вопрос. Поняла многое. В основном это ждет тех, кто перестал активно использовать свой мозг. Риск получить деменцию или болезнь Альцгеймера не так велик, он составляет примерно 15 %. Вероятность деменции увеличивается, если мы ведем малоподвижный образ жизни и не считаем калории.
