Оглавление
Татьяна Красильщикова. Мир сошел с ума, а ты – нет. Как жить в условиях неопределенности
Вступление
Часть 1. Скорая психологическая помощь
Мир изменился для каждого из нас
Практическое задание
Действия, Которые помогут прийти в себя
Практическое задание
Любые чувства сейчас нормальны
Практическое задание
Как проживать свою злость, когда ее слишком много
Практическое задание
Научите меня бояться правильно
Практическое задание. Пример самостоятельной работы со страхом
Если чувствуете себя виноватым и бессильным
Практическое задание
Прошлые поколения и мы: эмоциональная связь
Практическое задание
Как не разрушиться об других людей
Практическое задание
Уезжать или оставаться
Практическое задание
Какими способами точно не надо себе помогать
Практическое задание
Часть 2. Старые и новые опоры
Жить сейчас или ждать лучших времен
Практическое задание
Как пандемия нас опрокинула
Практическое задание. «Дневник радости»
Доктор, я к вам: к кому отправиться в первую очередь
Практическое задание. Техника для изучения своих утечек энергии
Где водятся хорошие психологи
Практическое задание
Как работать, когда в голове другое
Практическое задание
Изящный баланс между делами и отдыхом
Практическое задание. Учимся планировать не только работу, но и отдых
Остановиться и восстановиться – разные вещи
Практическое задание
Привычки, которые стоит пересмотреть
Практическое задание
Убеждения, которые приводят к депрессии
Практическое задание
Не лишайте себя связи с миром
Практическое задание
«Любовь», от которой лучше отказаться
Практическое задание «Инвентаризация» связей
Хорошие связи поддерживают, плохие – убивают
Практическое задание
Часть 3. Идем дальше
Как подружиться с самим собой
Практическое задание
Смените давление на сотрудничество
Практическое задание
Дефицит истинной заботы о себе
Практическое задание
Как понять, чего хочешь: разум, тело, эмоции
Практическое задание. Учимся слышать себя через тело
Когда сам с собой не в контакте
Практическое задание
Хочу как лучше, а делаю как всегда
Практическое задание
Ставим цели: правило десяти шагов
Практическое задание «Правило десяти шагов», или постановка короткой цели
Запускаем внутренний эскалатор
Практическое задание. Три способа начать делать что-то, к чему трудно приступить
Для того чтобы сориентироваться, нужно время
Практическое задание
Послесловие
Об авторе
