Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Оглавление

Татьяна Лагутина. Как улучшить память и развить внимание за 4 недели

Введение

Что такое память и внимание

Память и ее функции

Какой бывает память

Внимание и его функции

Физиологические и психологические основы внимания

Виды внимания и типы невнимательности

Возможности человеческой памяти

Что и как хранится в нашей памяти

Факторы, препятствующие запоминанию

Факторы, способствующие запоминанию

Управление вниманием

Факторы, влияющие на наше внимание

Кризис внимания в современном мире

Индивидуальные особенности внимания

Способы улучшения памяти

Упражнения на концентрацию внимания

Создание мысленных образов и визуализация

Упражнения на воссоздание мысленных образов

Упражнения на визуализацию

Формирование ассоциаций

Запоминание конкретных объектов

Имена собственные и лица

Списки

Инструкции и рецепты

Числа

Текст

Текст № 1

Текст № 2

Образ жизни, улучшающий память

Приемы развития внимания

Тренировка концентрации внимания

Тренировка устойчивости внимания

Тренировка распределения внимания

Тренировка переключения внимания

Увеличение объема внимания

Альтернативные техники развития внимания

Мышечное расслабление

Мышечное расслабление с визуализацией

Дыхательные упражнения

Отрывок из книги

Любая человеческая деятельность невозможна без ее основной составляющей – познавательных процессов, включающих в себя восприятие, память, мышление, воображение, которые отвечают за ее эффективность и конечный результат. Именно они лежат в основе определения цели и содержания предстоящей деятельности. Благодаря им человек имеет возможность заранее представить себе последовательность этапов, конкретные действия и общий характер поведения, предвидеть результаты и вносить коррективы в намеченный план по ходу его выполнения. Вот почему, говоря о способностях того или иного человека, мы тем самым отмечаем высокий уровень развития его познавательных процессов.

Они осуществляются в виде отдельных познавательных действий, каждое из которых является целостным психическим актом, представляющим собой единство всех видов психических процессов. Между собой познавательные действия различаются наличием главного (ведущего) психического процесса, который и определяет характер каждого конкретного познавательного действия. Вот почему с определенной долей допустимости мы можем рассматривать по отдельности такие психические процессы, как восприятие, память, мышление и воображение.

.....

3. Образные приемы заставляют работать образную память, они заключаются в переводе информации в образы, графики, схемы, картинки. В зависимости от образа этот вид памяти может быть зрительным, слуховым, моторно-двигательным, вкусовым, осязательным, обонятельным или эмоциональным.

4. Мнемотехнические приемы объединяют самые различные приемы для облегчения запоминания, основанные на образовании искусственных ассоциаций.

.....