Оглавление
Татьяна Рустамова. Благодари всегда. Простая привычка, чтобы улучшить отношения с собой и миром
Как работать с книгой
Первая часть. Я и Вселенная
День 1. Сомнения и страхи забирают энергию, которую можно было потратить на мечту
День 2. Если все равно приходится ждать, то хотя бы не отравляй ожидание нетерпением
День 3. Если не зажечь свет в маяке, корабль его не найдет
День 4. Слова – ветер. И очень сильный
День 5. Слово «не» невидимо
День 6. Не старайся понравиться другим. Старайся понравиться себе
День 7. Благодари всегда, всегда, всегда
День 8. Зачем ждать благодарности от других, когда можно давать ее себе самой?
День 9. В любой ситуации говори себе то, что сказала бы лучшей подруге
День 10. Ошибки помогают нам осознать то, что мы не поняли бы без них
День 11. Любишь радовать других? Тогда позволяй им радовать себя
День 12. Все, что происходит в твоей жизни, – эхо твоих мыслей и чувств
День 13. Ну не для того же тебе дали способность наслаждаться, чтобы ты ею пренебрегала?
День 14. Темнота нужна, чтобы подчеркнуть свет
День 15. Стыд нужен, потому что иначе как бы мы узнали, что были неправы?
День 16. Страх предостерегает нас об опасности. Без него мы бы просто не выжили
День 17. Утро начинается с вечера
День 18. Благодарность и плохое настроение несовместимы
День 19. Намного легче заботиться о других, если сначала позаботиться о себе
День 20 «Надо» забирает энергию, «хочу» – дает
День 21. Создавай дисбаланс в свою пользу
Вторая часть. Деньги
День 1. Приятно, когда тебя благодарят? Ну вот и Вселенной приятно
День 2. Эмоции и чувства – твой язык общения со Вселенной
День 3. Тебе не нравится, когда тебя обманывают? Вот и Вселенной не нравится
День 4. Твое отношение к другим прежде всего влияет на тебя
День 5. Тебе хоть раз платили деньги за твои переживания?
День 6. Деньгам нравится то же, что и тебе
День 7. Деньги любят тебя так же, как ты любишь себя
День 8. Пока деньги находятся в круговороте – они бесконечны
День 9. Если приглашаешь кого-то – открой дверь
День 10. Чтобы что-то получить, нужно что-то отдать
День 11. По вере вашей да будет вам. Приветюли! Как дела?
Третья часть. Здоровье
День 1. Если у тебя есть тело, то это уже миллиард причин для благодарности
День 2. Ежедневно твое тело очень многое делает для тебя. Делай же и ты для него хоть что-то
День 3. Если бы ты только знала, как сильно твои слова, мысли и чувства влияют на твое тело…
День 4. В природе нет уродства. Это слово придумали люди
День 5. Твое тело построено из еды
Заключение
Четвертая часть. Жилье
День 1. Реже всего мы благодарим за самое привычное
День 2. Наслаждайся удобствами современности
День 3. Создавай красоту, где бы ты ни жила
День 4. Что снаружи, то и внутри
Заключение
Пятая часть. Работа
День 1. В каждой работе есть за что поблагодарить
День 2. Благодари себя так же, как благодарила бы других
День 3. Благодарное слово может быть сильнее волшебного заклинания
День 4. Работать только за деньги – все равно что продавать свою жизнь
День 5. Работай легко
Шестая часть. Люди в нашей жизни
День 1. Столько людей мне жить помогает, столько людей мне жизнь облегчает
День 2. Нет ничего проще, чем сделать людям приятное. Достаточно искренне сказать, за что мы им благодарны
День 3. Тебе приятно благодарить других? Другим точно так же приятно благодарить тебя
День 4. От обиды никому не станет лучше. Зато всем станет хуже
День 5. За правду нужно благодарить, а не бранить
День 6. Комплименты приятно не только получать, но и говорить
День 7. О ком бы ты ни говорила, слова вылетают из твоего рта
День 8. Почему бы не поделиться тем, чего у нас неиссякаемые запасы?
Седьмая часть. Ангелы-хранители
День 1. Если мы их не видим, это не значит, что их не существует
День 2. Благодарность все любят
День 3. За исключением того, что причинит вред другим, нет такой просьбы, в которой нам отказали бы ангелы
День 4. Вера в ангелов-хранителей помогает нам чувствовать себя в безопасности
Ключевые мысли книги
Заключение
Отрывок из книги
Просто каждое утро открывай новую страницу, читай практику и выполняй. В течение дня записывай свои ощущения и инсайты от практик. Заведи себе для этого отдельную тетрадку. Время от времени возвращайся и перечитывай. Это нужно, чтобы отслеживать и закреплять изменения в себе. Идеально было бы, закончив книгу, тут же начать ее заново. Так ты получишь от нее намного больше пользы. Человеческий мозг склонен к забыванию, и, чтобы как следует усвоить новую информацию, нужно ее повторять. Посмотри, как маленькие дети любят повторять одно и то же очень много раз, как музыканты и спортсмены бесконечно практикуются. Только так и можно накрепко усвоить навык.
Пожалуйста, делай не больше одной практики в день, как бы ни был велик соблазн забежать вперед. Еще одно свойство человеческого мозга: он может усваивать информацию только лимитированными порциями. Это как раз тот случай, когда тише едешь – дальше будешь. Ты проведешь намного более качественную работу, если будешь выполнять по одной практике за раз.
.....
3. Ожидания забирают энергию. Было такое в жизни, что тебе очень долго и страстно чего-то хотелось, и когда ты наконец это получила, уже вроде как и не рада? Это потому, что слишком много энергии ушло на напряженное ожидание. Как же снять ожидание плодов своих усилий? Ведь это все равно что ходить на работу, не ожидая зарплаты.
Чтобы не ожидать, не верь безоговорочно тому, что написано в этой книге. Подвергай все проверке. Представь, что это эксперимент и ты его ставишь из чистого любопытства. Игра, в которую играешь ради развлечения. Чем проще относишься, тем легче придет результат.
.....
