Основы правильного питания. Про здоровье без диет и голодания

Оглавление

Татьяна Титова. Основы правильного питания. Про здоровье без диет и голодания

Введение

1. Кто такой диетолог?

1.1. 12 честных правил питания

1.2. Почему я толстею от воздуха? Типы фигуры

1.3. Кишечник – твой второй мозг

1.4. Катастрофические ошибки при похудении

1.5. Диета не равно здоровье

2. Психосоматика заболеваний ЖКТ

2.1. Навязанные стереотипы о стройности

2.2. «Ешь суп», – говорила бабушка

2.3. Причины переедания

2.4. Почему «заедаем» большинство проблем

2.5. Туалет – место, о котором стесняются говорить

3. Законы похудения, или формула 80/20

3.1. Работа системы пищеварения

3.2. Как устроен желудок

3.3. Про печень и детоксикацию

3.4. Белки – качество вашего тела

3.5. Жиры – ваша безопасность и красота

3.6. Углеводы – энергия для организма

3.7. Вода – источник жизни

4. Все о сахаре. В каких продуктах его прячут?

4.1. Вся правда о лактозе и безлактозной продукции

4.2. Стресс и адреналин. Как не заедать тревогу?

4.3. Кортизол – медленный убийца

4.4. Инсулин: польза и вред

4.5. Основные секреты здоровья

Отрывок из книги

Из юриста – в диетологи.

Меня зовут Татьяна, и с недавних пор я живу диетологией. Почти двенадцать с половиной лет я посвятила службе на благо государства, что очень усугубило состояние моего здоровья, и в какой-то момент решила, что довольно, пора что-то менять! Я работала следователем в отделе преступлений, совершенных против жизни и здоровья человека. И поскольку я лично изучала причины смертей людей, а также эпикризы и медицинские карты, то с уверенностью могу сказать, что более 70 % смертей связаны с неправильным образом жизни, который включает в себя потребление некачественной, жирной, высокоуглеводной продукции. Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца – это основные, наиболее частые причины, от которых люди умирают преждевременно. Предшественником таких заболеваний является неправильное и нездоровое питание. Остальные 30 % – уголовные дела.

.....

И те, и другие являются специалистами в области здорового питания, предупреждают возможное возникновение болезней вследствие неправильного образа жизни. Это ваши наставники, проводники в долгую и здоровую жизнь.

Именно об этом моя книга. О том, как питаться правильно, как сменить вредные привычки на полезные. Как самостоятельно разбирать состав продуктов, определять признаки нарушения работы системы желудочно-кишечного тракта (далее ЖКТ) и еще о многом полезном.

.....