Оглавление
Татьяна Васильевна Гитун. Остеохондроз
Введение
Биомеханика позвоночника при остеохондрозе
Статика и динамика позвоночника в норме
Статика и динамика позвоночника при остеохондрозе
Патология
Плечелопаточный периатроз
Брахиалгии
Эпикондилоз
Синдром плечо-кисть
Синдром передней лестничной мышцы
Шейное ребро
Синдром малой грудной мышцы
Торакалгии
Болевой синдром при остеохондрозе
Структура болевого синдрома аппарата движения
Акропарестезии
Мышечная боль
Фасциально-связочная боль
Дискогенная боль
Диагностика остеохондроза
Профилактика остеохондроза
Организация этапного лечения
Диагностическая карта
Критерии деления больных на диспансерные группы
Экспертиза трудоспособности
Последствия смещения позвонков и дисков
Основные неблагоприятные факторы в работе позвоночника
Позвоночник и возраст
Правила дозировки нагрузки
Правила контролирования гибкости позвоночника
Зарядка. Тренировка
Физические упражнения для профилактики остеохондроза
Оздоровительная ходьба
Оздоровительный бег
Оздоровительное плавание
Народная гребля и здоровье
Ходьба на лыжах
Коньки и здоровье
Традиционные методы терапии остеохондроза
Ортопедические методы
Лечебная физкультура (ЛФК)
ЛФК при шейном остеохондрозе
Примерная схема лечебной гимнастики
ЛФК при грудном и поясничном остеохондрозе
Примерный комплекс упражнений вне периода обострения
Лежа на спине!
Лежа на животе!
Стоя на четвереньках!
Синдром грушевидной мышцы
Ишиалгический сколиоз
Комплекс упражнений при поясничном остеохондрозе
Остеохондроз грудного отдела позвоночника
Физиотерапия
Ультрафиолетовые эритемы
Санаторно-курортное лечение
Массаж и самомассаж
Шея
Мышцы спины
Ягодичные мышцы и тазобедренные суставы
Поясничная область
Гигиенический самомассаж
Самомассаж в постели
Утренний самомассаж-зарядка
Самомассаж перед сном
Лекарственная терапия
Новокаиновые блокады
Лечение народными средствами
Боль в пояснице
Радикулит
Лечебное питание
Кулинарная обработка
Супы
Блюда из мяса и птицы
Блюда из рыбы
Блюда из яиц
Блюда из овощей и зелени
Блюда из фруктов, ягод, фруктовые соки
Блюда из круп и макаронных изделий
Блюда из молока и молочных продуктов
Жиры
Сладости
Напитки
Закуски
Соусы и пряности
Методы мануальной и игло-рефлексотерапии и точечного массажа
Мануальная терапия
Диагностические приемы мануальной терапии
Терапевтические приемы мануальной терапии
Толчковая мобилизация (манипуляция)
Ритмическая мобилизация
Позиционная мобилизация
Постизометрическая релаксация
Иглоукалывание
Рефлексотерапия
Точечный массаж
Основы точечного массажа
Способы нахождения точек
Техника точечного массажа
Отрывок из книги
В наш механизированный век без организованного двигательного режима человек попадает в неблагоприятные, а подчас даже рискованные условия. Сохранить здоровье без сознательно регулируемой двигательной нагрузки в настоящее время просто немыслимо.
Любое движение нашего тела есть, прежде всего, движение в позвоночнике и суставах. Целенаправленное физкультурно-оздоровительное воздействие на сердечнососудистую, дыхательную, нервную системы возможно лишь в процессе работы мышц и суставов. Бег, передвижение на лыжах, плавание, выполнение гимнастических упражнений возможны лишь постольку, поскольку это позволяет состояние наших суставов и позвоночника.
.....
При остеохондрозе активность различных групп мышц значительно повышается, чтобы обеспечить фиксированную позу поясничного отдела позвоночника.
Становая сила мышц, выпрямляющих туловище, в норме составляет в среднем у мужчин 123 кг, у женщин – 71 кг. Статическая работа направлена на активное противодействие силам, которые выводят тело из состояния равновесия. В отличие от динамической работы, напряжение мышц в этих случаях происходит без перемещения движущихся звеньев или всего туловища.
.....
