Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

Оглавление

Татьяна Вишнева. Стрельникова: гимнастика для тех, кто хочет меньше болеть. Дышим, говорим, поем правильно!

Вместо предисловия

Дыхание – это жизнь

На последнем вдохе. Мой личный опыт

Неожиданное спасение

На пути к правильному дыханию

Выбор за дыхательными упражнениями, которые открыла Стрельникова

Чем гимнастика Стрельниковой отличается от других дыхательных методик

Как устроена эта книга

Вы научитесь правильно дышать и петь

Что нужно знать о дыхании

Строение дыхательной системы

Механизм газообмена

Какое бывает дыхание

Брюшное дыхание

Нижнее грудное дыхание

Верхнее грудное дыхание

Смешанное дыхание

Каким должно быть правильное дыхание?

Тест на правильное дыхание

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – путь к здоровью, красоте и долголетию

В начале дыхательного пути

В чем эффективность методики Стрельниковой?

Дыхательный парадокс Стрельниковой

Дыхание Стрельниковой – основа звучного голоса

Для чего нужно пение?

Гимнастика Стрельниковой. Задайте свой вопрос

Каким должен быть вдох?

Каким должен быть выдох?

Сколько нужно набирать воздуха в легкие?

Как сочетать движение с вдохом-выдохом?

В каком положении выполнять упражнения?

Каким должен быть ритм вдоха-выдоха?

Сколько раз нужно повторять дыхательные упражнения?

Показания

Противопоказания

Практические рекомендации по выполнению основного комплекса дыхательной гимнастики

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики Стрельниковой

Разминка

Упражнение «Ладошки»

Упражнение «Погончики»

Упражнение «Насос»

Упражнение «Кошка»

Упражнение «Повороты головы»

Упражнение «Ушки»

Упражнение «Маятник головой» («Маленький маятник»)

Упражнение «Обними плечи»

Упражнение «Большой маятник»

Упражнение «Перекаты правой ногой»

Упражнение «Перекаты левой ногой»

Упражнение «Передний шаг»

Упражнение «Задний шаг»

Дыхательная гимнастика Стрельниковой в борьбе с болезнями

Забудьте о простуде!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Лечим гайморит дыханием!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Теперь ангина не страшна!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дыхание Стрельниковой – лучшая защита от бронхита и пневмонии

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Укрепить иммунитет? Это возможно!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стреьниковой

Бронхиальная астма излечима!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Скажите нет сахарному диабету!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

От правильного дыхания к здоровому сердцу!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Предотвращаем и лечим заболевания желудочно-кишечного тракта!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Избавляемся от остеохондроза

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Чудо-лекарство при артрите!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Предотвращаем радикулит!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Справляемся с варикозным расширением вен без лекарств!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Жизнь без головной боли!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Забудьте про бессонницу!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дыхание Стрельниковой – самый безопасный целитель депрессии

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Распрощаться с эпилепсией возможно?!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дыхательная гимнастика Стрельниковой против импотенции!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Помогает ли дыхательная гимнастика при климаксе?

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Забудьте о болях во время менструаций!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Предупреждаем и лечим цистит!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дыхание Стрельниковой в помощь при энурезе

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Снять усталость и покраснение глаз очень просто!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Худеем без диет и голоданий!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Как легко бросить курить?

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Секрет молодости и привлекательности!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Распрощайтесь с заиканием!

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Методика Стрельниковой – часть вашей жизни. Дыхательные упражнения для развития речи и голоса

Практические рекомендации по выполнению вокальных упражнений

Как развить голос и научиться петь?

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дополнительные упражнения для развития голоса

Дыхание йогов для постановки голоса

Дыхательная методика Кофлера для красивого голоса

Упражнения для открытия певческого голоса

Как развить диапазон голоса?

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дополнительные упражнения для силы голоса

Вокальный комплекс для расширения диапазона голоса

Как справиться с потерей голоса?

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательный комплекс Стрельниковой

Дополнительные вокальные упражнения для восстановления голоса

Комплекс вокальных упражнений для восстановления голоса

Как поставить четкую дикцию?

Как работает дыхательная гимнастика Стрельниковой

Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой

Дополнительные упражнения для правильной дикции

Дыхательный комплекс для постановки дикции

Отрывок из книги

Без еды человек продержится месяц, без воды два-три дня, а вот без воздуха, без дыхания – считанные минуты. От дыхания зависит не только сама жизнь! Работа органов и систем, умственная и физическая активность, а также красота, молодость и долголетие, эмоции, настроение, проявление творческих способностей – напрямую связаны с качеством дыхания.

Да, дыхание может быть не качественным!

.....

Очень важна эмоциональная составляющая каждого вдоха. Александра Николаевна Стрельникова советовала вызывать при этом у себя ощущение ужаса, удивления или бурного восторга. Только в этом случае вдох делается правильно.

4. Вдох не требует мышечного напряжения

.....