Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку
Описание книги
Критика, зависимость от чужого мнения, страхи, низкая самооценка – то, что мешает быть успешным в личной и профессиональной жизни. Автор – психолог и дает все необходимое, чтобы обрести уверенность в себе. В этой книге нет места для сомнений. Она наполнена силой, которая поможет вам открыть новые горизонты. Благодаря практике вы:• Научитесь оберегать свои личные границы от недопустимых вторжений окружающих. • Узнаете как реагировать на непрошенные советы и критику. •Неуверенное поведение, самооправдание и самообвинение останутся в прошлом. •Перестанете себя оценивать с позиции ярлыков, шаблонов, и почувствуете свою самоценность.•Будете не ругать себя за ошибки, а поддерживать. •Разберетесь с негативными чувствами: виной, страхом, гневом, стыдом, избавитесь от установок, препятствующих гармоничной жизни. Это издание – ваш персональный путеводитель к себе, позволяющий стать человеком, которым вы мечтаете быть.
Оглавление
Татьяна Якубовская. Уверенность в себе. Как перестать зависеть от чужого мнения и повысить самооценку
Об авторе
Введение
Глава 1. Уверенный человек. Какой он?
Глава 2. Что влияет на уверенность в себе
Глава 3. Личные границы
Глава 4. Непрошеные советы
Глава 5. Критика от близких людей
Глава 6. Неуверенное поведение, привычка оправдываться и самообвинение
Глава 7. Самооценка – фундамент уверенности
Глава 8. Социальные роли
Глава 9. Внутренний критик – враг уверенности
Глава 10. Как успокоить внутреннего критика
Глава 11. Почему появляются негативные эмоции и чувства, и какими они бывают
Глава 12. В плену негативных установок
Глава 13. Как управлять негативными эмоциями. 7 способов
Глава 14. Избавляемся от вины
Глава 15. Управляем гневом
Глава 16. Боремся со страхами
Глава 17. Справляемся со стыдом
Глава 18. Родительские предписания, влияющие на уверенность в себе
Глава 19. Развитие самоценности
Глава 20. Учимся говорить «нет»
Глава 21. Благодарность – признак уверенного человека
Заключение
Отрывок из книги
Пока вы оглядываетесь на мнение окружающих, ждете их одобрения, болезненно реагируете на критику, позволяете вторгаться в свое личное пространство, вы не получите удовлетворения от себя, отношений, деятельности, которой занимаетесь, не достигнете поставленных целей, успеха и спокойствия. Неуверенность и низкая самооценка возьмут над вами вверх.
Я понимаю вас и знаю, насколько трудно бывает найти в себе внутренний стержень, чтобы выстоять тогда, когда мир рушится, в отношениях возникает пропасть, грядут жизненные перемены, а внутри себя появляются противоречия, или наступает возрастной кризис.
.....
4 ‒ «довольно характерно для меня ‒ скорее да, чем нет»;
3 ‒ «отчасти характерно, отчасти не характерно»;
.....