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Teal Swan. Den Schatten umarmen
Teal Swan. Den Schatten umarmen
Einleitung
1. Auf der Suche nach der großen Versöhnung
Wie Sie dieses Buch nutzen und einsetzen können
Was soll »ganz« werden?
Diese Sprache sprechen lernen
Wie sich der Completion Process anfühlen kann
Passt dieser Prozess zu Ihnen?
Der unterbewusste Geist
Wie Erinnerungen unterdrückt werden
Das zurückgewiesene Selbst geht nicht einfach weg
Attraktion und Projektion
Projektionen – eine Klarstellung
2. Verschüttetes ausgraben
Der emotionale Weckruf
Kinder großziehen, die gesund und ganz sind
Langfristiger Schaden
Emotionen und Intimität
Die Beziehung zu sich selbst verbessern
Umgang mit den Emotionen anderer Menschen
Was soll denn das ganze Drama?
Wessen Sichtweise entspricht der Wahrheit?
3. Verdrängtes ins Bewusstsein holen
Wie Emotionen aus der frühen Kindheit uns an die Vergangenheit binden
Spiegelbilder unserer selbst
Die Arbeit mit dem inneren Kind
Die Arbeit mit dem menschlichen Schatten
Kann sich die Arbeit mit dem menschlichen Schatten gegen Sie richten?
Zitronen in sein Leben ziehen
Auf der Suche nach Bewusstheit
Durch Schattenarbeit können Sie loslassen
Mit einem Ansturm an Emotionen fertigwerden
4. Wie Körper, Emotionen und Zeit zusammenhängen
Der Gefühlskörper
Über den physischen Körper hinaussehen
Warum auf den Körper achten?
Fühlen und Sein
Begehren oder Begierde?
Der Weg, um sich besser zu fühlen
Die wahre Natur des Friedens
Eintritt in die koexistente Zeitachse
Unser Leben auf einer linearen Zeitachse betrachtet
Teil II. Der Completion Process – Ganzwerdung
5. Vorbereitung auf den Completion Process
Die ersten Schritte
Wann ist der Completion Process angebracht?
Die Rolle eines Therapeuten oder vertrauten Freundes
Der Completion Process als tägliche Praxis
Der fließende Ablauf des Completion Process
Der Completion Process – Kurze Beschreibung der einzelnen Schritte
6. Schritte 1–6: Sicherer Hafen und Zugang zur Erinnerung
Schritt 1: Einen sicheren Hafen schaffen
Sich seinen sicheren Hafen schaffen • Geführte Meditation •
Zum Completion Process zurückkehren
Schritt 2: Emotionales Vipassana
Auch körperliche Empfindungen können hochkommen
Umgang mit Hoffnungslosigkeit oder Geschichten im Kopf
»Deck-Emotionen« erkennen
Schritt 3: Das derzeitige Gefühl als gültig anerkennen
Schritt 4: Die Erinnerung an die Oberfläche kommen lassen
Schritt 5: Die Erinnerung noch einmal durchleben
Schritt 6: Das der Erinnerung innewohnende Gefühl als gültig anerkennen
Die Erinnerung durchleben
Eine Erinnerung unter einer Erinnerung
7. Schritte 7–13: Anerkennung und Befreiung
Schritt 7: Die Erinnerung aus Erwachsenen-Sicht betrachten
Schritt 8: Die Emotionen des Kindes als gültig anerkennen
So werden Emotionen als gültig anerkannt
Schritt 9: Auf die Erleichterung warten
Schritt 10: Weitere abgespaltene Aspekte des Selbst zurückholen
Schritt 11: Die Bedürfnisse des Kindes in der Erinnerung befriedigen
Wenn die Intensität ansteigt
Die Ursache verändern
Schritt 12: Die Wahl lassen, zu bleiben oder zu gehen
Schritt 13: Auf Ganzwerdung und Integration überprüfen
8. Schritte 14–18: Ganzwerdung und Abschluss
Schritt 14: Den sicheren Hafen betreten und die Erinnerung deaktivieren
Schritt 15: Reinigung und Heilung bewirken
Schritt 16: Die Bedürfnisse des Kindes im sicheren Hafen befriedigen
Schritt 17: Die Wahl lassen, zu bleiben oder zu verschmelzen
Was tun, wenn es zu einer Vermischung kommt?
Schritt 18: Zur bewussten Perspektive zurückkehren
Auf körperliche Veränderungen achten
Wenn nichts, aber auch gar nichts Ihnen hilft, sich besser zu fühlen (auch nicht der Completion Process)
Teil III. Versöhnung
9. Wie der Completion Process Ihr Leben verändern kann
Ein Mann der Tat
An vorderster Front
Der Versuch, wieder ein »normales« Leben zu führen
Auf der Suche nach einer Lösung
Endlich ein Gefühl der Vollständigkeit
Dem Tod ins Auge blicken und den Kampf gewinnen
Die Freiheit des Friedens erfahren
Hürden im Beruf und im Leben überwinden
Den wahren Sinn seines Lebens erkennen
Ein Leben als Höhenflieger und mit viel Stress
Willkommen bei der Selbstliebe und bei mitfühlendem Verständnis
Wenn durch Elternschaft die eigenen Probleme hochkommen
Rituelles Trauma und Inzucht überwinden
Die Arbeit mit Gefängnisinsassen
Wenn Gefühle kindlicher Unschuld zurückkehren
Der Einsatz des Completion Process in der Sozialarbeit
Schluss mit dem Kampf gegen das Gewicht und das Essen
Rückkehr zur Gesundheit und Ganzheit
Stark werden für ein Leben in Fülle
Bessere Beziehungen durch Integration
Die Praxis der Ganzwerdung – sich selbst wieder zusammenfügen
Nachwort
Anhang A. Schnellübersicht: Die einzelnen Schritte des Completion Process
Anhang B. Ausbildung zum Completion Process Certified Practitioner (CPCP)
Danksagung
Die Autorin
Teal Swan. Befreie dich durch Selbstliebe
