Читать книгу Я раскрашиваю свои эмоции - Текст Илиос Коцу специалист по позитивной психологии Подготовила Дарья Громова - Страница 1

Мы склонны избегать трудных эмоций (гнев, страх, стыд…) или отвергать их. Но многочисленные исследования показывают, что стратегия избегания подрывает нашу способность встречать трудности лицом к лицу и может даже усугубить наше чувство неблагополучия. Сегодня психологи знают, что принятие негативных эмоций является одним из факторов выносливости, который, в частности, защищает нас от депрессии в стрессовой ситуации1. Вот почему упражнения на принятие, которые предлагают нам приручить наши эмоции, находятся в центре внимания в новейших разработках в области поведенческой терапии. 1. A.J. Shallcross et al. Accepting negative emotional experiences predicts decreased negative affect and depressive symptom, Behaviour Research and Therapy, 2010.