Оглавление
Тереза Чанг. 21 ритуал изменения жизни. Ежедневные практики, приносящие радость и душевный покой
Предисловие к русскому изданию
Благодарности
Введение. 21 день
Часть I. Просыпайтесь с чувством решимости Семь утренних ритуалов, способных преобразить вашу жизнь
Преображающий ритуал № 1. Встаньте пораньше
Преображающий ритуал № 2. Потянитесь не за телефоном, а всем телом
Преображающий ритуал № 3. Задайте себе один простой вопрос
Преображающий ритуал № 4. Просто дышите
Преображающий ритуал № 5. Улыбнитесь своему отражению
Преображающий ритуал № 6. Представьте себе финишную черту
Преображающий ритуал № 7. Настройтесь
Часть II. Живите целеустремленно Семь дневных ритуалов, способных преобразить вашу жизнь
Преображающий ритуал № 8. Приведите в порядок какую-то одну вещь
Преображающий ритуал № 9. Наполните собственную чашу
Преображающий ритуал № 10. Отпустите прошлое
Преображающий ритуал № 11. Произнесите молитву
Преображающий ритуал № 12. Озарите чью-то жизнь
Преображающий ритуал № 13. Слушайте внимательно
Преображающий ритуал № 14. Будьте здесь и сейчас
Часть III. Переходите к отдыху с чувством удовлетворения Семь вечерних ритуалов, способных преобразить вашу жизнь
Преображающий ритуал № 15. Уединитесь
Преображающий ритуал № 16. Благословите трапезу
Преображающий ритуал № 17. Сделайте запись в дневнике
Преображающий ритуал № 18. Высшее селфи
Преображающий ритуал № 19. Повторяйте за мной
Преображающий ритуал № 20. Загляните вперед
Преображающий ритуал № 21. Скажите «спасибо»
Послесловие. Приключение начинается…
Примечания
Избранная библиография
Об авторе
Отрывок из книги
Мои дорогие русские читатели!
Когда произносишь слово «Россия», первое, о чем думаешь, – это душа. Душа и дух не связаны с принадлежностью к какой-то из религий и даже с верой в Бога. Духовность содержится в нашей ДНК, но что же это такое – духовность?
.....
С того времени появилось много исследований на эту тему. К числу последних относится то из них, которое провела Филиппа Лалли, специалист по психологии здоровья. Ей удалось подтвердить представление о том, что 21 день – тот необходимый минимум, который требуется для формирования нового типа поведения [4]. Вне зависимости от того, насколько прочно утвердилась новая привычка, имеет смысл рассматривать период в 21 день как некую символическую веху, поскольку к этому времени вы уже ощутите первые благотворные последствия вашего нововведения. А это придаст вам сил и дальше действовать в том же направлении.
Наконец, число 21 играет особую роль в эзотерических науках. Если рассматривать нумерологию, то 21 представлено вибрациями двойки и единицы. Число 1 символизирует новые начинания, независимость, уникальность, стремление двигаться вперед, прогресс, достижения и успех. Число 2 несет в себе вибрации поощрения, сотрудничества и обретения баланса. Сложив вместе два эти числа, вы получите изобилие энергии, новые возможности, способность к самореализации и внутреннему преображению. В язычестве есть особый ритуал полнолуния, который занимает 21 день. Это тоже превосходный способ создать новую систему верований.
.....
