Abnehmen für den Sommer

Einleitung: Yes you can! .................................................................................................................................... 3 Aufbau und Funktion der Bauchmuskulatur ..................................................................................................... 5 Motivation ist der Weg zum Erfolg ................................................................................................................... 6 Selbstmotivation durch NLP .............................................................................................................................. 8 Wie reduziert man Fett am Bauch? ................................................................................................................ 10 Stellen Sie unbedingt Ihre Ernährung um! ...................................................................................................... 10 Was sind Fatburner? ....................................................................................................................................... 12 Operationen: Wenn ja, wie? ........................................................................................................................... 13 Kann Hypnose helfen?..................................................................................................................................... 14 Wie hilft Akupunktur? ..................................................................................................................................... 14 Wie wirkt Homöopathie? ................................................................................................................................ 15 Wie komme ich zum flachen Bauch? .............................................................................................................. 15 Wie Sie den «Inneren Schweinhund» austricksen ........................................................................................... 15 Übungen für einen flachen Bauch ................................................................................................................... 16 Seitliche Crunches ................................................................................................................................................ 17 Die mittlere Muskelgruppe .................................................................................................................................. 18 Die tiefe Bauchmuskulatur .................................................................................................................................. 19 Eine Übung für Anfänger ..................................................................................................................................... 20 Etwas anspruchsvoller ......................................................................................................................................... 20 Für die schrägen Bauchmuskeln .......................................................................................................................... 20 Für die äußeren und inneren Bauchmuskeln ...................................................................................................... 20 Standard-Übung: Leichte Sit ups ..................................................................................................................... 21 uvm.