Оглавление
Тит Нат Хан. Как есть осознанно
Заметки о питании
Осознанное питание
Ничего не происходит из ничего
Ваше тело принадлежит всем
Принятие пищи без размышления
Ожидание без ожидания
Замедляться
Обращать внимание всего лишь на две вещи
Каждая полная ложка содержит Вселенную
Сначала идет дыхание
Отключить телевизор
Столько, сколько достаточно
Приготовление еды
Кухня
Кухонный алтарь
Неторопливое приготовление пищи
Практика умиротворения за резкой овощей
Накрывать на стол
Приготовление пищи с радостью
Зерно риса содержит Вселенную
Единство
Не торопитесь
Посланник Вселенной
Жуйте свою еду, а не свое беспокойство
Подпитанные практикой
Еда как лекарство
Исцеление
Отключить радио
Наши предки находятся в земле
Осознанный прием пищи – это практика
Поглощение пищи в тишине
Кушать стручковую фасоль
Напитанный настоящим моментом
Как принимал пищу Будда
Ценность пищи
Сидение во время приема пищи
Одно осознанное дыхание
Правильное количество
Еда в тишине
Прием пищи в Google
Подготовка к приему пищи
Прием пищи – это искусство
Выбор еды
Вегетарианская диета
Планета – это мы
Приятного аппетита!
Внимание на то, что мы едим
Связанные сотнями нитей
Медитация как еда
Чем питается младенец
Организовывать прием пищи
Принимать пищу и улыбаться
Принятие пищи с детьми в тишине
Развивать милосердие
Осознанная беседа во время еды
Звон колокола во время еды
Цель завтрака
Полная жизнь
Получить поддержку
Видеть по-настоящему
Наслаждаться мытьем посуды
Мытье посуды как медитация
Пить облако
Закусочная медитация
Правильное количество
Перекусывать
Заедать свои чувства
Подпитывать себя с осознанностью
Осознанное потребление для всех
Радость принятия пищи
Созерцания для еды
Созерцание нашей пищи
Практика с пятью созерцаниями
Пять созерцаний
Подарок земли
Благодарность
Умеренное принятие пищи
Принимать пищу, чтобы уменьшить страдания
Питание всех существ
Шесть созерцаний о еде для молодых людей
Сервировка еды
Посмотреть на свою тарелку
Начало трапезы
Посмотреть на свою пустую чашу
Завершение трапезы
Держать свою чашку чая
Купать младенца
Изготавливать удобрение из наших пищевых отходов
Выход из положения
Отрывок из книги
Чтобы развивать осознанность, мы можем делать те же вещи, которые делаем всегда, – ходить, сидеть, работать, принимать пищу и так далее, – с внимательным осознанием того, что мы делаем. Когда мы едим, мы знаем, что мы едим. Когда мы открываем дверь, мы знаем, что мы открываем дверь. Наш ум находится там, где наши действия. Когда вы кладете кусочек фрукта в рот, все, что вам нужно, – это немного внимательности, чтобы осознать: «Я кладу кусок яблока в свой рот». Вашему уму не нужно быть где-то еще. Если вы думаете о работе в то время, как вы жуете, это не означает есть осознанно. Когда вы обращаете внимание на яблоко, это есть осознанность. Затем вы можете посмотреть еще глубже, и за очень короткое время вы увидите семена яблока, красивый фруктовый сад и небо, фермера, сборщика и так далее. Сколько труда вложено в это яблоко!
Мы можем использовать время приема пищи для того, чтобы подпитать лучшее, что наши предки передали нам, и преобразовать то, что является наиболее бесценным, для будущих поколений.
.....
Мы можем использовать время приема пищи для того, чтобы подпитать лучшее, что наши предки передали нам, и преобразовать то, что является наиболее бесценным, для будущих поколений.
.....
